Der Machbar Training Podcast mit Simon Beuttler. Funktionelles Training, CrossFit, sportpezifisches Training und Themen die dazu gehören. Tolle Gespräche und Informationen rund um das Thema Training, Ernährung und einiges mehr. Erfahre mehr dazu wie du deine körperlichen Ziele erreichst, spaß und fortschritt am Training hast.
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episode 7: Deload Woche | Was ist denn diese Deload Woche, eine Woche zum Entspannen?
Ein oft gehörtes Wort im Trainingsbereich ist die "Deload-Week", in dieser Episode gehen wir mal etwas genauer darauf ein.
Deload Week
- Plane eine Deload-Week alle 4-8 Wochen
- Wenn du keine Deload-Week planst, fordert der Körper sie früher oder später ein
- Entweder Volumen oder Intensität verringern
- Nutze die Zeit in der Deload-Week, um an kleinen Baustellen zu arbeiten
- Harte Intervalle in einer Deaload-Week sind nicht zu empfehlen
- In der Deload-Week sollst du doch weiterhin bewegen, aber dem Körper die Möglichkeit der vollständigen Regeneration zu bieten.
Deload-Weeks machen bei Sportlern Sinn, die regelmäßig 3-4 mal und mehr pro Woche trainieren.
Den passenden Blog Beitrag findest du hier dazu: https://www.machbar-training.de/blog
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