TherapyBites Español

El tema de hoy: Cuentos espeluznantes, terapia de miedo y seguridad psicológica

Invitados especiales: Gamer Girl Heather, Super Bookworm Sarah, & Squirrel Girl Debbie

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Resumen del programa: En este episodio...

La terapia puede dar miedo porque implica alterar patrones establecidos. Hablaremos de cómo reemplazar esos patrones poco saludables por patrones saludables practicando A.R.T. (pensamientos precisos y realistas).

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PARA NUESTROS LECTORES . ¡¡¡A ENGULLIRLO TODO!!! (Transcripción a continuación):

[INICIO DE LA TRANSCRIPCIÓN]

Locutor del Equipo TBAL:

En este episodio de. . . TerapiaBites™ A.R.T. LAB™:

  NeuroMecánico del Vecindario Amistoso         

DOC HEATH:

Los patrones se interpretan como seguros y la ausencia de esos patrones se interpreta como peligro, pero la curación va a requerir la interrupción de patrones. La terapia consiste en alterar patrones.

Locutor del Equipo TBAL:

Bienvenidos a TherapyBites™ A.R.T. LAB™, donde el Dr. Heath y sus invitados especiales comparten historias reales de ayuda y curación, recién salidas del diván de la terapia real, al tiempo que dan un mordisco a los errores y conceptos erróneos más comunes del asesoramiento. He aquí Heath y el equipo de TBAL.

  NeuroMecánico de barrio         

DOC HEATH:

Bienvenidos al podcast TherapyBites™ A.R.T. LAB™. Estamos aquí para el episodio dos, y estamos hablando de 'Cuentos espeluznantes, terapia de miedo y mantenerse psicológicamente seguro.' Una de las primeras cosas que ocurre en la terapia es que los pacientes vienen esperando que les froten la espalda o que les pongan la piel de gallina, y si no es así, interpretan que la terapia no es segura para ellos. La parte más peligrosa de cualquier régimen de psicoterapia es la primera sesión, porque la persona puede no volver. Si es un tratamiento de trauma y estás usando un protocolo, como la terapia de procesamiento cognitivo, o CPT, o PE, que es exposición prolongada... y esos son dos de los tratamientos para el TEPT. Yo no hago PE, aunque hago hipnoterapia para el trauma, pero probablemente el principal tratamiento que hago es la terapia de procesamiento cognitivo. La sesión más peligrosa es la tercera. Puede que superemos las primeras sesiones completas, pero entonces, cuando empezamos a intentar desafiar estos patrones que indican seguridad a una persona y el cerebro se apalanca para buscar seguridad... y los patrones para la mayoría de la gente, sólo piensa en los muebles de tu salón. Si alguien, mientras estás fuera por trabajo durante el día, entra y reorganiza los muebles de tu sala, voy a suponer que no los vas a dejar así. Lo cambiarías en cuanto tuvieras la oportunidad. ¿Por qué? Estás acostumbrado a ese patrón de los muebles de tu salón. Ahora, tu cerebro tiene su propio patrón, o mobiliario, y queremos que siga así. Por eso, si eres diestro, usas la mano derecha. Realmente no las intercambias, a menos que seas ambidiestro, o incluso si eres ambidiestro, puedes usar tu mano derecha para algunas cosas y tu mano izquierda para otras. Eso no es nada, sino un patrón al que estás acostumbrado. El cerebro humano interpretará la alteración del patrón como falta de seguridad, pero esa es la cuestión. ¿Significa realmente que si mi patrón está alterado, entonces no estoy seguro? De eso hablaremos hoy, junto con algunas historias. También quiero compartir con ustedes mi debate del día en las redes sociales. Me gusta entrar en las redes sociales, sacudir algunas jaulas, crear problemas, debatir sobre estos ridículos conceptos pseudopsicológicos de psicología social. Voy a abordar uno de ellos, y luego, también un trastorno psicológico espeluznante. Hay más trastornos por ahí de los que puede que no hayas oído hablar. Algunos probablemente valgan algo, otros probablemente valgan menos. Literalmente sin valor, pero vamos a arrojar algo de luz sobre ellos. Los sacaremos de debajo del sofá y arrojaremos algo de luz sobre ellos, pero los cuentos espeluznantes de hoy, la formación de patrones. ¿A qué se han enfrentado?

Oh, tenemos aquí a nuestras valientes aventureras de la terapia, Sarah, la empollona de los libros, Heather, la gran chica gamer y la atrevida Debbie, que son todas veteranas de la industria de la psicoterapia, y han visto todo tipo de cosas maravillosas y todo tipo de cosas oscuras... ¿Debería decir demoníacas? Quiero decir, he tenido algunas personas que estaban en la demonología, y el satanismo, y cosas por el estilo. Sí, eso es interesante. Sin ofender tus preferencias religiosas, pero pueden meterse en cosas raras. Bienvenidos. Bienvenidos, chicos. Gracias a todos por estar aquí. ¿Cuál ha sido su experiencia?

