Dein Podcast über Sportwissenschaft, Physiotherapie und Training. Von Maurice und Thomas. Wöchentlich sprechen wir mit spannenden Gästen über den menschlichen Körper und Geist und was alles dazu gehört. Von deutschen Topathleten über Experten aus den Bereichen Physiotherapie, Sportpsychologie und Sportwissenschaften ist für jeden etwas dabei. Hör gleich rein!
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episode 10: 2.10 Basic Tipps zum Thema Schlaf
Wir predigen immer, dass es im Training oft um die Basics geht. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken - verschiedene Grundübung sinnvoll in ein Training integrieren. In dieser Folge sprechen wir über ein paar Basic Tipps für einen gesunden Schlaf.
Der Mensch verbring ungefähr 1/3 seines Lebens schlafend. Das bedeutet, es gibt keine andere Tätigkeit, die man so viel macht wie schlafen. Dementsprechend sollte man dafür sorgen, dass man beim Schlaf so viel wie möglich richtig macht.
Fun Fact: Verbesserung im Training (Muskelaufbau) findet zu 95% im Schlaf statt und nicht im training. Natürlich ist die Intensität des Trainings abhängig vom Ergebnis, regeneriert man aber nicht richtig, kann selbst das beste Training nicht zu den besten Ergebnissen führen.
Hört rein und schlaft gut!
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