Gelassenheit kannst Du lernen
In dieser Folge geht es um das Thema Meditation und wie Du ganz leicht damit beginnen kannst.
„Es gibt eine Vollkommenheit, tief inmitten allem Unzulänglichen. Es gibt eine Stille, tief inmitten aller Rastlosigkeit. Es gibt ein Ziel, tief inmitten aller weltlichen Sorgen. Das bist Du.“ Buddha
Stelle Dir mal eine Schneekugel vor, wenn Du sie schüttelst. Die Flocken wirbeln wild herum und Du kannst dadurch nicht mehr erkennen, was sich eigentlich dahinter befindet. Erst wenn die Flocken sich nach und nach wieder auf den Boden senken, wird das Bild klarer.
So ist es auch mit unseren Gedanken. Ca. 60.000 Gedanken wirbeln täglich durch unser Gehirn.
Dadurch ist es unmöglich auch mal inne zu halten, das klare Bild zu sehen und sich selbst zu spüren. Wir sind im Alltag getrieben von Außen - von unserem Perfektionismus, von To-Do-Listen, Terminen, usw.)
Wenn wir uns selbst nicht verlieren wollen und mit uns selbst verbunden sein wollen, dann ist es wichtig unsere Gedanken zu beruhigen.
Genau dafür ist Mediation da - sie gibt uns Raum, um bei uns selbst anzukommen.
Was ist eigentlich Meditation?
Was bringt Dir Meditation?
Meditation braucht ein bisschen Übung. Wenn wir uns hinsetzen, um an nichts zu denken, legt unser Geist erst richtig los. Es braucht also etwas Zeit, was aber nicht schlimm ist. Man kann beim meditieren nichts falsch machen. Und das Tolle ist, egal ob man schon in eine tiefe Meditation kommt oder noch übt, der positive Effekt ist der gleiche.
Es gibt überhaupt keine Voraussetzungen, um mit Meditation zu beginnen! Jeder kann meditieren!
Meine Tipps, wie Du am einfachsten mit Meditation starten kannst:
Die wichtigsten Tipps für Meditation:
Hilfreich ist, wenn Du Dir einen Konzentrationspunkt (Anker) suchst. Du kannst z.B.:
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