Debbie, la chica ardilla:

Eso es gracioso. Cuando hablabas de abordar las redes sociales, lo que me vino a la cabeza fue Mayhem de Allstate Insurance.

NeuroMecánico del Vecindario         

DOC HEATH:

Oh, si. Este es Mayhem.

Squirrel-Girl Debbie:

Oh, sí. Podría verte corriendo como Mayhem, pero de todos modos... Absolutamente, lo que estás diciendo es lo que veo con el trauma, la gente con trauma, especialmente. Dirán que quieren tener el control. Tienen que tener el control de la situación. Son esos patrones, porque si tienen el control, es predecible, y la predecibilidad se equipara a la seguridad, pero ese no es el caso. La previsibilidad no siempre es seguridad. Previsibilidad, para muchos sobrevivientes de trauma, especialmente aquellos que han sobrevivido abuso, previsibilidad es abuso. Eso no es saludable y no es seguro, pero es más cómodo, porque es lo predecible. Quieren tener control sobre las cosas y quieren ser capaces de predecir todo lo que sucede. Como has dicho, la terapia es muy difícil, porque para avanzar tienes que enfrentarte a esas cosas, alterarlo todo y exponerte a cosas incómodas.  

NeuroMecánico del vecindario amistoso         

DOC HEATH:

Bueno, es realmente un poco irónico, porque he tenido pacientes que han sido abusados y voy a tomar uno que no es tan gráfico. Les hicieron... Como Harry Potter, alguien dormir en el armario o dormir en el suelo. Aunque se les da una cama para dormir, a menudo se les encuentra durmiendo en el suelo, porque ese era el patrón, y por supuesto, los patrones significan seguridad. Si tienes una persona que ha pasado por una infancia abusiva, y hay montones y montones de drama, y entonces este niño ya no es un niño, es un adulto, los encontrarás causando, dijiste, hablaste de Mayhem, pero en realidad crearán mayhem en su propia relación. ¿Por qué? ¿Eso es lo que quieren? No, pero es a lo que están acostumbrados. Si las cosas no empiezan a desmoronarse en una relación, en realidad se posicionarán para causar que las cosas se desmoronen. Si alguien no los rechaza, o los abandona, los deja, por alguna razon, ellos intentaran causar que eso suceda, porque eso es a lo que estan acostumbrados, pero tambien, eso es lo que ellos esperan. He tenido pacientes que han sido diagnosticados con trastorno límite de la personalidad. No soy un gran fan de etiquetar a la gente. Yo personalmente no he encontrado, aparte de la facturación del seguro de salud. Eso ayuda mucho. Te ayuda a ganar dinero. No estoy seguro si ayuda mucho al paciente. Aunque, algunas personas se conectan con su trastorno y en realidad prefieren un diagnóstico. De hecho pregunto a los pacientes: "¿Cuánto quieres tener este diagnóstico?" Algunas personas se sienten bastante apegadas, incluso ofendidas, si cuestiono su diagnóstico, pero la gente viene, y como están acostumbrados a que todo el mundo huya de ellos, a tener una respuesta de "lucha o huida" con ellos, pues... ¿Cuál es la terminología? Están siendo "extra" o algo así. Vendrán y mostrarán todo tipo de comportamiento poco saludable hacia mí. Bueno, tengo los hombros bastante anchos. No caigo en eso. En realidad los llamo y les digo: "Mira, creo que sé lo que estás haciendo. Estás tratando de usarme para replicar un patrón. No creo que lo estés haciendo intencionadamente. Creo que es un patrón, pero no voy a ninguna parte". Quiero decir, ahora, no traigas un arma a terapia. Eso no saldrá bien. He tenido gente que trae armas a terapia. Tuve un tipo que trajo una hoja de 12 pulgadas a terapia, y la sacó y me la mostró, y yo dije, "Oh, wow. Es un cuchillo muy grande. ¿Puedes dármelo, con el mango primero, para que el filo no me apunte?". Lo hizo, y le dije: "¿Puedo cogerlo un momento?". Abrí el cajón, lo puse en el cajón, y luego, afortunadamente se olvidó de él. Por Dios, que yo sepa, puede que siga en ese mismo cajón. Tuve otro tipo. Me dijo en la puerta de mi casa: "Anoche soñé que te clavaba un MF y un hacha en la cabeza".

Squirrel-Girl Debbie:

Wow.       

