TherapyBites Español

Tema de hoy:  El Hombre Lobo Ladrador Arruina el Día

Invitados especiales:  Gamer Girl Heather, Super Bookworm Sarah, & Squirrel Girl Debbie

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Resumen del programa: En este episodio...

Nadie puede "hacernos" sentir de cierta manera con sus palabras o acciones.  El único poder que alguien tiene sobre nosotros es el que nosotros le damos.  Acompáñanos a discutir sobre la lectura de mentes y otras espeluznantes concepciones de MITOS y LOCURAS mientras exploramos hombres lobo que ladran y otras cosas que dan miedo.

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PARA NUESTROS LECTORES . ¡¡¡ENGULLIRLO TODO!!! (Transcripción a continuación):

[INICIO DE LA TRANSCRIPCIÓN]

Locutor del Equipo TBAL:

En este episodio de. . .  TerapiaBites™ A.R.T. LAB™:             

Neuromecánico del Vecindario Amistoso    

DOC HEATH:

Hola, soy Doc Heath. Imagina que estás caminando por una carretera oscura y espeluznante y un hombre lobo empieza a perseguirte a ti y a tu mejor amigo, tu pequeño cachorro. Salís a dar un paseo y corréis tan rápido como podéis, alejándoos del hombre lobo, y por suerte, el hombre lobo tropieza, y vosotros os ponéis a salvo y os encerráis detrás de una puerta. En ese momento, las diferencias entre la experiencia de tu cachorro y la tuya pasan a primer plano. ¿Cuál sería la diferencia entre tu experiencia y la de tu cachorro? ¿Qué es lo que determina que los ladridos del hombre lobo te arruinen el día? Te aseguro que el ladrido del hombre lobo no arruinó el día de tu cachorro. Por muy aterrador que fuera, su cachorro reaccionará de forma diferente.

Locutor del equipo TBAL:

Bienvenidos a TherapyBites™ A.R.T. LAB™, donde el Dr. Heath y sus invitados especiales comparten historias reales de ayuda y curación, recién salidas del diván de terapia real, al tiempo que dan un mordisco a los errores y conceptos erróneos más comunes en el asesoramiento. He aquí Heath y el equipo de TBAL.              

NeuroMecánico de barrio    

DOC HEATH:

Bienvenidos a TherapyBites™ A.R.T. LAB™. Doc Heath aquí con mis valientes aventureros de la psicoterapia, Sarah, nuestro ratón de biblioteca, Heather, nuestra camiseta de "Yo-pausa-mi-juego-a-ser-aquí", y Debbie, atrevida como siempre; saltando ahí fuera a veces en las espeluznantes, locas, chifladas y desordenadas aguas de la psicoterapia y la industria de la salud mental. Vamos a hablar de cómo los hombres lobo ladrando pueden arruinar todo tu día. O, ¿pueden? Existe la creencia de que en un día de 1.440 minutos (alguien ha comprobado mis matemáticas) algo que ocurre puede arruinarte el día entero. Llamamos a eso una serie de distorsiones cognitivas, como la catastrofización, la sobreasimilación, la universalización, la sobregeneralización. Vamos a hablar, desde las profundidades, bajo el diván de la psicoterapia, de algunas experiencias por las que han pasado pacientes que hemos visto y oído contar. Una vez más, sólo un rápido descargo de responsabilidad: si esto suena como usted, asegúrese de que esto no es usted. Mezclamos y mezclamos historias. Es casi como un puré de patatas, así que no se puede decir con certeza de quién se trata. Por supuesto, todos los nombres han sido cambiados para proteger a los inocentes. Las historias que contamos basadas en la vida de las personas nos han dado permiso para hacerlo. Quieren compartir sus historias para ayudar a otras personas. Bueno, de nuevo, ¿cuáles son algunas de las historias que has oído sobre cosas como la lectura de la mente, las experiencias de la gente con su propio locus de control (ese es un término al que llegaremos más tarde) y algunas de estas otras distorsiones cognitivas?

