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episode 9: Gute Vorsätze sind Bullshit! Warum neue Rituale dein Leben bereichern können
Gehörst du auch zu den Menschen, die regelmäßig zum neuen Jahr gute Vorsätze fassen? Dann hast du bestimmt schon die Erfahrung gemacht, dass die Liste zu schreiben einfach, aber die Umsetzung doch so ihre Tücken haben kann.
Statt gute Vorsätze zu fassen, die sehr häufig den Februar nicht erleben, könntest du neue Rituale in dein Leben integrieren. Ohne es dir wirklich bewusst zu sein, lebst du täglich verschiedene Gewohnheiten. Bestes Beispiel ist das Zähneputzen. Du entwickelst nicht jeden Morgen eine aufwendige Entscheidungsmatix, ob Du Deine Zähne nun putzt oder auch nicht und wenn ja, wie lange die Putzdauer sein soll etc. Du putzt deine Zähne, ohne lange darüber nachzudenken.
Nimm dir einen Moment Zeit und überlege, welches neue Ritual du in dein Leben lassen willst. Was tut dir gut? Wovon willst du dich möglicherweise trennen und durch ein neues Ritual ersetzen?
Wenn du ein maximal zwei Themen gefunden hast, die du angehen willst, dann nutze für die Umsetzung die 72-Stunden Regel. Die Regel besagt, dass 99% aller Vorhaben und Absichten, mit deren Umsetzung du nicht innerhalb von 72 Stunden beginnst, niemals das Licht der Welt erblicken werden. Das gilt nicht nur für neue Gewohnheiten, sondern für alle Projekte.
Und hier drei Tipps, wie es mit der Umsetzung auch wirklich klappt:
1. Ist das, was du neu in dein Leben lassen willst mit genügend Anziehungskraft ausgestattet? Wenn das Ziel was du erreichen willst, nicht mit einem großen Gefühl verbunden ist, suche dir besser ein anderes Ziel.
2. Wiederholung macht den Meister. Und keiner ist je vom Himmel gefallen. Übe deine neue Gewohnheit so oft wie möglich aus. Unser Gehirn braucht Wiederholungen, damit sich neues Handeln einprägen kann.
3. Bleib dran und hab Spaß. Es braucht Zeit, bis sich neue Gewohnheiten etablieren können und sich von einer „Mehrtagsfliege“ zu einem echten Ritual entwickeln.