Immer wieder gibt es Zeiten, die stressig sind und uns ganz aus unserer Mitte bringen. Unser Podcast möchte dich dabei unterstützen, achtsam und selbstbestimmt wieder zur Ruhe zu kommen. Infos, Achtsamkeitsübungen und kurze Meditationen begleiten dich ein Stück auf deinem Weg. Mehr zu uns findest du unter auszeit-landsberg.de
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episode 20: #20 Besser Schlafen
Schlafprobleme gehören inzwischen schon fast zum Alltag.
80% der Berufstätigen und insgesamt 25% aller Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Kinder und Jugendliche sind inzwischen ebenso betroffen wie Erwachsene.
Eine bedenkliche Entwicklung, die sicherlich durch den Stress, die Geräusche und die mediale Überflutung noch verstärkt wird.
Aber was können wir tun?
Damit Bett und Schlaf nicht zum Feind werden, bieten sich Rituale rund um's Schlafen an.
Abends nochmal alles Wichtige vom Tag durchsprechen oder zumindest in Gedanken durchgehen.
Ein paar Minuten darüber nachdenken, was tagsüber gut und was weniger gut war und auch mögliche Lösungsalternativen durchdenken.
Die Todo's für den kommenden Tag notieren
Und dann schließlich eine kleine Ruhe- oder Entspannungsübung zum runter und zur Ruhe kommen - direkt vor dem Schlafen gehen
Und vielleicht am Allerwichtigsten: Freundlich zu sich selber sein.
Mehr dazu, incl. einer kurzen Atemübung, in der neuesten Folge und auch hier:
https://www.auszeit-landsberg.de/podcast-20
Viel Freude bei der neuesten Podcastfolge!
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Mit Autogenem Training Entspannung lernen - wann und wo du möchtest: https://www.auszeit-landsberg.de/at-online