Debbie, la chica ardilla:

He oído a mucha gente expresar: "Pero todo lo negativo, todo me pasa a mí". Algo así como la Ley de Murphy: "Si va a pasar, me va a pasar a mí y nunca para". He oído mucho de eso. También he oído a gente que ha expresado que saben que la gente está enfadada con ellos, o que les ignoran intencionadamente, o que pueden leer las micro expresiones y...              

NeuroMecánico del Vecindario

DOC HEATH:

Micro expresiones, si. Leer caras.

Squirrel-Girl Debbie:

Sip.          

Vecino NeuroMecánico

DOC HEATH:

A menudo bromeo, si la lectura del lenguaje corporal y la lectura de las expresiones fueran tan fiables, entonces no necesitaríamos el lenguaje de signos americano. Quiero decir, imagina todo ese tiempo perdido de la gente aprendiendo el lenguaje de signos americano, cuando Dios, todo lo que tenían que hacer era aprender a leer las caras y aprender a leer el lenguaje corporal. Hay todo tipo de libros sobre cómo leer el lenguaje corporal, y si ese fuera el caso, podríamos dejar de usar el inglés. Podríamos sentarnos aquí y limitarnos a gruñir y asentir con la cabeza, y yo sabría si quieres una galleta Triscuit o una galleta para perro, pero en realidad estamos bendecidos y maldecidos con el lenguaje, un lenguaje que no es seguro, un lenguaje que a veces es descuidado y desordenado, pero ¿por qué el lenguaje carece a menudo de tanta especificidad? La razón por la que el lenguaje carece de especificidad es, creo, por diseño. Creo que está diseñado para carecer de especificidad, para que tengamos que cavar y trabajar, y al hacerlo, profundizamos en nuestra relación con los demás.

Book-Worm Sarah:

Absolutamente. Espera, pero Dr. Heath, ¿y si alguien es malo conmigo? ¿Y si me dice algo que no apruebo o que es duro y que preferiría que no me dijera?              

NeuroMecánico de barrio

DOC HEATH:

Que les corten la cabeza.

Sarah la lombriz:

Sí, lo sé.              

NeuroMecánico de barrio

DOC HEATH:

Fuera con su cabeza.

Chica Ardilla Debbie:

Ellos saben que te va a doler.              

NeuroMecánico de barrio

DEBERÍA SER ILEGAL:

Debería ser ilegal.

Book-Worm Sarah:

Sí, exactamente, y saben que me va a hacer daño -              

NeuroMecánico de barrio

DOC HEATH

¡Escucha! Nunca puedes decir nada con lo que los demás no estén de acuerdo. Basta ya. Solo detente. Sólo tú puedes decir cosas con las que la gente no esté de acuerdo. Si dices cosas con las que alguien no está de acuerdo, entonces estás manipulando, o eres tóxico, o haces luz de gas o controlas. Debería darte vergüenza. Por supuesto, todo eso es una ridiculez. No hay palabra para ti. Ridiculosidad. No tengo suficientes dedos para eso. Tengo el café en esta mano, pero piensa en lo que dices cuando dices: "¿Y si alguien dice algo para herir mis sentimientos?". Lo que no te estás dando cuenta es que... Digamos que es el hombre lobo ladrador el que ha herido tus sentimientos, ya que es la temporada espeluznante, Halloween. Eso significa que estás renunciando a tu poder de decidir qué pensar sobre el comportamiento de este, bueno, hombre lobo. Por cierto, alerta spoiler: el hombre lobo muere al final. Pequeña película. No le fue bien al hombre lobo y eso que era un buen tipo. Lon Chaney, Jr., me encanta. Era un gran actor, pero piénsalo. Realmente estás renunciando a tu poder, programando tu cerebro para que crea que no puedes pensar diferente a lo que estás pensando. Quiero decir, si quieres hacer eso, estoy de acuerdo. Creo en tu libre albedrío. Ejerce tu libre albedrío como quieras. Sólo estoy aquí para compartir contigo una alternativa que podrías elegir para pensar diferente. Podrías elegir sacrificar la creencia. Es un sacrificio, porque quiero decir, cuando se trata de algunos de estos medios de comunicación social, pseudo-psicológica, sin sentido, Kool-Aid-beber términos, hay un lado positivo. Consigues ser parte de un grupo que básicamente ha elegido etiquetarse a sí mismos como víctimas, sacrificar cualquier tipo de locus interno de control. Hay locus interno de control, locus externo de control. Permítanme hacer una pausa y pedirles a mis estimados colegas que me den su opinión sobre el locus de control interno frente al externo, y tal vez su propia experiencia en la vida.