Friendly Neighborhood NeuroMechanic         

DOC HEATH:

Miré hacia abajo en sus manos. Quiero decir, no es como si estuviera sosteniendo en sus dientes, y yo dije: "Usted no lo trajo con usted? ¿No?" El dijo, "No." Le dije: "Bien. Nunca deberías traer tu hacha a terapia. No saldrá bien". Ahora me llama ocho o diez años después, porque mejoró. Se lanzó, se volvió proactivo, tomó las riendas de su vida. Había estado, yo diría, en el lado oscuro de la terapia, porque todo lo que consiguió fue un montón de gente que tenía miedo de tratarle. Le trataban como si no le hicieran nada, y eso le afectó. Vio que realmente no querían estar cerca de él, debido a su propio patrón de respuesta de "lucha o huida". En mi caso, me aseguré de estar a salvo. Quiero decir, no soy idiota. Si vienes con un arma, voy a llamar al número mágico. Eso es 9-1-1. He llamado unas cuantas veces. He tenido gente que ha sido maltratada y el cónyuge aparecerá sin invitación. Tengo que decir: "Voy a llamar al número mágico". "¿Qué es eso?" Bueno, les mostraré el teléfono, sí, 9-1-1. Entonces, no se irán, y conseguiré a la persona en la línea, y diré, "Sí, necesitamos ayuda aquí. Tenemos un visitante no bienvenido que parece un poco amenazador". Ellos dirán, "¿Los llamaste?" "Sí, no les estoy mintiendo." Dije: "Iba a llamarlos. Los llamé y están en camino. Puedes quedarte, o vendrán aquí para ayudarte a irte, o puedes irte de cualquier manera." Sí, hay muchas cosas oscuras y aterradoras que pasan en terapia, y una de esas, o la mayoría de esas están relacionadas con patrones. La mayoría de ellas están influenciadas por patrones. ¿Qué cosas habéis visto?

Book-Worm Sarah:

Bueno, eso en realidad me recordó una historia de un lugar donde solía trabajar. Tenía un cliente que se enfadó conmigo. Estábamos cuestionando pensamientos y cosas así. Yo estaba al teléfono con ellos y él estaba levantando bastante la voz. Terminó colgando conmigo. Bueno, la práctica era que, cuando volviera a ver a su psiquiatra, le pusiera al día de su última sesión. Le conté lo que había pasado y me dijo: "Bueno, dile a ese cliente que si vuelve a hablarte así, lo echaremos a patadas. No se le va a permitir estar en los servicios con nuestro..."

Gamer-Girl Heather:

Oh, Dios mío.

Book-Worm Sarah:

"Con nuestra..."

Chica Ardilla Debbie:

Wow.

Book-Worm Sarah:

Ubicación.

Chica Ardilla Debbie:

Sí.

Book-Worm Sarah:

Tuve que detenerme, porque inicialmente, yo estaba, "Sí, woo," y yo estaba como, "Espera. No. Eso es exactamente lo contrario de lo que debería estar pasando". Se trata de alguien que está teniendo un momento difícil. Están practicando un patrón y eso es algo que absolutamente podemos tratar en terapia. La próxima vez que los vea.

Debbie la Chica Ardilla:

Sí.

Book-Worm Sarah:

Estaba un poco sorprendida, y especialmente como una clínica joven, especialmente en ese punto, realmente admiras a la gente que tiene esos títulos o algo así. Te fijas en ellos para que te ayuden a entender cómo hacer bien la terapia. Yo estaba un poco sorprendido, y tuve que ser como, "Espera un minuto. ¿Qué hay de cierto en eso? Tuve que hacer... Pull ARTy, ya sabes".           

NeuroMechanic Friendly Neighborhood         

DOC HEATH:

Pensamientos precisos y realistas, chicos. ARTys. Pensamientos precisos y realistas. Quiero decir, ¿para quién estamos aquí, de todos modos? ¿Qué mensaje envía eso? Puedes practicar tu desorden en cualquier parte, pero en terapia. "No vengas a practicar tu desorden en terapia. No estamos aquí para eso". Bueno, como les digo muchas veces a los pacientes y a los clínicos, la terapia no es la vida real, pero es práctica para la vida real, y el mejor lugar para practicar cosas como ésta es en terapia. Por lo tanto, si eres el paciente y estás enfadado conmigo, qué oportunidad tan maravillosa, porque quiero decir, ¿no vas a estar enfadado con otra persona en tu futuro? Yo creo que sí, y el enfado no es el problema. Recibo muchas referencias para el control de la ira. No estoy seguro de cuando la ira se convirtió en ilegal. Creo que deberíamos controlar tu comportamiento. Por ejemplo, si te condenaran por agresión, porque tiraste una tostadora y golpeaste a alguien en la cabeza con ella, bueno, vamos a controlar tu comportamiento de tirar la tostadora. Tal vez puedas conseguir un animal de peluche o sustituirlo por otro comportamiento. Vamos a enseñarte... Esta es una de las novedades que he visto en las redes sociales: SunglassJack, que es, por supuesto, el Joker, Jack Nicholson. Encontró a un tipo en la calle que tenía una camiseta y ponía hug dealer, H-U-G, traficante de abrazos, y Jack Nicholson dijo: "Sí, somos traficantes de abrazos". Me imagino, en vez de tirarle el horno tostador a una persona, ¿por qué no abrazarla? Eso no es ilegal. Quiero decir, supongo, tal vez podría ser, si no quieren el abrazo, pero pedir permiso, y luego vamos a repartir algunos abrazos.

