Tipps und Gewohnheiten für einen gesunden Lebenswandel: Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene, Stressbewältigung, Geisteshaltung und Beziehungen sind Hauptthemen dieses Podcasts. Als Gesundheits-Coach helfe ich seit 2009 Menschen beim Ausschöpfen ihres Potentials und beim Erreichen von Zufriedenheit und Gesundheit. Auch Freunde von Selbstoptimierung und Biohacking kommen auf ihre Kosten.
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episode 3: Anleitung zur Darmsanierung
Der Darm beeinflusst direkt unser Gehirn, Hormonsystem, Immunsystem. Er beherbergt das Mikrobiom, die Gesamtheit unserer Darmbakterien, ihrerseits vielzähliger als unsere eigenen Körperzellen und mittlerweile von der Wissenschaft betrachtet als eigenes endokrines Organ. Was wir essen und was wir nicht essen, wie wir essen und uns verhalten beeinflusst über den Darm unsere Stimmung, Leistungsfähgkeit und unsere Entscheidungen. In dieser Episode spreche ich über Mittel zur Pflege von Darms, Darmwand, Darmschleimhaut und Darmbakterien (das Mikrobiom)
Sämtliche Details sowie Links zu Quellen und den genannten Nährstoffen finden sich unter:
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Timestamps:
0:00 Einleitung
2:58 Passive Pflege vor kurfristiger Maßnahmen
3:45 Wer braucht eine Darmsanierung?
8:10 Protokoll zur Darmsanierung
9:15 1. Meide schädliche Nahrungsmittel und Substanzen
13:38 2. Iss Darm-pflegende Lebensmittel
17:07 3. Mikronährstoffe zur Darmsanierung
18:19 4. Nahrungsergänzung zur Darmsanierung
22:45 5. Verhalten zur Darmsanierung und Darmpflege