Book-Worm Sarah:

Correcto. Bueno, la forma en que siempre lo he pensado, y esta es la forma en que lo describo cuando trabajo con la gente, es con un locus de control externo, mis reacciones, las baso en todo lo que hay a mi alrededor. Si alguien dice algo que no me gusta, "Oh. Bueno, ya sabes, eso es..." Como si estuviéramos hablando de hoy. Eso va a arruinar mi día, pero yo soy el que realmente permite que eso suceda. Ahora, si tengo un locus interno de control, eso no significa que esas cosas no pasen. Seguirán ocurriendo, pero yo decido qué me voy a decir a mí misma al respecto y tomo mi decisión basándome en eso.

Gamer-Girl Heather:

Siempre que pienso en el locus de control interno y externo, me viene a la cabeza el meme del perro "todo está bien", en el que todo arde a su alrededor, pero él está sentado a la mesa, como diciendo: "Todo está bien". No digo que necesites sentarte en un fuego, porque todo está bien, porque estás usando tu locus interno de control, pero sólo para ponerlo en una imagen visual, eso es lo que me hace pensar.              

NeuroMecánico del vecindario amistoso

DOC HEATH:

Bueno, creo que sé que el meme que estás hablando, y probablemente como mucha gente, cuando lo vi por primera vez, sólo pensé: "Oh, eso es divertido y es un poco ridículo." Quiero decir, eso no es una buena cosa que hacer, simplemente sentarse allí y la casa está en llamas, "Oh, todo está bien, todo está bien", pero tal vez no. Piensa en ello más profundamente, o como estamos diciendo psicología cognitiva, piensa en ello a un nivel superior. Piensa en lo que piensas sobre ello. Eso se llama "metacognición". ¿En qué sentido crees que estás más seguro? ¿Crees que estás más seguro con tu sistema de lucha o huida al mando? Comprende lo que está pasando. El cerebro está realmente, en todos los humanos, altamente compartimentado. El flujo sanguíneo en el cerebro, el flujo sanguíneo cortical no puede ir en todas direcciones a la vez e iluminar todas las áreas del cerebro simultáneamente. Eso es lo que sucede con la epilepsia. Es un ataque epiléptico cuando todo se ilumina a la vez. Imagina lo que estás sacrificando cuando estás en ese modo de lucha o huida. Estás sacrificando a menudo, la memoria de trabajo. Estás sacrificando la segmentación de tareas. Estás sacrificando tal vez la misma cosa que va a salvar tu vida. Quiero decir, no es por nada que los soldados de las fuerzas especiales están entrenados para hacer matemáticas bajo fuego pesado, porque si usted puede entrenar a su cerebro para, en cierto modo, cortocircuitar la respuesta de "lucha o huida", por lo que algunas de estas funciones corticales superiores pueden tomar el relevo, bueno, entonces, estás más seguro. O, ¿quieres ser todo lucha o huida, que yo...? Quiero decir, tuve un amigo mío que estaba buceando y experimentó eso. Quiero decir, es probable que se deba a la pérdida de oxígeno y otras cosas, pero literalmente confundió "arriba" con "abajo" y nadó más profundo y se ahogó. Verás, si estás en 'lucha o huye', en un incendio doméstico... y mi casa se quemó cuando era joven. Yo era un estudiante de segundo año en la universidad, y mi hermano golpeó la puerta para despertarme en mi dormitorio, y dijo: "La casa está en llamas". Estaba desorientada y cogí unos pantalones que no me había puesto en cinco años. Eran demasiado pequeños para mí y estaba medio desnuda corriendo fuera de casa, pero cuando estás en 'lucha o huye', todas tus funciones superiores desaparecen, o puedes entrenarlas en la otra dirección. Por lo tanto, sentarte, ser capaz de decir que todo está bien, incluso cuando el mundo está en llamas, puede salvarte la vida. ¿Quieres, en una situación de urgencias, gente corriendo como si les ardiera la cabeza cuando no es así? ¿O quieres que prevalezca la cabeza fría y puedan operarte? La gente hablará de positividad tóxica. Es uno de los memes más ridículos de las redes sociales. No entiendo cómo la positividad puede ser tóxica. Ese es el significado literal de la palabra "tóxico". Es algo que es fisiológicamente venenoso para ti, y si pudiéramos envenenar a la gente con positividad, estoy seguro de que ya habríamos enviado agentes de positividad tóxica a Vladimir Putin y aparecería mañana muerto". Causa de la muerte: "Envenenado hasta la muerte por positividad". De verdad, para que veas lo que realmente pasa entre bambalinas, hay gente que catastrofiza la positividad de otra persona. Mirarán a la persona y la catastrofizarán y la etiquetarán como "positividad tóxica". Quiero decir, podríamos haberlo etiquetado como el hombre lobo positivo tóxico arruina el día. Quizá el hombre lobo se acercara y te cantara una melodía o algo así, y tú pensarías: "Oh, el hombre lobo me ha matado con su positividad tóxica y es una tontería", pero el control del locus externo e interno, ¿qué otras ideas hay sobre ese punto?