Una de mis películas favoritas es Batman, con Christian Bale, en la que el hombre murciélago, Bruce Wayne, va por todas las cárceles y se reúne con los delincuentes. Una banda viene y se enfrenta a él, y el líder de la banda dijo: "Yo soy el diablo" y Bruce Wayne retrocedió y dijo: "Tú no eres el diablo. Usted es sólo la práctica ". Me encanta eso. Mira, los pacientes escuchan esto. Clientes, miren, su clínico no es el diablo, pero van a conocer al diablo. Tal vez lo conozcas en Halloween, pero no es ese diablo del que hablo. Estoy hablando de los demonios en los detalles de la vida real. Te vas a encontrar con el diablo en los detalles de la vida real cada día de tu vida, y tu clínico, si tiene que hacer de diablo para ayudarte a hacer eso, para ayudarte a ser bueno en eso, entonces oye, no golpees al mensajero. Están aquí para ayudarte. He tenido pacientes a los que he tratado selectivamente, porque sabía que eran impacientes, que tenían dificultades para controlar sus impulsos... Esa es una de las cosas numero uno que me encuentro tratando, desordenes de control de impulsos, que se originan, por cierto, en el lobulo frontal. Justo aquí, corteza prefrontal dorsolateral, el centro de las funciones ejecutivas. Les haré esperar... nueve minutos, a propósito, porque es una buena práctica. Quiero decir, en la vida real, ¿no tenemos que aprender a esperar? Quiero decir, ¿por qué nos asignamos a nosotros mismos una especie de estatus divino que nos obliga a salirnos con la nuestra en lo que respecta a conseguir las cosas a tiempo cuando queremos? Una de las mejores cosas que podemos practicar es no salirnos con la nuestra. ¿Qué otras cosas del lado oscuro de la psicoterapia os habéis encontrado?

Gamer-Girl Heather:

La evitación. Algunos clientes me han dicho que sus terapeutas les habían dicho que evitar el problema, si habían tenido un trauma o simplemente ansiedad, que evitaran los desencadenantes o las situaciones que les provocaban esos sentimientos les ayudaría a mejorar, cuando en realidad eso es forzarlos. Evitar no ayuda. No puedes simplemente escribirlo, ponerlo en un estante y todo estará mejor. Tienes que trabajarlo y practicarlo. No puedes evitarlo todo. No ayuda en absoluto.

Sarah Gusano de Libro:

Cierto. Tuve un cliente que había estado en terapia durante años y años, y finalmente pudo venir a verme. Me dijo que eso es lo que su terapeuta le dijo. Le dijo: "Consíguete un diario, escríbelo en él, ponlo en un estante y olvídate de él". Yo le dije: "Puede que te consigas un diario y lo escribas, pero no, no vamos a ponerlo en una estantería y olvidarnos de él. Vamos a trabajar en ello. No vamos a evitarlo, porque eso no te va a ayudar en absoluto".

Gamer-Girl Heather:

No.

Chica Ardilla Debbie:

Yo también oí una vez que le dijeron que eligiera una o dos cosas que quería hacer, que se tomara el Xanax y las hiciera, y ya está.

Book-Worm Sarah:

Oh, wow.

Chica Ardilla Debbie:

Yo estaba como ...           

NeuroMecánico del Vecindario         

DOC HEATH:

Es difícil. Déjate llevar al País de los Cuentos de Hadas y todos tus problemas se irán con el polvo de hadas a la Vitamina X.

Book-Worm Sarah:

Oh, Dios mío.

Equipo TBAL:

Estás escuchando TherapyBites™ A.R.T. LAB™, terapia en bocados para tu cerebro, con el Dr. Heath y el equipo TBAL; los mejores consejos de la red. No se requiere copago.           

NeuroMecánico de barrio         

DOC HEATH:

Imagine al entrenador de golf de Tiger Woods. No sé si tiene entrenador de golf. Quiero decir, la mayoría de los atletas profesionales, todavía tienen un entrenador. Estos entrenadores de atletas profesionales, cuando comparten con su entrenador un difícil swing de golf o un difícil lo que sea en su campo de atletismo, el entrenador dice: "Escríbelo en un diario, ponlo en tu estante y olvídate de ese swing de golf en particular". Eso no es terapia. Creo que Heather ha dado en el clavo. Eso es sólo evitación. La evitación es lo que va a mantener ese problema. Hay tres cosas que enseñamos que son esenciales. La primera es la práctica y la segunda es la práctica... ¡Oh! Práctica, y la tercera es más práctica.

Book-Worm Sarah:

Cierto.           

Vecino NeuroMecánico         

DOC HEATH

Alerta: práctica, práctica, práctica. Si quieres ser bueno en algo, no lo escribes en un cuaderno, lo pones en el estante y te olvidas de ello. Sigues desafiando, y desafiando y desafiando ese sistema de creencias en particular, reemplazándolo con un sistema de creencias más preciso. Es espeluznante oír hablar de clínicos que hacen este tipo de cosas. ¿Cuáles son algunas de las otras técnicas espeluznantes de las que has oído hablar a los clínicos?

