"Yogisch By Nature" - Dein Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Abonniere den Podcast und schreibe mir gerne eine Rezension auf Itunes oder Google. Deine Christine www.christine-raab.de
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025: Das Kneipp Konzept – Ernährung
Um die Ernährung bzw. die Ernährungsempfehlungen in der Kneipp Lehre dreht sich alles in der heutigen Podcast Folge. Du wirst überrascht sein wie fortschrittlich Kneipps Empfehlungen damals schon waren.
Viel Freude beim Zuhören!
- Podcast: 022: Das Kneipp Konzept
- Podcast: 023: Das Kneipp Konzept – Bewegung
- Podcast: 024: Das Kneipp Konzept – Heilpflanzen
- Buch: „Richtig Kneippen“*
- Buch: „Meine Wasserkur“*
- Buch: „So sollt ihr leben“*
- Buch: „Das große Kneipp Gesundheitsbuch“
Zusammenfassung:
Die Ernährung spielt eine große Rolle in unserem täglichen Leben. „Du bist was du isst.“ Es gibt heute zig Diäten und Ernährungsempfehlungen. Kneipp hatte recht fortschrittliche Ansichten dazu und teilt die Nahrungsmittel in seinem Buch „So sollt ihr leben“ in folgende Kategorien ein: eiweißreich, eiweißarm, eiweißfrei.
Zu den eiweißreichen Lebensmitteln gehören Milch, Käse, Hülsenfrüchte, Fleisch und Fisch. Wobei er damals schon zu einem mäßigen Konsum von Fleisch und Fisch geraten hat.
Zu den eiweißarmen Lebensmitteln gehören: Getreide, Kartoffeln, Obst und Gemüse.
Zu den eiweißfreien Lebensmitteln gehören: Fette und Öle.
Ihr erkennt wahrscheinlich, dass wir diese Einteilung auch heute noch haben, allerdings unter den Bezeichnungen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Diese sind nach wie vor die wichtigsten Bestandteile unserer Nahrung.
Als Getränk empfiehlt er Wasser und zwar schluckweise über den Tag getrunken. Kaffee und Schwarztee sollten möglichst genauso gemieden werden wie Alkohol. Kneipp war ein großer Fan von Getreidekaffee.
Laut Kneipp ist eine vollwertige Mischkost am besten. Gerade auch wenn man beispielsweise abnehmen möchte ist es sinnvoll die Ernährung dauerhaft umzustellen. Mit der Broca Formel oder dem BMI Rechner kannst du schauen ob dein Gewicht im Normalbereich liegt. Am besten hilft hier allerdings der realistische Blick in den Spiegel! #nobodyshaming
- Broca Formel
- BMI Rechner
Und zum Abschluss noch ein – wie ich finde – sehr schlaues Zitat: „Wenn du merkst du hast gegessen hast du schon zuviel gegessen.“ [Pfr. Kneipp]
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