Der "Physique Evolution Podcast" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder & Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.
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#9 Arne Otte - Training vor dem Deload, Maintenance Volumen, DOMS & Koffein
Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST". Heute beantworten Arne Otte und ich eure Fragen! Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag. TIMESTAMPS: 00:00:00 Intro 00:05:35 Maintenance Volume erkennen? 00:14:00 Training in der Woche vor dem Deload? 00:20:48 7 Trainingstage pro Woche? 00:27:54 DOMS als Indikator für Trainingsanpassungen und Hypertrophie? 00:38:42 Dosierung und Periodisierung von Koffein? 00:49:28 Gainrates für den ersten richtigen Bulk? 00:53:45 Vegetarismus & Veganismus? 00:58:47 Probleme beim BB-Flachbankdrücken? 01:03:00 Outro Arne auf Instagram: https://www.instagram.com/arne.otte/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg Website & Coaching: https://www.luisfrielingsdorf.de Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Email: coaching@luisfrielingsdorf.de