Squirrel-Girl Debbie:

Una de las ideas que siempre tengo sobre el locus de control externo e interno es: sea cual sea la situación, es lo que es y, por lo tanto, lo único variable es cómo decides interpretarla. Puedes decidir cómo vas a pensar sobre lo que está pasando. Puedes... como Sarah y Heather dijeron, lo externo es permitir que esas cosas controlen lo que estás pensando, donde, "Oh, estas cosas son horribles", pero el locus interno de control es tomar la decisión tú mismo. ¿Qué voy a decidir que sea preciso, realista y saludable sobre esta situación? La situación sigue siendo la misma. En qué medida te beneficia depende de cómo decidas pensar en ella.              

NeuroMecánico de barrio

DOC HEATH:

Uno de mis términos favoritos, Albert Ellis, 'awfulizing'.

Squirrel-Girl Debbie:

Awfulizing.              

Friendly Neighborhood NeuroMechanic

DOC HEATH:

Eso es lo que la gente hace con esta "positividad tóxica" cosa. Simplemente la horrorizan. Con el hombre lobo ladrando arruinando mi día, quiero decir, yo preguntaría, ¿cuánto tiempo te persiguió el hombre lobo ladrando? Bueno, quiero decir, yo no sé qué tan lejos o rápido se puede correr a toda velocidad, pero creo que va a ser en términos de lo que? 90 segundos, 90 a 120 segundos y cómo que 90 a 120 segundos dictar los otros 1300 más minutos? Creo que eso es catastrofismo y sobre-simulación, pensar que la mayor parte de tu día se definió por este pequeño trozo de tiempo, que eres bienvenido a pensar eso, pero la pregunta que tendría es: "Si pudieras pensar de manera diferente, entonces ¿por qué no, al menos, probarlo por el tamaño?"

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NeuroMecánico de barrio

DOCTOR HEATH:

Hemos hablado antes de las diferencias entre la experiencia humana, huyendo de los ladridos del hombre lobo, y la experiencia de su cachorro de perro, huyendo de los ladridos del hombre lobo. ¿Cuáles crees que serían las diferencias entre ambas?

Gamer-Girl Heather:

Cuando empezaste a hablar de eso, me hizo pensar en una imagen que vi antes. Había un perro sentado en el suelo y un hombre sentado en un banco, y el perro estaba pensando en la misma imagen que tú has visto, él sentado junto a su dueño, pero el dueño tenía burbujas de pensamiento sobre su cabeza, y eran billetes, un avión, lo que tenía que hacer a continuación. Cuando vi eso, me dije: "Oh, está pensando en... se está perdiendo los momentos felices". Siempre que piensas en... y dejas que algo te arruine el día y estás pensando en otras cosas, te estás perdiendo algunos momentos que podrían ser muy especiales y memorables.              