Book-Worm Sarah:

Otra que he oído que va en la línea de lo que decías es que vienen a terapia y le cuentan todo al terapeuta o al clínico, al psiquiatra, a quien sea, y les miran y hacen contacto visual de forma muy dramática y dicen: "Siento mucho que te haya pasado eso, es terrible. Eso debería haber..." Quiero decir, si estás siendo honesto, y genuino y sincero, y eres como, "Sí, lo siento mucho que te haya pasado, pero vamos a hacer algo al respecto. Vamos a ayudarte a superar esto..." Algo que le dije a un paciente que me dijo eso una vez fue: "Vale. Bueno, imaginemos esto de otra manera. Digamos que te rompes una pierna y vienen los paramédicos. Entran, te cogen por el hombro, te miran a los ojos y te dicen: "Siento mucho que te haya pasado esto. No puedo creer que esto haya pasado..."           

NeuroMecánico del Vecindario         

DOC HEATH:

Su pierna está curada.

Book-Worm Sarah:

Correcto, y luego simplemente se van. Ni siquiera la miran. Simplemente se van.           

Vecino NeuroMecánico         

DOC HEATH:

El hueso vuelve a unir los bordes rotos y se repara a sí mismo.

Chica Ardilla Debbie:

Sí.           

NeuroMecánico de barrio         

TODO LO QUE HAN HECHO ES DECIR:

Todo lo que han hecho es decir, "Lo siento mucho por lo que has pasado."

Squirrel-Girl Debbie:

Una vez alguien me dijo que su terapeuta le había dicho que nunca había conocido a nadie tan mal como él. Me preguntaron: "¿Has trabajado con alguien que esté tan mal como yo?".

           

NeuroMecánico del vecindario amistoso         

DOC HEATH:

"No, sólo tú. Hombre, sólo tú. Te llevas la palma amigo, te lo digo. No sé cómo has llegado tan lejos".

Squirrel-Girl Debbie:

Pensé: "¡Vaya! Qué cosa para decirle a alguien".

Gamer-Girl Heather:

Bueno, saliendo de lo que dijo Sarah con el cliente contándoles su historia, tuve un cliente que me dijo: "Creo que he traumatizado a todos mis terapeutas por contarles lo que me pasó". Yo estaba como, "Oh, Dios mío", porque algunos de ellos los descartaron y los enviaron a otra persona, porque dijeron que no podían ayudarlos. Ella decía: "Creo que les he traumatizado". Yo estaba como, "Oh, Dios mío. No."           

NeuroMechanic Friendly Neighborhood         

DOC HEATH:

Oh, mi. Oh, Dios. Bueno, quiero decir, ¿cuáles son los posibles factores? El factor puede ser que ese clínico esté sobrepasado. Puede que no sepan qué hacer, pero también puede que simplemente no quieran meterse con ellos. Es triste que los clínicos puedan ser muy exigentes con el nivel de dificultad de los pacientes que quieren. El profesor de neuropsicología de Nueva York, Elkin Goldberg, su maestro fue Alexander Lurie, el padre de la neuropsicología, pero Goldberg llamaba a esa gente los "bien preocupados". Por supuesto, él es de Rusia, el 'worried vell'." Tenía acento. Pero sigue vivo. Es un gran tipo. Un tipo interesante, pero el "preocupado bien", y algunos clínicos sólo quieren estos pequeños casos de vainilla que es fácil. Quiero decir, no quieren estos casos profundos y oscuros que van a requerir mucha energía clínica, hacerlos entrar, hacerlos salir, cobrar su copago.

Book-Worm Sarah:

Sí. Cierto. Creo que es algo con lo que los clínicos no se sienten cómodos, si no saben algo, simplemente siendo honestos con el cliente, y siendo como, "Sabes qué, realmente no lo sé, pero voy a averiguarlo y te lo diré".           

NeuroMecánico del vecindario amistoso         

DOC HEATH:

Absolutamente, aplausos para todos. Una de las cosas que más me gusta decir es: "Dios mío, no lo sé", porque no lo sabemos.

Book-Worm Sarah:

No.           

