Tipps und Gewohnheiten für einen gesunden Lebenswandel: Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene, Stressbewältigung, Geisteshaltung und Beziehungen sind Hauptthemen dieses Podcasts. Als Gesundheits-Coach helfe ich seit 2009 Menschen beim Ausschöpfen ihres Potentials und beim Erreichen von Zufriedenheit und Gesundheit. Auch Freunde von Selbstoptimierung und Biohacking kommen auf ihre Kosten.
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episode 1: 12 Tipps zum Abnehmen in 2024
Wie nimmt man am besten ab -- gesund und dauerhaft? Egal guter Vorsatz, Bikinifigur oder Ambitionen beim Dating: Der Schwabbel soll weg. In dieser Episode erfährst du die einfachsten und wirkungsvollsten Stellschrauben zum Abnehmen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene und Geisteshaltung.
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Vorsätze sinnvoll wählen und erreichen - die richtigen Ziele
Timestamps:
0:08 Einleitung
0:43 Richtig gehört: Gewohnheiten
2:34 Ziele nicht zu hoch
3:57 Ernährung
12:54 Bewegung
13:01 Der Weg - Wie du einen gesunden Lebenswandel entwickelst und beibehältst
20:54 Schlafhygiene
27:54 Geisteshaltung
33:44 Zusammenfassung: 12 Gewohnheiten zum Abnehmen