NeuroMecánico del vecindario amistoso

DOC HEATH

Exactamente. A menudo hago un experimento mental con los pacientes. Digo, imagina que son los últimos 180 segundos, tres minutos, los últimos tres minutos de tu vida, y una cortina del universo se abre, y el destino, o el Creador, o un ángel sale, y dice: "¡Tengo un trato para ti! Vas a tener un año más de vida, un año más de vida. Sin embargo, si aceptas este acuerdo, si aceptas este Gambito, cada día de tu vida, tendrás que experimentar esos 90 Segundos del hombre lobo ladrando persiguiéndote, pero el resto de tu vida durante todo ese año es tuyo. Puedes pasarlo como quieras". Quiero decir, ¿de verdad vas a decir, "Oh, Dios mío. No. Si es el hombre lobo ladrador, no puedo tener eso. Sólo sigue adelante y mátame ahora". Bueno, no lo creo. Creo que tomarías el año, y luego te acostumbras a huir del hombre lobo.

Sarah el ratón de biblioteca:

Correcto.              

Vecino NeuroMecánico

DOC HEATH

Quiero decir, podrías estar incluso en gran forma. Podrías hacer (no sé) una milla en seis minutos o algo así, pero mira, en realidad es sub-pensar. Oímos mucho sobre pensar demasiado. En mi experiencia (y llevo 38 años en esto), nunca me he encontrado con alguien que realmente pensara que encajaba en la definición de "pensar demasiado en algo". De hecho, ignoran otros factores importantes de la situación. Eso es muy importante, ignorar que se trata sólo de una pequeña porción de tiempo. ¿Qué otras diferencias crees que hay entre tu cachorro de perro favorito y tú o el humano que huye de los ladridos del hombre lobo?

Sarah "la lombriz de los libros":

Bueno, después de un corto período de tiempo, estoy bastante segura de que, con el cachorro de perro después de todas las hormonas y todo lo que estaban pasando por su cuerpo, para sacarlo de esa situación, es probable que sólo va a calmarse y ser como, "¡Uh! Me pregunto qué hay para el almuerzo?"

Squirrel-Girl Debbie:

Sí, ¿qué sigue?

Gamer-Girl Heather:

¿Qué sigue, sí? Sí.              

Vecino NeuroMecánico

DOC HEATH:

Sí, sí. Robé la historia de una historia de la terapia de aceptación y compromiso. He puesto una especie de tema de Halloween en él, pero la diferencia es que usted y su cachorro de perro tiene la misma experiencia, que está huyendo de la misma amenaza, que básicamente tienen la misma respuesta fisiológica, una explosión de adrenalina y otras hormonas, incluyendo el cortisol. Tu estómago se ha cerrado. Puede que te duela, porque ¿para qué quieres que el flujo sanguíneo vaya a tu estómago cuando estás ante la comida de un hombre lobo? Toda esa sangre va a tus músculos para ayudarte a correr, pero entonces, la diferencia está en una vez que estás al otro lado de la puerta y has echado el cerrojo, porque tu cachorro se tumba delante del fuego y se sienta, mientras tú estás sentado en la silla pensando, "Oh, Dios mío. Casi me come un hombre lobo. Oh, voy a tener pesadillas sobre eso. Quiero decir, ¿qué pasa si sucede de nuevo? Quiero decir, ¿y si encuentra una manera de arañar su camino a través del techo o arañar su camino a través de la puerta. Quiero decir, ¿y si tiene amigos y los consigue, y viene y ataca la casa en mitad de la noche?". ¿Y si...? ¿Y si...? ¿Y si...? ¿Y si...? Mientras tú te estás "what-iffing" hasta una muerte prematura, tu cachorro estaba tumbado junto al fuego diciendo: "Oh, esto sienta bien", y ya está, porque el cachorro vive el momento. No está continuamente recreando y recreando, y reproduciendo y reproduciendo ese vídeo como un humano. Quizá digas: "Bueno, ¿pero no son diferentes los cerebros humanos y los de los perros?". Pues sí. Es decir, tienen parte de la misma estructura, pero hay diferencias, por supuesto, en las capacidades. Es una capacidad claramente humana que podamos tener múltiples pensamientos en nuestra mente y podamos sopesar diferentes cosas, pero mira, la cuestión es que nosotros no hacemos eso. No sopesamos la probabilidad. No sopesamos la probabilidad. Todo es un nivel 10. Todo es una posibilidad al cien por cien. Creemos que conocemos el futuro, lo que nos deparará. Creemos que sabemos lo que no nos deparará el futuro y ahí está nuestra perdición, porque todo eso son distorsiones cognitivas.

