Training Ohne Limit

Du läufst ins Fitness Studio und siehst einen Kerl auf einem Pezziball Kniebeugen machen. Heute sprechen wir über Training auf instabilen Flächen und warum ein fester Untergrund in den meisten Fällen absolut ausreicht. Viel Spaß!

Shownotes

0:29 Begrüßung

1:20 Eine kalte Dusche am Morgen

8:20 Ausflug zum Experten

11:40 Training auf einer Balanceplatte

20:00 Instabile Flächen im CrossFit

24:30 Wann macht Training auf instabilen Flächen Sinn?

28:20 Gibt es einen Übertrag?

31:30 Instabile Flächen in der Rehabilitation

36:50 Stabile Flächen sind wichtig für maximalen Kraft Output

39:15 Zusammenfassung

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Ski Alpin Athlet Workout auf instabilen Flächen: https://www.youtube.com/watch?v=PFA7Ro2sUEo

Studiennachweise:

Giboin, Gruber, Kramer Task-specificity of balance training, 2015

Kümmel, Kramer, Giboin, Gruber Specificity of Balance Training in Healthy Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis, 2016