Vecino NeuroMecánico         

DOC HEATH:

La experiencia humana de persona a persona es tan individualizada. ¿Cuántos hay? Casi ocho mil millones de personas en el planeta. ¿Cómo podríamos saberlo? Ves, ese es el punto del viaje terapéutico. Es colaborar con ese paciente. Aportamos algunos conocimientos y habilidades. Debemos ser excelentes técnicos, pero el resto de la historia (como diría Paul Harvey, un famoso hombre de la radio) pertenece al paciente. Es su historia. Todos esos componentes, la palabra de los conciertos, y los engranajes, y los engranajes y las ruedas, todo eso está dentro de su cerebro. Por eso hacemos los ejercicios que hacemos. Hacemos algunos ejercicios de flujo de conciencia, que tienen por objeto descubrir y hacer aflorar a la superficie de la conciencia, algunas cosas en las que incluso el paciente puede no haber pensado. Así es como funciona el cerebro. No todo lo que sabes lo sabes conscientemente. Si tuviera que dar un porcentaje, diría que el 98,8% de todo el conocimiento que hay en tu cerebro está por debajo de tu nivel de consciencia. He aquí un experimento para quienes nos escuchan hoy. ¿Cuándo fue la última vez que pensaste en tus zapatos o, si los llevas puestos, en tu ropa interior? Probablemente cuando te los pusiste por primera vez. Pues bien, tu cerebro irá y vendrá entre lo que sabe conscientemente y lo que no sabe, para ayudar a tu cordura. Imagina ir por la vida cotidiana pensando en tu ropa interior todo el día. Quiero decir, ¿cómo de preocupante sería eso? Tu cerebro sublima. Como que lo hunde a un nivel inferior de conciencia, para que puedas concentrarte en, no sé, el intenso tráfico de St. Louis, o dónde está tu plaza de aparcamiento, o cuáles son las tres primeras cosas que tengo que hacer cuando entre por la puerta en el trabajo. Bueno, no puedes hacer eso si estás concentrado en todas estas cosas, pero mira, algunas de esas cosas, algunos de esos detalles son detalles muy importantes en la terapia. Es sólo que tu cerebro los ha sublimado. Tomemos un trauma. Tu cerebro ha sublimado esos detalles del trauma y el objetivo de la terapia es ayudar a que salgan a la superficie. No todos los clínicos se sienten cómodos... No todos los clínicos se sienten cómodos agarrando la pala psicológica y empezando a cavar.

Sarah Gusano de Libro:

Cierto.  

NeuroMecánico del Vecindario        

DOC HEATH:

Yo si. Me encanta cavar. Es una de mis cosas favoritas.

Sarah el ratón de biblioteca:

Absolutamente. Bueno... y podéis decirme si habéis oído esto antes también, pero también he oído a pacientes decir que si se atrevían a sacar algo que ya habían sacado antes en terapia a su terapeuta, éste les decía: "Oh, ya hemos hablado de eso. No sé por qué... ya sabes. No sé por qué tenemos que volver a hablar de eso". Es como, "No, no, no, no, no." Yo les digo a mis clientes o a mis pacientes que: "Oye, si lo tienes y lo vuelves a sacar a colación, hazlo. Sácalo otra vez, porque vamos a, ya sabes... Vamos a seguir adelante. Puede que haya algo más que no hayamos cubierto, o incluso si lo hemos cubierto 20 veces, tráelo de nuevo. Por favor, hazlo".

Squirrel-Girl Debbie:

Tal vez por eso he oído ... Lo que he oído es: "Bueno, no entiendo por qué está pasando esto otra vez. Aparentemente, la terapia no está funcionando".

Book-Worm Sarah:

Oh, sí. No.

Chica Ardilla Debbie:

No. Eso no es nada. Para nada, para nada.

           

NeuroMecánico del Vecindario Amistoso         

DOC HEATH:

Sí, eso es lo triste de esto. La gente oirá o le dirán que están recibiendo terapia en general, y eso tiene tanto sentido como el que he compartido en mi ejemplo del mecánico. El hecho de llevar el coche al mecánico no significa que se esté realizando un trabajo mecánico. Puede que el mecánico nunca ponga las manos en ese automóvil, y para que el trabajo mecánico se lleve a cabo, es necesario. En terapia, el mero hecho de acudir a una cita no significa que se esté llevando a cabo la terapia. Son dos cosas muy diferentes. Quiero decir...

Sarah Gusano de Libro:

Correcto.           

NeuroMecánico del Vecindario         

DOC HEATH:

No es como si hubiera una piscina de agua a la que te presentas cada semana en tu sesión de terapia y has sido bautizado en las aguas de la psicoterapia. No. Quiero decir, es un trabajo duro.

Book-Worm Sarah:

Cierto.           

NeuroMecánico del Vecindario         

DOC HEATH:

Se requiere un protocolo, y después de una recesión, debe haber una especie de ... usted debe saber lo que has logrado. Si no lo sabes, puedes preguntar. "¿Vale? ¿En qué nos vamos a centrar hoy?" Yo les diré a los pacientes: "Bueno, yo recomendaría, a lo largo de la semana, que te hagas una agenda. Es decir, yo siempre tendré una agenda, más o menos basada en el protocolo, basada en mi formación, pero tú deberías traer tu propia agenda. Si tenemos que dejar de lado mi agenda para centrarnos en algún asunto importante de tu vida o en alguna cuestión de la fase vital, entonces, por favor, sí. Quiero que tú conduzcas el autobús. Quiero poder quitar las manos del volante y cedértelo a ti, porque es tu vida. No la mía".