Sarah la Gusana de los Libros:

Cierto. Eso también me recuerda un poco a... Esto también me recuerda al locus de control interno y externo, pero si miras los círculos de influencia y los círculos de preocupación de Stephen Covey...

              

Friendly Neighborhood NeuroMechanic

DOC HEATH:

Covey?

Book-Worm Sarah:

Covey. Lo siento.              

Vecino NeuroMecánico

DOC HEATH:

Una bandada de palomas.

Book-Worm Sarah:

Stephen Covey, pero vi en un diagrama ... Estaba leyendo un artículo y vi un diagrama que habla de un enfoque proactivo frente a un enfoque reactivo. Reconocer qué áreas controlas, cuál es tu área de influencia, qué puedes controlar. Es proactivo, así que realmente estás trabajando hacia algo. Versus, where your concerns are where you don't have any control over it. En ese diagrama, cuanto más te centras en las cosas que no controlas, tu círculo de influencia se reduce, pero cuando te centras en las cosas que sí controlas, tu círculo de influencia aumenta.              

NeuroMecánico del Vecindario

DOC HEATH:

Gracias. gracias Gracias, gracias. Me quitaste la palabra de la boca. Sí, es cualquier círculo. Si te centras en el agujero de la rosquilla, tu círculo de influencia, eso crece. Si diriges mal tus esfuerzos en centrarte, como dijo Sarah, en tu círculo de preocupación, bueno, harás que tu círculo de influencia se encoja. En realidad es una decisión consciente que tenemos que tomar. Por cierto, no decidir es una decisión consciente. Todo el... ¿Cómo hablabais de esos reaccionar frente a...?

Book-Worm Sarah:

Oh, claro. Lo llamaba enfoque proactivo frente a enfoque reactivo.              

NeuroMecánico del Vecindario

DOC HEATH:

Sí, y sin saberlo ... Dios lo tenga en su gloria, porque murió de un accidente de bicicleta hace varios años, por cierto. Muy triste, pero era un tipo muy viejo. En realidad fui entrenado por Stephen Covey hace años y fui por todo el país enseñando sus 'Siete Hábitos de la Gente Altamente Efectiva'. Era un hombre impresionante. De lo que está hablando, sin saber que está hablando, es que el enfoque proactivo es algo que tienes que entrenar a tu cerebro para que lo haga. No lo haría automáticamente. Pensar que tu cerebro lo hará automáticamente tiene tanto sentido como pensar que yo podría lanzarte un palo de golf y tú podrías salir ahí fuera y golpear un eagle o algo así al lado de Tiger Woods. Quiero decir, eso no va a pasar. Practiquemos. Reactivo es que puedes pensar en tu pie en el freno o en el acelerador. Hace años, cuando aprendí a conducir, me preguntaba de niño: "Si tenemos un pie izquierdo y un pie derecho, ¿por qué no usamos el pie izquierdo para el freno y el derecho para el acelerador?". Quiero decir, estás descuidando un pie entero, pero por supuesto, hay algunas buenas razones para ello, porque los confundirías. Realmente no quieres pisar el freno y el acelerador al mismo tiempo, pero cada vez que pisas el pedal del freno, eso es reactivo. No es algo malo. Es para lo que entrenas a tu cerebro, pero lo que Covey quiere decir es que la reactividad, que en realidad es una programación incorporada, puede no ser muy eficaz para la situación. Por ejemplo, tomemos el TEPT. Es normal tener mucha reactividad con el TEPT, pero puede que no sea lo mejor para la situación. He tenido soldados en terapia conmigo, que se salían de la carretera y tenían terribles accidentes, tratando de evitar una caja de cartón en medio de la carretera. Ahora, piensa en eso. ¿Por qué ocurriría eso? Bueno, porque es reactividad, o como nosotros lo llamamos, sobre-asimilación. Es una caja de cartón hoy aquí, que tal vez la semana pasada, cuando estaba en este país, Afganistán, Irak, podría haber tenido una bomba en ella. pero no estás en Afganistán, Irak. Tienes que ser proactivo y realmente romper algunas conexiones. En hipnoterapia, lo llamamos colapsar anclas; colapsar algunas conexiones entre esta realidad externa y este duro desgaste interno.

