In diesem Podcast diskutieren wir über alles, was die körperliche und mentale Gesundheit betrifft. Dabei werden wir versuchen alle eure Antworten zu den Themen Schmerzen, Training, Fitness, Ausdauer, Krafttraining, Physiotherapie, Ernährung und Stressbewältigung zu beantworten und euch exklusive Einblicke bringen. - Instagram: @personaltrainingzug - Twitter: @BourgeoisPTZ - Webseite: www.personaltrainingzug.com Personal Training Zug Janosch Bourgeois Hochwachtstrasse 57 f 6312 Steinhausen info@personaltrainingzug.com 076 529 90 48
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episode 28: #28 Krafttraining für Grossmama und Grosspapa - Seniorenfitness
Senioren dürfen doch kein Krafttraining machen?! Das ist doch gefährlich. Dies hört man leider viel zu oft und entspricht nicht der Wahrheit. Nun ist es leider für den Patienten oft schwierig eine andere Ansichtsweise an die Diagnose "Arthrose" und "Osteoporose" zu haben, da den Betroffenen oft mehrheitlich über die Verletzung / Krankheit gesprochen wird und viel zu wenig darüber, wie sie sich nun im Alltag, Sport und Verein nun verhalten sollen. Kommunikation ist ein sehr machtvolles Werkzeug. In dieser Episode erläutern wir euch die Methoden, Anpassunngen und die Wichtigkeit des Krafttrainings und des Erhalt der Muskelmasse bei Senioren. Oft hört man "ah für mich ist schon alles zu spät, bei mir passiert nichts mehr" FALSCH, solange man lebt ist man anpassungsfähig, man muss nur Anpassungen finden, die einem diese Adaptation erlauben, ohne den Körper und Psyche zu unter- oder überfordern. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3117172/ The Intensity and Effects of Strength Training in the Elderly https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(19)30902-1/pdf Mechanical loading inhibits cartilage inflammatory signaling https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31141585/ Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women