Alles schmeckt besser mit draußen! Simon ist gerne draußen an der frischen Luft unterwegs. Wanderlust und Fernweh sind sein Thema. Vor allem der Norden und dort Norwegen haben es ihm angetan. Wenn er mal nicht unterwegs ist, dann ruft er gerne mal bei Freunden durch, trifft sie oder lernt gerne neue Leute kennen, die sich alle meist auch mit dem Draußensein beschäftigen! Und ein Löffel Butter geht immer!
https://www.simonpatur.de
episode 4: Zwei Löffel Butter X Bikepackers X Stefan Barth - welche Details gibt es bei strukturiertem Training zu beachten?
Die zweite Einheit strukturiertes Training steht zusammen mit Sara Hallbauer und Stefan Barth auf dem Plan - und nachdem wir uns im Podcast-Teil Eins mit dem Einstieg in eben diese Art von Training beschäftigt haben, wird es jetzt etwas differenzierter und wir lernen zum Beispiel die Trainingszonen zu unterscheiden und ihre Bedeutung kennen. Dadurch verstehen wir dann (hoffentlich) auch, warum man nicht unbedingt 50.000 Kilometer im Jahr Radfahren muss, um gut auch bei längeren Endurance-Events durchzukommen. Intervalle ballern und Kraft am Berg sind hier die Stichworte!
Spannend wird es dann aber beim Thema Körperdaten, die man erfassen kann, denn so ergibt sich ein umfassenderes Bild des Trainierenden und man kann viel effizienter und gezielter trainieren. Apropos umfassenderes Bild, das bekommt man auch, wenn man die Auswirkungen und Zusammenhänge von Ernährung aufs Training versteht, denn dann macht es auch total Sinn, dass man sich eher an Ruhetagen mit einem Bier belohnt und nicht unbedingt nach einer 200-Kilometer-Trainingsausfahrt. Und wenn man dann noch gut schläft, was will man mehr?
Besonders spannend wird es dann für Simon und Stefan, wenn Sara von ihrer Erfahrung mit zyklusbasiertem Training berichtet. Dass Hormone einen großen Einfluss auf viele Dinge im Körper haben, sollte ja auch Männern durchaus bekannt sein. Daher macht es ja total Sinn, dass man sich bei schwankendem Hormonhaushalt, so wie es bei Frauen im Zyklus ja vorkommt, auch entsprechend aufs Training einstellt. Eigentlich normal, oder nicht?
Aber auch der Umgang mit speziellen Situationen bei einem Gravelevent wie die Übernachtung draußen im Wald oder durch die Nacht zu fahren gehören zu strukturiertem Training - also sprechen wir auch darüber! Wieder viele Einheiten im Trainingsblock, gucken wir mal, dass wir die alle auf Grün bekommen!
Viel Spaß mit der neuen Folge!
Sara und Simon und Stefan
Links zur Folge:
Trainingstools:
https://trainingpeaks.com
https://www.zwift.com/eu-de
Stefans Barth:
Stefans Website: https://sbucoaching.com
Stefan auf Instagram: https://www.instagram.com/barthsman
Buch Ultracycling & Bikepacking / ISBN: 978-3-910501-00-3
https://amzn.to/3SEGA47
Für alle, denen vor allem Mobility/Flexibility bzw. Stabilisationstraining wichtig ist:
Buch Triggerpunkte im Radsport / ISBN: 978-3-910501-06-5
https://amzn.to/4bDG3YK
Sonstige Links:
https://www.bikepackers.de/alternativen-rennradtraining-im-winter/
Saras Website: https://www.bikepackers.de
Sara auf Instagram: https://www.instagram.com/sara_hallpower
Sara auf Strava: https://www.strava.com/athletes/24442277
Simons Website: https://simonpatur.de
Simon auf Instagram: https://www.instagram.com/simonpatur
Simon auf Strava: https://www.strava.com/athletes/10761995
Unser Strava Club: https://www.strava.com/clubs/1197353
Wenn ihr unseren Podcast mögt, empfehlt ihn gerne weiter. Über Rückmeldungen, Themen- oder Gästevorschläge würden wir uns sehr freuen!