Book-Worm Sarah:

Correcto y otro término para eso no es otro término para eso: "diferenciación".

Ardilla Debbie:

Sí.           

Vecino NeuroMecánico

DOC HEATH:

Diligentemente diferenciando. Al cerebro le encanta diferenciar y lo hace muy bien, pero hay que entrenarlo, porque el cerebro quiere asimilarlo todo para reducir la curva de aprendizaje. Quiero decir, imagina que tuvieras que ser entrenado para conducir cada vez que compras un vehículo nuevo.

Sarah Gusano de Libro:

Oh, Dios. Oh, Dios.              

Vecino NeuroMecánico

DOC HEATH:

O, para utilizar una taza de café correctamente cada vez que tienes una nueva taza de café. Por cierto, tenemos estos en nuestro sitio web en Shopify. Entra ahí y suelta unos dólares y tendrás tu propia taza TherapyBites™ A.R.T. LAB™. Mi equipo las ha creado. Son geniales. Regalos encantadores, para rellenar medias, lo que sea, pero imagina tener que volver a formarte para hacer todo cada vez que tienes uno nuevo; un iPhone nuevo, tuviste que ir a la escuela del iPhone para aprender a usar tu nuevo iPhone. Bueno, el cerebro asimila, y eso es bueno, pero también puede sobre-simular. Es la sobre-simulación, "Esta caja es la misma caja a la que me enfrenté en Afganistán". O, este jefe cualquiera, o vecino de al lado, o una persona que tiene un color de piel diferente al mío es lo mismo que algo que he visto en la televisión que terminó en tragedia. Bueno, eso es sobre-simulación y va a resultar en esos falsos positivos de los que hablamos en un episodio anterior. Otra cosa de la que hablamos fue la lectura de mentes. ¿Cómo entra en juego la lectura de mentes en esto?

Book-Worm Sarah:

Correcto. Bueno, si nos fijamos en... Incluso si usamos el ejemplo de alguien que ha estado en una situación de abuso antes, entonces están hablando con alguien que tal vez han conocido, tal vez no han conocido, pero están participando en la sobre-asimilación. Piensan que saben lo que esa persona está pensando, porque tal vez tienen una expresión facial similar a la que tenía su abusador o tal vez tienen una cierta... sosteniendo su cuerpo de cierta manera, y así, están como, "Oh, Dios mío. Yo sé lo que es. Esta persona está enojada conmigo." O, "Estoy en problemas", o algo así.              

NeuroMechanic Friendly Neighborhood

DOC HEATH:

Sí, y una de las mejores cosas para que nos demos cuenta no son sólo nuestras habilidades y capacidades, sino qué habilidades no tenemos. Sé que es Halloween, y sé que es el día de los psíquicos y puedes ir y que te lean la mano o la mente. Sin ofender a nadie, pero una de las psíquicas famosas, Jeane Dixon, murió hace años. Uno pensaría que ella lo vio venir, pero el punto es (lo siento chicos, no para reventar globos) no hay tal cosa como alguien con habilidad psíquica. Si no, tendrías gente mucho más fabulosamente rica. Conoces a muchos psíquicos pobres. Quiero decir, no es buena publicidad, pero conoces a muchos psíquicos pobres. Esperas, con actividad psíquica, que todos sean Warren Buffett, o Bill Gates, o algo así.

