Hendrik ist Philosoph und besessen vom guten Leben, sowohl in der Theorie (Wissenschaft) als auch in der Praxis (Leben). In seinem Podcast dreht sich alles um die Frage, wie uns Philosophie, Psychologie und Hirnforschung dabei unterstützen können, ein gelingendes Leben zu führen. Dabei geht es um Themen wie Glück, Stress, Resilienz & Zeit. Hendrik hat seine Doktorarbeit über das "gute Leben" geschrieben und wurde dafür mit einem Forschungspreis der Uni Mainz ausgezeichnet. Neben seiner langjährigen Lehrtätigkeit an Universitäten und Hochschulen hat er diverse Coaching-Ausbildungen absolviert. Mit seinen Vorträgen, Seminaren und Coachings verfolgt Hendrik das Ziel, Wissenschaft praktisch anzuwenden, damit Wissen auch zu dauerhafter Veränderung führt. (Mehr Infos: www.mindyourlife.de)
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episode 6: Stressmanagement
Die vier Strategien im Stressmanagement
Stress ist nichts grundsätzlich Negatives. Ursprünglich war Stress ein Mechanismus, der vor Hunderttausenden von Jahren unser Überleben in der afrikanischen Savanne gesichert hat. Stress hat deswegen eigentlich auch nichts mit Arbeit zu tun, sondern mit Säbelzahntigern. Und Stress ist nur deshalb ein Problem für uns, weil unsere Welt von heute nicht mehr zu unserer Biologie von damals passt.
Die Stressreaktion läuft immer in einem Zyklus mit drei Phasen ab. Die evolutionäre Funktion von Stress ist die Vorbereitung unseres Organismus auf Flucht oder Kampf. Das „Prinzip Stress“ hat also nicht so viel mit unseren heutigen Stressoren zu tun – nichts mit Arbeit, nichts mit Fristen, Terminen, Aufgaben, Druck oder Zeitmangel. Als sich die Stressreaktion vor etwa 300.000 Jahren entwickelte, war sie vielmehr als Selbstverteidigung gegen wilde Tiere gedacht.
Als „Stressmanagement“ bezeichnet man das Gesamtsystem aller Stressbewältigungsstrategien, die eine Person einsetzen kann, um sich gegen Stress und Burnout zu schützen.
Es gibt vier grundverschiedene Methoden zur Stressbewältigung:
- Stress-Reduktion
- Stress-Prävention
- Stress-Resistenz
- Stress-Resilienz
Alle Stressmanagement-Übungen fallen unter eine dieser vier Stressmanagement-Methoden. Wer alle Methoden beherrscht, der kann sich in jeder Situation helfen. Flexibilität und Methodenvielfalt sind dabei entscheidend, denn es gibt nicht die eine Methode gegen Stress, die in jeder Situation passt.
Alle Informationen zum Stress und Burnout gibt es auf meiner Webseite. Dort habe ich einen übersichtlichen Blog-Post zum Thema Stressmanagement veröffentlicht, der auch als E-Book heruntergeladen werden kann. Außerdem gibt es einen Online-Videokurs, mit dem jeder Stressmanagement zu Hause erlernen kann.
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