Herzlich Willkommen zum Podcast "Gedanken Achten Leben". Schön dass du hier bist. Du suchst einen Podcast für deine mentale Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung? Dann bist du hier richtig! Als psychologischer Coach (B.Sc. Psychologie) widme ich mich Themen, die vielleicht auch dich beschäftigen. Ich möchte dich abholen, dich begleiten und dich unterstützen. Aus der positiven Psychologie sowie weiteren Coachingmethoden gebe ich dir Werkzeuge an die Hand, die dich unterstützen und die du gut in den Alltag integrieren kannst. Achtsamkeit, Resilienz - die psychische Widerstandskraft - sowie Stressmanagement findet in diesem Podcast seinen Platz. Mit meinen Gästen teile ich wertvolle Erkenntnisse aus ihrem Bereich und bestimmt kannst du etwas für dich mitnehmen. Wenn du keine Folge verpassen möchtest, dann abonniere diesen Podcast einfach und schreibe gern deinen Kommentar per E-Mail oder als Rezension auf iTunes... was hast du für dich mitgenommen und was wünscht du dir noch mehr? Deine Bewertung hilft mir, Themen auszuwählen, die dich interessieren... Du erhältst kostenfrei Anregungen und Tools, die du für dich nutzen kannst und ich freue mich, wenn es dir gut tut...
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episode 111: 111. Liebende Güte Meditation I Metta Meditation I Loving Kindness Meditation - Weniger Leid und mehr Mitgefühl
Liebende Güte Meditation – („metta bhavana“ Pali Sprache) und bedeutet Liebe in einem nicht romantischen Sinn, eher Freundlichkeit und Güte – also Liebende Güte.
Ziel: Entwicklung von Güte mit sich selbst und anderen
Fokus auf Atem und dem Herzen
Herz-Chakra öffnen und dadurch ist eine tiefe Meditation möglich.
Wirkung der Liebende-Güte-Meditation:
Erhöhung des Selbst-Mitgefühls
Reduktion von Leid, Schmerzen, Stress und Ärger und diversen Krankheitssymptomen
Studien dazu mit erfahrenen Meditierenden im Gegensatz zu Nicht-Meditierenden.
Quellen: Shapiro, Astin, Bishop, & Cordova, 2005; Shapiro, Brown, & Biegel, 2007; Carson et al., 2005; Fredrickson et al., 2008)
Je mehr du dein Herz für dich selbst öffnest, desto leichtr gelingt es dir, es für die Welt zu öffnen. Du verlierst nicht ein Stück deines Herzens, wenn du es öffnest – Du gewinnst viel mehr. Mitgefühl für dich selbst – von dir – und von anderen.
Danke für deine Zeit. Danke fürs Teilen. Danke fürs Abonnieren. Danke, dass du dir Zeit für dich nimmst.
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Ich freue mich auf dich und wünsche dir nur das Beste. Pass auf dich auf und alles Liebe
deine Jolanthe