"einfach hochsensibel" ist der Podcast mit Tipps, Tricks und Strategien für den Umgang mit deiner Hochsensibilität im Alltag, gesprochen und moderiert von Jean-Christoph von Oertzen. Wenn du dich vielleicht bereits als hochsensibel erkannt hast, ist dir wahrscheinlich die ein der andere Verhaltensweise an dir nun klarer und doch suchst du wahrscheinlich auch immer noch nach Mitteln und Wegen um mit deiner Hochsensibilität in dieser Welt besser bestehen zu können. Genau diese Informationen liefere ich dir mit diesem Podcast, durch kurze Impulse, Hintergründe und Tricks aber auch durch Interviews mit spannenden Gästen, die dir einen Mehrwert im Umgang mit deiner Hochsensibilität bieten können! Da Meditation ein wichtiger Schlüssel für mehr Zufriedenheit und Gelassenheit ist, wird es auch angeleitet Meditationen geben. Erfahrungen aus dem meditativen Bogenschießen nach der von mir entwickelten Balanced-Mind-Methode werden dabei sicher immer wieder einfließen.
https://einfach-hochsensibel.de/blog
[EHSP 010] Schluss mit den Selbstgesprächen: 3 Hacks für Stille im Kopf
Wir stehe in einem ständigen inneren Dialog. Wir hören unsere Gedanken. Und das können wir auch nicht abstellen.
Das ist ja auch wunderbar, wenn uns unsere innere Stimme lobt. Wenn wir sie bewusst wahrnehmen, zum Beispiel wenn sie uns beim Bogenschießen sagt, wann wir loslassen sollen.
Der innere Kritiker ist aber nicht besonders hilfreich, wenn er uns ständig kritisiert. Wenn er uns einredet, dass wir bestimmte Dinge nicht können, um uns vor einem eventuellen Scheitern zu bewahren.
Gerade wir hochsensible Menschen erleben unseren inneren Dialog oft sehr intensiv. Auch den inneren Kritiker. Und heute habe ich ein paar einfache Hacks für dich, wie du ihn für einen Moment zum schweigen bekommst.
Shownotes
* automatische Gedanken
* Autosuggestion
Abschrift zur Episode „Selbstgespräche“
[0:11] Ja grias di, Jean vom Bogenblog und schön dass du heute wieder in diese Episode Nummer 10 von meinem Podcast „einfach hochsensibel, dem Podcast mit den Tipps, Tricks und Strategien für den Umgang mit deiner Hochsensibilität“ wieder eingeschalten hast, denn heute habe ich einen Hack für dich oder drei Hacks, wie du negative Selbstgespräche stoppen kannst.
[0:39] Vielleicht kennst du das ja, also gerade als hochsensible Menschen haben wir ja doch ein relativ komplexes inneres Leben und sind ja auch oft in der Lage, vernetzt zu denken. Das heißt, oft verselbstständige sich auch unsere Gedanken, wenn wir über irgendwas nachdenken, dann kommen wir vom Hundertsten ins Tausendste, wie man so schön sagt.
Weil wir einfach so viele Informationen in unserem Inneren vernetzen, zusammenbringen, ein echtes Bild in uns entstehen lassen, wie etwas sein kann oder sich entwickeln kann.
[1:21] Ich finde, dass ist eine eine der größten Stärken die Hochsensibilität mit sich bringt. Weil das in vielen Bereichen, wie Design und Projektmanagement und so weiter Riesenvorteile haben kann, wenn man eben dieses big picture sehen kann im Vorfeld.
Der Nachteil ist aber gleichzeitig natürlich, wenn dieses Denken in eine negative Richtung läuft. Also was könnte alles passieren, welche Befürchtungen habe ich, und ganz besonders oft passiert es ja, wenn diese Themen uns selbst betreffen: wie findet derjenige uns? Was denkt er über uns? Sind wir dann noch lieb gehabt? Und so weiter.
Dann läuft in uns zum Teil so ein Kopfkino ab, das wir einfach nicht mehr stoppen können. Und dieses Gedankenkarussell bei manchen hochsensiblen führt dazu, dass sie nachts wach bleiben,
weil sie nicht aufhören können, darüber nachzudenken. Und unsere Gedanken sind die Grundlage unserer Taten.
[2:34] Also alles was wir tun haben wir vorher gedacht. Das heißt, wir müssen ganz schön aufpassen, was wir denn so denken.
Weil wenn wir etwas negatives denken, dann passiert auch sehr leicht etwas negatives in der Realität.
Ich weiß nicht, vielleicht kennst du diese Geschichte mit demjenigen, der sich von seinen Nachbarn den Staubsauger ausleihen wollte.
[2:58] Also, da ist ein Mann, dem ist der Staubsauger kaputt gegangen und der will sich von seinen Nachbarn einen Staubsauger ausleihen und denkst sich „hm, ja, ob ich jetzt da klingeln kann? Nee, am Ende passt es vielleicht gar nicht. Und, oh, der wollte ja, dass ich ihm bei der einen Sache helfen und das habe ich gar nicht gemacht. Und, ach ja stimmt, ich habe auch noch seinen Hammer. Den habe ich ihm noch gar nicht zurückgegeben. Oh, ob ich mir das jetzt überhaupt ausleihen kann. Und wahrscheinlich hält er mich für total doof, dass ich den Staubsauger schon wieder brauche. Und was denkt er überhaupt, der kann ja überhaupt nicht wissen, so zu sagen,