Book-Worm Sarah:

Absolutamente, y eso va con todo nuestro tema de la formación de patrones también, porque a veces cuando alguien me ha dicho eso antes, los miro y digo: "¿Cuánto tiempo has tenido estos patrones de pensamiento?" Entonces ellos dirán, "Oh. Bueno, he pensado de esta manera desde que estaba en mi adolescencia", y yo dije, "¿Realmente crees que va a desaparecer de inmediato? Sabes, es normal que vuelva más de una vez. Tienes que recablear tu cerebro y eso lleva un tiempo".           

NeuroMecánico del Vecindario         

DOC HEATH:

Bueno, neurológicamente, permítanme hablar de que sólo muy rápido, un poco de neurociencia aquí, es el cerebro tiende a hacer algunas cosas para que pueda almacenar la información y uno de ellos ... Es la codificación. En realidad graba datos en la célula cerebral. Podríamos decir: "Dos más dos es igual a cuatro". ¿Verdad? Quiero decir, eso está grabado en nuestras células cerebrales. Hay una red que, como un guante de béisbol, mantiene esa información, pero su cerebro también está dispuesto a grabar dos más dos es igual a 37. Ahora, eso es inexacto, pero al cerebro realmente no le importa la exactitud. Está muy dispuesto a codificar información muy inexacta. Codificación. Ahora, la otra cosa es la neurogénesis. El cerebro producirá más células cerebrales, neuronas (por eso se llama neurogénesis) y esas neuronas se encargarán de codificar nueva información o de maximizar su comprensión de la información antigua. De hecho, puedes entrenar a tu cerebro para que mejore a la hora de aferrarse a lo antiguo, como he oído llamarlo, "pensamiento apestoso". Tu cerebro está muy dispuesto a hacerlo, y aprovechará sus recursos de neurogénesis y también de sinaptogénesis. Una sinapsis es un circuito entre fibras longitudinales en el cerebro. Puedes pensar en un interruptor de la luz. Los dos crecen. El cerebro potenciará diferentes tipos de datos o información, que son tus creencias, sólo en función de lo que decidas decirle. Quiero decir, ¿es verdad lo que crees? Bueno, lo es, si te dices a ti mismo que lo es, porque puedes convencer a tu cerebro de cualquier cosa. Tu cerebro está dispuesto a creer que no comer tres hamburguesas con queso al día significa que te mueres de hambre. Me he sentado con pacientes y me han dicho... y digo esto como un shock jock para hacer un punto. No es por ofender a nadie, pero si tengo que ofenderte para ayudarte a agrandar tu vida, hablando de hamburguesas, entonces lo haré. Tomaré esa táctica cualquier día, pero he tenido pacientes que dicen, "Dios, me muero de hambre", y yo digo, "Dios, ¿tú crees? Tienes un largo camino por recorrer. Quiero decir, he visto gente hambrienta en la televisión. No te pareces en nada a ellos". Por supuesto, yo tampoco, la sartén por el mango, y todo eso, pero podemos programar cualquier creencia, cualquier creencia, pero todo se trata de patrones.

Permítanme hablar de dos antes de que se nos acabe el tiempo y terminemos hoy, pero es que el cerebro está apalancado hacia... tendiendo hacia los falsos positivos. En otras palabras, en estadística, un falso positivo es decir que hay un efecto algo ha causado algo más cuando realmente no lo hizo. Es un falso positivo. Por seguridad, es más probable que tu cerebro huela humo cuando no hay humo ni fuego. Es más probable que piense que hay una amenaza para ti cuando no la hay. Vamos a hacer un episodio sobre esto y me meto en un montón de debates en las redes sociales sobre la gente "tóxica", que... eso no existe. Eso es sólo un ridículo meme de las redes sociales y estaré encantado de tener un debate sobre eso. Yo lo hago todo el tiempo. "Gaslighters", la creencia de que otros tienen el poder de controlar nuestro cerebro y hacernos pensar algo sobre nosotros mismos. Eso no existe, pero es más probable que tu cerebro crea eso por seguridad, en lugar de arriesgarse a un falso negativo, que sería que realmente puede pasar y tú no crees que pueda pasar. Tomemos como ejemplo la ansiedad. Tu cerebro te dirá que algo es una amenaza para ti cuando no lo es, y tendrás ansiedad, pero ¿qué es la ansiedad? La ansiedad es un proceso fisiológico orientado a ayudarte a huir, a correr muy deprisa por si te persigue un oso pardo, pero no hay oso pardo. O, tal vez es un zombi.

Book-Worm Sarah:

Sí.           

