Geliebt.Geborgen.Glücklich.

Immer, wenn Du das Bild von heute bei weiteren Folgen siehst, wirst Du als Thema eine Achtsamkeitsübung, eine Mediation oder eine andere Übung, z. B. Anleitung zu einer Hypnose oder Klopf-Technik (manche kennen das unter EFT = emotional freedom techique) finden.

Heute nun die erste Achtsamkeitsübung beim Podcast Geliebt.Geborgen.Glücklich.

Was ist denn Achtsames Innehalten überhaupt? Im Kern ist Achtsamkeit eine geistige Haltung, eine innere Einstellung zum Leben. Achtsamkeit bedeutet: Du beobachtest Dich, Deine Umwelt, Dein Gegenüber bewusst. Du bezieht Dich auf den gegenwärtigen Moment - ohne zu bewerten. Du nimmst eigene innere Gefühle, Zustände wahr und machst so Selbstfürsorge. Achtsamkeit meint eine offene Wahrnehmung. Konzentration meint, seine ganze Aufmerksamkeit auf etwas zu bündeln, also seinen Fokus darauf auszurichten. Beim Achtsamen Innehalten spürst Du hinein in Deine Körperhaltung, die Du gerade eingenommen hat und richtest Deine Aufmerksamkeit auf Deine Gedanken, danach auf Deine Gefühle, dann auf Deine Körperempfindungen, Deinen Atem. Lasse Dich darauf ein.Du kannst diese Kurzübung für Deinen Alltag nutzen, zum Beispiel um wieder anzukommen bei Dir nach einem stressigen Tag, in der Mittagspause oder vorm schlafen gehen. Die Übung eignet sich hervorragend um zu "entstressen". Die Übung dauert ca. 15 Minuten.       

Für alle geeignet, die vielleicht noch nie eine Achtsamkeitsübung oder Meditation gemacht haben. Wir fangen hier quasi ganz von vorne an.

Bitte schreibe mir, wie es Dir gefallen hat und wie Du Dich danach gefühlt hast.Sei sicher, Du bist immer geliebt, geborgen und darfst glücklich sein. Bringe Dich mit Deiner Liebe und Deinem Glanz in Dein Umfeld und in die Welt. Fühle Dich umarmt. Deine Petra

Bild: Petra Reifschneider