Der Unternehmer Performance Podcast von Fabian Barros und Dr. Falk Hannemann ist ein Podcast für Unternehmer, die ihr privates und geschäftliches Leben auf ein neues Level bringen wollen. Wenn du lernen möchtest wie man das Optimum aus den Themen Mindset, Schlaf, Produktivität, Bewegung und Ernährung holt, dann ist der Unternehmer Performance Podcast deine neue Erfolgsformel. Durch spannende Interviews mit besonderen Persönlichkeiten, Coaches und Mentoren aus dem Netzwerk von Fabian und Falk bekommst du genau den richtigen input um noch erfolgreicher und mit dem optimalen Lifestyle durchzustarten. Darüber hinaus werden dir Auszüge aus dem Unternehmer Performance Mentoring vorgestellt. Wenn du Unternehmer bist und jemand, der hungrig nach noch mehr Erfolg ist, dann bist du hier genau richtig!
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episode 20: #20 Gewichtszunahme durch Schlafmangel !? 7 Folgen von Schlafmangel, die du unbedingt wissen musst
Schlafmangel hat kurzfristige und langfristige Folgen!
Bis zu 70% des Reaktionsvermögens und bis zu 80% der Aufmerksamkeit geht zurück. Das Unfallrisiko steigt und die tägliche Performance geht zurück.
Die 7 Folgen aus Schlafmangel:
➡️ Das Immunsystem wird geschwächt
➡️ Die Leistungsfähigkeit geht zurück bei weniger als 6 Stunden Schlaf
➡️ Der Hormonhaushalt gerät durcheinander und man nimmt schneller zu
➡️ Das Risiko an Krankheiten wie Krebs oder Depressionen zu erkranken nimmt zu
➡️ Stress nimmt zu
➡️ Schlafmangel kann psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände hervorrufen
➡️ Testosteronproduktion und Muskelaufbau wird gestört