"einfach hochsensibel" ist der Podcast mit Tipps, Tricks und Strategien für den Umgang mit deiner Hochsensibilität im Alltag, gesprochen und moderiert von Jean-Christoph von Oertzen. Wenn du dich vielleicht bereits als hochsensibel erkannt hast, ist dir wahrscheinlich die ein der andere Verhaltensweise an dir nun klarer und doch suchst du wahrscheinlich auch immer noch nach Mitteln und Wegen um mit deiner Hochsensibilität in dieser Welt besser bestehen zu können. Genau diese Informationen liefere ich dir mit diesem Podcast, durch kurze Impulse, Hintergründe und Tricks aber auch durch Interviews mit spannenden Gästen, die dir einen Mehrwert im Umgang mit deiner Hochsensibilität bieten können! Da Meditation ein wichtiger Schlüssel für mehr Zufriedenheit und Gelassenheit ist, wird es auch angeleitet Meditationen geben. Erfahrungen aus dem meditativen Bogenschießen nach der von mir entwickelten Balanced-Mind-Methode werden dabei sicher immer wieder einfließen.
https://einfach-hochsensibel.de/blog
[EHSP 236] Schlaf, Gewohnheiten und eine neue Umgebung
Danke für die schönen Rückmeldungen, die mich auf die Episode 235 erreicht haben, in der ich davon gesprochen habe, wie der Wegfall von Gewohnheiten sich massiv auf den Alltag auswirken kann.
Eine ganz wichtige „Gewohnheit“ habe ich dabei noch gar nicht angesprochen: den Schlaf!
Daher heute nochmal eine Episode genau zu diesem Thema: Schlaf, Gewohnheiten und eine neue Umgebung.
Transcript
[0:00] Music.
[0:05] Ich tue dir auch mehr Energie zu haben.
Hast du auch manchmal Angst davor dass Unternehmungen dich völlig erschöpfen und du dich lange davon erholen musst.
[0:17] Würdest du nicht auch gern die Grenze von gut zu zu viel zu viel rechtzeitig erkennen.
[0:26] Mein Name ist jean-christophvonoertzen und ich coache Menschen ihr optimales Energieniveau zu finden und mir hochsensibilität auch im Alltag als Geschenk zu sehen.
Ich erreiche das nicht mehr mein Online-Coaching sondern auch das Selbstlernkurse in meinem Mitgliederbereich tasp Oase,
sowie durch die Informationen die ich in diesem Podcast mit dem Titel einfach-hochsensibel gerne kostenlos an Dich weitergeben.
[0:55] Schön dass du heute hier mit dabei bist lass uns am besten gleich anfangen.
[0:59] Music.
[1:04] Danke für die schönen Rückmeldungen die mich auf die letzte Episode erreicht haben vielleicht warst auch du damit dabei.
Der hatte ich davon gesprochen wie der Wegfall von Gewohnheiten,
zur Seite von Auslösung von Gewohnheiten sich massiv aus den auf unseren Alltag einfach auswirken können,
und eine ganz wichtige Gewohnheit bei der ich das festgestellt habe über die hatte ich da gar nicht gesprochen in der Episode das möchte ich heute nachholen nämlich über den Schlaf,
du weißt ja schon Schlaf ist für mich ein ganz wichtiges Thema und,
deswegen ein ganz wichtiges Thema weil er uns die Energie gibt.
Um unsere hochsensibilität positiv leben zu können deswegen Schlaf was total grundlegend ist,
ich hatte in der letzten Episode eigentlich schon erwähnt dass in einer neuen Umgebung sich unsere Gewohnheiten fast zwangsläufig verändern.
Bei dem Thema Schlaf ist mir das besonders aufgefallen der natürlich hatte ich in meiner gewohnten Umgebung auch Rituale und Gewohnheiten,
für meinen Schlaf auch schon optimiert.
[2:30] Gerade weil ich mich schon so müde viel damit beschäftigt habe und weiß wie wichtig Schlaf für mich ist um eine hochsensibilität positiv leben zu können habe ich da natürlich viele Dinge so eingerichtet,
dass sie für mich besonders gut funktionieren und in der neuen Umgebung fallen die Dinge zum Teil weg.
[2:54] Zum einen gibt es da dieses first night Phänomen in der ersten Nacht schlafen wir ihr oberflächlich weil unser innerer Höhlenmensch noch nicht davon überzeugt ist,
das ist in dieser fremden Umgebung auch für ihn sicher ist,
also wir kommen gar nicht meistens gar nicht so tief in diese Tiefschlafphasen die besonders erholsam für Geist und Körper sind einfach,
weil unser Unterbewusstsein praktisch immer ein bisschen auf 7:30 Uhr ist es könnt ihr einen dieser ungewohnten Umgebung Gefahren lauern die wir gar nicht gesehen haben damit wir dann
zu Kampf oder Flucht besonders schnell einsatzbereit sind.
Ich glaube bei uns als hochsensible Menschen ist das meist ich nur eine Nacht sondern mehrere da wir durch unsere,
intensiveren oder intensiven Sinneswahrnehmungen die Geräusche,
Brüche und visuellen Signale auch tiefer verarbeiten und so auch länger brauchen um uns daran zu gewöhnen,
auch dir einen Umgebungsparameter sind wichtig für einen erholsamen Schlaf und da denke ich ganz besonders an das Thema Temperatur.
[4:11] In der veränderten Umgebung wird auch die Umgebungstemperatur,