Gesunde Ernährung und Rezepte zum Abnehmen. Ich bin Stef, willkommen auf meinem Podcast! Hol dir hier einen kostenlosen Wochenplan zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/kostenloser-wochenplan-abnehmen/ Mein Kochbuch eat right not less https://fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/ 28 Tage Challenge zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/ Folge mir auch auf Instagram https://www.instagram.com/fruehlingszwiebel_/
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episode 38: Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst| Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3)
Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe dir praktische Tipps für deinen Alltag.
Teil 1:
Wie schnell alterst du?
Teil 2:
Wie dein Essen dich jünger machen kann
Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge steigern:
Project Me
Quellen:
- Lifespan with Dr. David Sinclair
- Framework for exercise - Peter Attia
- Peter Attia on Zone 2 and Zone 5 Training
- Zone 2 Training: der Schlüssel zu einer überragenden Ausdauer - science-fitness.de
- Interview mit Dr. Peter Attia
- Warum Gehen so magisch wirkt - Biochemie für dein genetisches Maximum
- BiB – Pressemitteilungen – Lebenserwartung: Deutschland in Westeuropa unter den Schlusslichtern
- Biologisches Alter: Wer schnell geht, altert laut Forschung langsamer - WELT
(00:00) Zusammenfassung Longevity
(02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung
(03:15) Sport - High Intensity
(27:27) Schritte sammeln - Low Intensity
(42:18) Outro