Tu es passionné(e) de sport ? Tu es au bon endroit ! ???? Le podcast Extraterrien est le 1er podcast de sport en français. Nous allons à la rencontre de sportifs inspirants et hors du commun pour leur faire raconter leur histoire et avoir leur conseil. Au travers de chaque interview, tu découvriras un sport, un(e) athlète, une passion, une histoire, et tu ressortiras avec une dose d'inspiration ainsi que des conseils concrets pour améliorer tes performances, tes entrainements ou ta préparation mentale et physique. Que ce soit des champions olympiques, des aventuriers, des pratiquants handisport, des explorateurs ou de simples passionnés, leurs histoires.Le Podcast est tenu par Barthélémy Fendt qui souhaite partager les valeurs des sportifs humbles et inspirants.Suis nous sur Instagram, on partage les coulisses, des résumés et pleins de conseils sportifs ???? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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episode 235: SUJET TABOU : INFLUENCE DU CYCLE MENSTRUEL SUR LA PERFORMANCE SPORTIVE : LES MEILLEURS CONSEILS
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Dans ce nouvel épisode de notre capsule nutrition, nous explorons l’influence du cycle menstruel sur la performance et la récupération, ainsi que le rôle et l’importance de la nutrition avec Marie Chavanes, notre invitée pour cet épisode nous partage son expertise sur ce sujet complexe et très peu abordé !
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????????♀️ Influence des menstruations sur la performance sportive féminine
???? Besoins nutritionnels spécifiques pour les athlètes féminines
???? Conseils en fonction des phases du cycle menstruel
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• Spécificités féminines - Juliana Antero (Chercheuse INSEP)
• Why We Sleep - Matthew Walker
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• Carole Maitre - Gynécologue/médecin du sport à l’INSEP
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https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/
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00:00 Introduction
03:15 Phases du cycle menstruel et équilibre hormonal
06:00 Influence de la menstruation sur la performance sportive
12:05 Impacts sur le cycle hormonal
15:55 L’alimentation pendant la menstruation
18:00 L’importance des acides gras
22:15 Athlètes aménorrhée
24:00 La supplémentation en fer
25:40 La menstruation en compétition
29:30 Le carnet d’entrainement
30:10 Conseil sur la supplémentation en fer
31:00 L’influence du cycle hormonal sur la récupération et le sommeil
34:00 Conclusion
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