Vecino NeuroMecánico         

DOC HEATH:

Un zombi come cerebros. Bueno, es más probable que tu cerebro dé un falso positivo, diciendo que hay un zombi, porque en caso de que lo haya, puedes salir corriendo y toda la adrenalina ya está ahí. El cortisol ya está ahí y el flujo sanguíneo a tu estómago se ha cerrado, por eso te sientes mal del estómago, porque esa sangre puede ser transportada a tus músculos para ayudarte a huir del zombi come cerebros. Eso se convierte en un patrón. En realidad podemos diseñar un patrón de ansiedad crónica continua, porque nuestro cerebro está tan apalancado para tener estos falsos positivos, que de nuevo, es sólo un patrón, porque nos estamos diciendo a nosotros mismos acerca de la ausencia de seguridad. Nos decimos a nosotros mismos que no estamos seguros. Eso va a causar toda una descarga de hormonas relacionadas con el estrés para protegernos, en casos incluso cuando no se necesita protección. De acuerdo. Para terminar, ¿algún comentario antes de terminar nuestro podcast del día? Tenemos uno o dos minutos más.

Gamer-Girl Heather:

Me vino a la mente una historia cuando hablabas de clientes que vienen a ti con agendas que han pensado durante la semana. Un cliente me contó una vez que uno de sus terapeutas le dijo: "Bueno, ¿por qué...?". Habían pasado la semana ideando algunas cosas de las que querían hablar, que les molestaban, y les dijeron: "Bueno, si lo tienes todo pensado, ¿por qué vienes a verme?". Exactamente. Oh, Dios mío.           

NeuroMechanic Friendly Neighborhood         

DOC HEATH:

Bueno, quiero decir, no es una mala pregunta. Depende del seguimiento que se haga, porque ese clínico podría estar indagando en el proceso de pensamiento de la persona para venir a terapia. Eso es lo que hacemos. Intentamos descubrir estos pensamientos subyacentes, o puede que el clínico no haya querido tratar el tema, o que no sepa qué hacer al respecto, o puede que le hayan enseñado a hacer esa pregunta, pero creo que para preguntas como esa, todo depende del seguimiento. Cuando se hace una pregunta a un paciente, la pregunta que subyace a la pregunta, para el clínico, es ¿qué vas a hacer con las respuestas? Es como estar en un tribunal, como he dicho, con abogados. Nunca hagas una pregunta de la que no sepas la respuesta. Una vez que obtienes esa respuesta como clínico, yo me preguntaría, independientemente de la respuesta, "¿Qué voy a hacer con la información?".

Squirrel-Girl Debbie:

Correcto.           

NeuroMecánico del Vecindario         

DOC HEATH:

Lo que yo haría con él es que estoy pensando o lo que vienen con va a ser un pensamiento realista precisa, una ARTy, A-R-T, o un pensamiento inexacto, poco realista, un IUTy. Hay un 'ewww' en IUTy.

Book-Worm Sarah:

Correcto.          

Vecino NeuroMecánico         

DOC HEATH:

I-U-T-Y, y luego vamos a planificar en consecuencia. Quiero decir, si es exacto o inexacto, podría pedirles sus pruebas. Quiero decir, ¿cómo lo sabes? ¿En qué datos te basas? A menudo, los datos van a ser... ¿Adivina qué? Un sentimiento. Los sentimientos son maravillosos. Los tengo todo el tiempo, pero no son buenos datos. Ese es un gran punto.

De acuerdo. Bueno, les agradecemos de nuevo por acompañarnos hoy. Vamos a cerrar el episodio número dos y volveremos la semana que viene para el episodio número tres. Vuelvan y únanse a nosotros entonces, y traigan a sus amigos. Gracias a todos. Que tengan un buen día. Recuerden, primero diseñamos nuestros pensamientos, y luego nuestros pensamientos diseñan nuestras vidas. Este es Doc Heath. Nos vamos por hoy.

Book-Worm Sarah:

Adiós, chicos.

Equipo TBAL:

Hola TBALrs. Muchas gracias por estar hoy con nosotros. Si hemos aportado algo valioso a tu día, muéstranos un poco de amor dejando tu comentario positivo e invitando a algunos amigos a que nos escuchen y se unan al equipo TBAL. La próxima vez en .  TerapiaBites™ A.R.T. LAB™:           

NeuroMecánico del Vecindario Amistoso         

DOC HEATH:

Hola, soy el doctor Heath. Imagina que vas caminando por una carretera oscura y espeluznante y un hombre lobo empieza a perseguirte a ti y a tu mejor amigo, tu cachorrito. Estás dando un paseo y corres tan rápido como puedes para alejarte del hombre lobo, y por suerte, el hombre lobo tropieza, y tú te pones a salvo y te encierras detrás de una puerta. En ese momento, las diferencias entre la experiencia de tu cachorro y la tuya pasan a primer plano. ¿Cuál sería la diferencia entre tu experiencia y la de tu cachorro? ¿Qué es lo que determina que los ladridos del hombre lobo te arruinen el día? Te aseguro que el ladrido del hombre lobo no arruinó el día de tu cachorro. Por muy aterrador que fuera, su cachorro reaccionará de forma diferente. Hablaremos de ello en el próximo episodio de TherapyBites™ A.R.T. LAB™.

[FIN DE LA TRANSCRIPCIÓN]