"einfach hochsensibel" ist der Podcast mit Tipps, Tricks und Strategien für den Umgang mit deiner Hochsensibilität im Alltag, gesprochen und moderiert von Jean-Christoph von Oertzen. Wenn du dich vielleicht bereits als hochsensibel erkannt hast, ist dir wahrscheinlich die ein der andere Verhaltensweise an dir nun klarer und doch suchst du wahrscheinlich auch immer noch nach Mitteln und Wegen um mit deiner Hochsensibilität in dieser Welt besser bestehen zu können. Genau diese Informationen liefere ich dir mit diesem Podcast, durch kurze Impulse, Hintergründe und Tricks aber auch durch Interviews mit spannenden Gästen, die dir einen Mehrwert im Umgang mit deiner Hochsensibilität bieten können! Da Meditation ein wichtiger Schlüssel für mehr Zufriedenheit und Gelassenheit ist, wird es auch angeleitet Meditationen geben. Erfahrungen aus dem meditativen Bogenschießen nach der von mir entwickelten Balanced-Mind-Methode werden dabei sicher immer wieder einfließen.
https://einfach-hochsensibel.de/blog
[EHSP 023] Ein lifehack für mehr Gelassenheit und Resilienz
Resilienz ist wichtiges Thema, ganz besonders für hochsensible Menschen. Heute verrate ich dir einen einfachen lifehack, der mir dabei hilft, gelassener mit Stress und Belastung umzugehen.
Was hier mit Resilienz gemeint ist
Resilienz meint eigentlich psychische Widerstandsfähigkeit. Also die Fähigkeit, Belastungen als Treibstoff für das eigene Wachstum zu verwenden. Heute wird das häufig auf schwere Lebenkrisen und traumatische Erlebnisse bezogen.
Mit diesem Hack geht es mir darum, die eigene Widerstandsfähigkeit gegenüber psychischen Belastungen ganz allgemein zu steigern. Also auch dem Alltagsstress.
Wichtige Botenstoffe im Zusammenhang mit Resilienz
Der wichtigste Botenstoff, auch Neurotransmitter, für unsere Entspannung ist das Serotonin. Es gibt uns das Gefühl der Gelassenheit, inneren Ruhe und Zufriedenheit. Dabei dämpft es Gefühle wie Angst, Aggressivität, Kummer und Hunger.
Im „Kreislauf des Glücks“ aus Endorphin, Dopamin und Serotonin spielt es eine wichtige Rolle für unsere geistige Gesundheit.
Es kann allerdings die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden und muss daher im Gehirn gebildet werden. Dafür braucht es die Aminosäure L-Tryptophan, die zum Beispiel in Amaranth und Quinoa besonders häufig vorkommt.
Das kann alternativ auch als Kapseln eingenommen werden, einen Link dazu findest du unten.
Shownotes zur Episode über Resilienz
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Definition bei WikiPedia
Serotonin bei WikiPedia
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Fazit
Für mich funktioniert dieser lifehack ganz ausgezeichnet! Ich fühle mich gestärkt und gelassener gegenüber Stress und Belastungen, die im Alltag auf mich einströmen. Höre am besten jetzt gleich nochmal in die Episode rein, wenn du es noch nicht gemacht hast. Dort erkläre ich, wie es funktioniert und wie auch du in Zukunft ganz leicht mehr Botenstoffe für Entspannung und Gelassenheit in deinem Körper bekommen kannst.
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