Tenemos unos minutos más antes de terminar, pero sólo para poner un borde más fino en él. Tienes la opción de ceder tu poder a este locus externo de control, al hombre lobo ladrador, no importa lo que sea. Puede que el hombre lobo ladrador sea tu jefe, tu pareja, un amigo o alguien en las redes sociales. Es una tragedia que hayamos tenido tantos suicidios y que lo relacionen con las redes sociales. La gente dice cosas horribles a la gente en las redes sociales y no deberían. Estamos en el mismo coro, pero lo que realmente ocurre es que esa persona decidió sacrificar su locus de control interno y asimilar algunas cosas negativas desagradables que otros le dicen, pero no tenía por qué hacerlo. Quiero deciros a todos los que estáis escuchando que tenéis el poder de decidir qué pensar sobre las verbalizaciones de otras personas. ¿Debe la gente ser cortés? Yo creo que sí. ¿Hay que insultar? Yo creo que no. No creo que eso sea cortés, pero, por favor, no pongas tu concepto de ti mismo y tu salud mental en manos de otra persona que puede que ni siquiera te caiga bien. Quiero decir, ¿vas a ir de la mano con ellos y dar largos paseos por el parque? Entonces, ¿por qué integrar lo que dicen? ¿Por qué no hacer, como decía el famoso filósofo romano Marco Aurelio, "aire puesto en movimiento"? O yo añadiría, ya que conocemos las ondas sonoras, ondas sonoras transportadas por aire en movimiento. ¿Cómo podría alguien llamarte cabeza de chorlito, o por qué dejarías que alguien te llamara cabeza de chorlito, afectar negativamente a tu locus de control interno con respecto a tu autoconcepto? Ellos no deciden quién eres. Tú decides quién eres. El otro día tuve un debate en las redes sociales. Aquí está tu debate del día en las redes sociales, y la persona que utilizaste para reventar tu término, que en realidad no es más que otra forma de acoso... Es falso y es acoso pasivo agresivo. A la otra persona no le gustó lo que tenía que decir. No estaba de acuerdo con algunas de las tonterías de los medios sociales, y me preguntaron, ya que estaba usando algunas mayúsculas, me dijeron: "¿Por qué gritas?". Bueno, las letras en texto no tienen volumen. Quiero decir, lo entiendo, pero son sólo letras mayúsculas, por cierto. Esa es una distorsión cognitiva que estaban teniendo. Diciendo, espero que estés bien y que consigas la ayuda que necesitas. Bueno, ellos no me conocen. Quiero decir, necesito ayuda. Necesito ayuda para cortar el césped. Vengan todos. Tengo que cavar un hoyo o dos. Vengan todos. Sí, necesito mucha ayuda. Tengo que arreglar algo de hormigón alrededor de la piscina. Hey, vengan todos. Siempre voy a necesitar mucha ayuda, pero estaban hablando de ayuda psicológica. Bueno, quiero decir, ¿qué intentaban? Diagnosticarme sin un título. Quiero decir, no depende de ellos lo que yo decida pensar sobre eso. Depende de mí y quiero dejarte hoy al final de este episodio con cómo siempre nos gusta concluir los episodios. En los debates de tu vida, tú eres el encargado de decidir tus pensamientos. Primero diseñamos nuestros pensamientos. Nosotros, no otros. Nosotros diseñamos nuestros pensamientos y luego nuestros pensamientos diseñan nuestras vidas. Gracias por acompañarnos hoy en el podcast. Tenemos otro en camino. Vuelve y mira los otros. Si aún no los has visto, sigue nuestro feed en las redes sociales en Instagram. Es doc.heath, D-O-C.H-E-A-T-H, como la barra de caramelo. En todos los demás sitios, se llama "TherapyBites". Que tengas un buen día. Cuídate. Que tengas una feliz y espeluznante temporada.

Book-Worm Sarah:

Adiós.

Gamer-Girl Heather:

Adiós.

Anunciador del equipo TBAL:

Hola, TBALrs. Muchas gracias por estar hoy con nosotros. Si hemos aportado algo valioso a vuestro día, mostradnos vuestro cariño dejando un comentario positivo e invitando a algunos amigos a que nos escuchen y se unan al equipo TBAL. La próxima vez en . TerapiaBites™ A.R.T. LAB™:              

NeuroMecánico de barrio

DOC HEATH:

Hoy hablaremos de zombis, depresión y arenas movedizas. ¿En qué se parecen? Cuando era niño, me encantaban las películas. Si caes en las arenas movedizas, quédate lo más quieto posible, porque cuanto más te mueves, más te hundes. Con la depresión, es lo contrario. Cuando estás en las arenas movedizas de la depresión, cuanto menos te muevas, más te hundirás. Únete a nosotros.

[FIN DE LA TRANSCRIPCIÓN]