Der Unternehmer Performance Podcast von Fabian Barros und Dr. Falk Hannemann ist ein Podcast für Unternehmer, die ihr privates und geschäftliches Leben auf ein neues Level bringen wollen. Wenn du lernen möchtest wie man das Optimum aus den Themen Mindset, Schlaf, Produktivität, Bewegung und Ernährung holt, dann ist der Unternehmer Performance Podcast deine neue Erfolgsformel. Durch spannende Interviews mit besonderen Persönlichkeiten, Coaches und Mentoren aus dem Netzwerk von Fabian und Falk bekommst du genau den richtigen input um noch erfolgreicher und mit dem optimalen Lifestyle durchzustarten. Darüber hinaus werden dir Auszüge aus dem Unternehmer Performance Mentoring vorgestellt. Wenn du Unternehmer bist und jemand, der hungrig nach noch mehr Erfolg ist, dann bist du hier genau richtig!
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episode 8: #8 Schlaf gut! Chronischer Schlafmangel senkt die Lebenserwartung. Schlaf muss ernst genommen werden.
Auswirkungen von Schlaf auf unsere Leistungsfähigkeit. Die Aktivierungsenergie um Dinge anzugehen geht durch Schlafmangel verloren. Beim Schlafen werden hormonelle und chemische Vorgänge aktiviert. Sport am Morgen ist der Game Changer! Alle Hormone die uns wach machen werden aktiviert. Durch Sport steigt die Temperatur. Beim Schlafengehen fährt die Temperatur runter. Daher drei Stunden vor dem zu Bett gehen keinen intensiven Sport treiben. Drei Stunden bevor wir ins Bett gehen keine schwere Mahlzeit zu uns nehmen. Magnesium vor dem Schlafengehen entspannt unser Nervensystem und unsere Muskeln. Eine Stunde vor dem Schlafengehen blaues Licht meiden. Oder Lichtblocker-Brillen für blaues Licht verwenden.
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