Bewusst leben.

Eine 3-Teiler Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag! #3 - Warum Dir eine bewusste Nasenatmung hilft. Hier bekommst Du effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!

• Stress Abbau durch eine tiefe Atmung in den Bauch. Das Ganze ist vergleichbar mit Yoga und anderen Atemtechniken zur Entspannung.
• Du aktivierst Dein Zwerchfell und Deine Atmung wirkt beruhigend. Du baust dadurch Spannungen im Nacken, Schulter, Rumpf-Bereich ab.
• Was passiert? Die Luft wird von Deinem Körper befeuchtet und angewärmt und Deine Krankheitserreger werden herausgefiltert.
• Der sogenannte “Moment of Control” wird leichter. Das ist ein Trick aus Psychologie, um mehr Kontrolle über Reaktionen auf Reize jeglicher Art zu erlangen. (Stimulus-Response - Proactivity Model).
• Du verbesserst Deine Haltung und schaltest sekundäre Atemmuster aus.
• Du ermöglichst Deinem Körper eine bessere O2 Aufnahme in Dein Gewebe.

• Verbesserung der Ventilation der Lunge.
• Bohr Effekt: CO2 Gehalt im Gewebe wird erhöht, das O2 wird vermehrt von roten Blutkörperchen/Hämoglobin abgegeben.
• NO -> Durchblutung der Kapillaren.
• Effektivere und effizientere Leistung durch oben genannte Effekte.
• Dient schlussendlich als eine Form der Meditation im Alltag.

• Ein grandioses Buch zum Thema Atmung: The Oxygen Advantage: The simple, scientifically proven breathing technique that will revolutionise your health and fitness
• Auch der bekannte “Iceman” alias Wim Hof aus den Niederlanden setzt eine spezielle Atemtechnik für seine außergewöhnlichen Leistungen ein: Die Kraft der Kälte: Wie du mit der Iceman-Methode gesünder, stärker und leistungsfähiger wirst
• Das ist das Haupt-Arbeitsgerät, womit wir den Podcast kreieren - Apple MacBook Pro Retina MF839D/A 33,8 cm (13,3 Zoll) Notebook (Intel Core i5 5257U, 2,7GHz, 8GB RAM, 128GB SSD, Mac OS) silber
• Mit diesem Mikrofon wurde diese Folge aufgenommen - Samson Meteor Mic USB Studio/Podcast Mikrofon silber