Erinnerst du dich an eine Situation, in der du dich so richtig leicht und lebendig gefühlt hast? Ich finde, es sollte immer so sein! Deshalb findest du in diesem Podcast in deine Leichtigkeit, Lebendigkeit und zu dir selbst. Berührende Meditationen führen dich in dein Zentrum, zu dem, wer du bist und was dich ausmacht. Inspirierende Interviews weiten deinen Blick und bringen dir tiefe Einsichten für deine persönliche Weiterentwicklung. Mit kreativen Impulsen aus Coaching und Körperarbeit findest du deinen eigenen Ausdruck, um lebendig und leicht zu leben.
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Podcast #5 | Yoga Nidra 2
In dieser Folge erlernst du ein weiteres Yoga Nidra. Mit der Technik von Antar Mouna wirst du hier zunächst deinen Geist sanft in die Stille führen und auf die folgende tiefe Entspannung vorbereiten. Nachdem du dir dein Sankalpa (deinen Entschluss) gesetzt hast, folgt das Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper, welches um zwei Teile ergänzt wurde: das Fühlen der Kontaktpunkte am Boden und das Spüren des Zwischenraumes zwischen den Augenlidern und den Lippen. Durch das Beobachten des Atems zwischen Nabel und Hals vertiefst du das Gefühl der Entspannung und kannst so achtsam verschiedene Gefühlszustände im Körper wachrufen, um danach deinen Geist in Chidakasha ruhen zu lassen. Mit einer abschließenden Visualisierung kann dein Geist in der Tiefe alte Bilder und Eindrücke loslassen, bevor du erneut dein Sankalpa wiederholst und erholt in deinen Alltag zurückkehrst.
Suche dir für Yoga Nidra 2 einen Ort, an dem du ungestört für ca. 30 Minuten ruhig auf dem Rücken liegen kannst. Lass dir ausreichend Zeit, um eine bequeme Position in der Rückenlage zu finden, damit du dich während Yoga Nidra 2 nicht mehr bewegen musst. Bleibe bewusst und schlafe nicht ein. Sei entspannt, aber wach und klar.
Solltest du noch nie Yoga Nidra gemacht haben, empfehle ich dir vorab die Podcast-Folge #1 & #4 anzuhören, in der ich diese Tiefenentspannungstechnik näher erläutere.
Ich wünsche dir viel Spaß und tiefe Entspannung mit Yoga Nidra 2!
Namasté,
Julia