Hey ihr Lieben, in diesem Podcast soll es darum gehen deinem Herzen Aufmerksamkeit zu schenken, deinem Herzen gehört zu geben und ihm zu folgen. Ich werde euch dafür ein paar Tools an die Hand geben die mich selbst inspiriert haben, persönliche Geschichten erzählen und tolle Menschen Interview.
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Körperreise-Bodyscan
Kannst du nicht einschlafen? Schwirren hundert Gedanken in deinem Kopf? Oder bist du einfach neben der Spur und weißt auch nicht richtig was los ist? Dann lade ich dich dazu ein, dir einen für dich sicheren und gemütlichen Ort zu suchen und deinen Körper in diesem Moment wahrzunehmen. Die Körperreise auch Bodyscan genannt ist eine Entspannungsübung für deinen gesamten Körper. Wir werden beim Bodyscan die Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche des Körpers richten. Wichtig ist bei der Übung nichts zu erzwingen sondern wahrzunehmen was gerade ist...nicht immer so leicht am Anfang. Mit der Zeit werdet ihr merken, dass ihr euren Körper schneller wahrnehmen könnt. Es kann gut sein, dass ihr nach der Übung ein bisschen braucht um wieder in eure gewohnte Umgebung anzukommen und etwas tüddelich seit. Daher nimmt euch Zeit wieder "anzukommen" und rennt nicht gleich weiter. Ich mache diese Übung schon sehr lange und bin froh diese Methode kenngelernt zu haben. Ich freue mich diese Übung mit euch durchzuführen und wünsche euch viel Erholung dabei :)