So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer donnerstags neu.
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Gartenarbeit - Natur ist Achtsamkeit
Frühling ist die Zeit, in der wir wieder im Garten arbeiten und unseren Balkon bepflanzen. An der frischen Luft sein, die Hände im Dreck, umgeben von Pflanzen – auch das ist Achtsamkeit.
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An dieser Stelle findet ihr die Übung:
00:30:41 - Übung, um Gartenarbeit noch achtsamer zu gestalten
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Quellen aus der Folge:
- Stigsdotter, U., & Grahn, P. (2003). Experiencing a garden: A healing garden for people suffering from burnout diseases. Journal of therapeutic horticulture, 14(5), 38-48.
- Li, Q. (2010). Effect of forest bbathing trips on human immune function. Environmental health and preventive medicine, 15, 9-17.
- Tu, H. M. (2022). Effect of horticultural therapy on mental health: A meta‐analysis of randomized controlled trials. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 29(4), 603-615.
- Ulrich, R. S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery. science, 224(4647), 420-421.
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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
- Pflanzen und Gemüse züchten: Gartenarbeit macht glücklicher und zufriedener
- IP Garten: Digital gärtnern, analog ernten
- Garten: Was wir im März auf dem Balkon ziehen, säen und pflanzen können
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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
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