Deiner Gesundheit auf den Grund gehen! Das Leben jeden Tag zu meistern ist oft schwer genug. Fühlst du dich aber zusätzlich auch noch schlapp und antriebslos, ist es fast unmöglich. Ich verstehe dich! Es ist überfordernd deine Gesundheitsprobleme auf den Grund zu gehen und endlich Vitalität und Leben zurückzugewinnen. Du verdienst es ganzheitliche Hilfen und Ratschläge zu bekommen, die dir helfen endlich die Starthilfe für deine Veränderungen zu bekommen. Mit meinem Podcast verfolge ich die Mission dir fundierte, ganzheitliche Hilfestellungen zu geben, die dafür sorgen, dass du dich auf die wirklich wichtigen Dinge im Leben konzentrieren kannst. Wie ich dir helfe! Ich verstehe wie man schnell als faul und unmotiviert abgestempelt werden kann weil man sich einfach nicht optimal fühlt. Du wirst überrascht sein wie groß der Einfluss auf dein Denken und deine Selbstwert ist, wenn du dir regelmäßig Zeit nimmst mehr über deine Gesundheit zu lernen und einfache, umsetzbare Tipps bekommst, die du in deinen Alltag integrieren kannst...
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episode 149: 5 Nahrungsergänzungsmittel, für die Hormongesundheit jeder Frau
KS 148: 5 Nahrungsergänzungsmittel, für die Hormongesundheit jeder Frau
Nahrungsergänzungsmittel sind mittlerweile in den meisten gesundheitsbewussten Familien eine alltägliche Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Doch kommt es vor, dass besonders Frauen, die ihre Hormongesundheit unterstützen wollen, nicht wissen, was Priorität hat.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll für die Hormongesundheit einer Frauen?Die folgenden Empfehlungen bilden nur eine kleine, aber besonders wichtige Auswahl an Nährstoffen, die jede Frau regelmäßig nutzen sollte.
- Methylierter B-Komplex - wichtig für Energieproduktion - Entgiftung - B5 reguliert das Verhältnis zwischen Cortisol und DHEA - B6 fördert Fruchtbarkeit da Progesteronproduktion unterstützt wird - wirkt stimmungssteigernd Empfehlung: 1-2 Kapseln pro Tag
- Zink (Bisglycinate Cheate) - Unterstützt Entgiftungsprozesse - Essentiell für ein starkes Immunsystem - Wichtig für Spermaproduktion und Eizellausreifung - Vital für Wundheilung und Hautgesundheit - Unterstützt den Abtransport von Östrogen und vermeidet damit Östrogendominanz Emfpehlung: 100mg pro Tag
- Magnesium (Glycinat, Malat, Citrat) - unterstützt gesunde Cortisolregulation - hilft zu entspannen und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu genießen - Entscheidender Faktor in Hormonproduktion Empfehlung: 300mg Magnesium Glycinat, Magnesium Sulfat (Epsom Salt) unbegrenzt
- Vitamin D3 (Cholecaliceferol) - Reguliert die Kalziumkonzentration im Körper - Essentiell für die Ausreifung von Immunzellen - Kontrolliert Zellteilung und -wachstum - wichtig für Fruchtbarkeit und Empfängnis Empfehlung: mind. 25mg, bzw. 1000 iU
- Omega-3 Fettsäure - EPA:DHA Verhältnis sollte 3:2 sein - Stimmungssteigernd - Reduziert Prostaglandin, was Krämpfe verursacht und schmerzhafte Perioden macht - Reduziert Zellalterung und Entzündung - Wichtig für Hormonproduktion und -gesundheit Empfehlung: 1000mg
Podcast 109: Eizell und Spermaqualität optimieren Podcast 009: Fette Podcast 010: Kohlenhydrate Podcast 011: Protein Podcast 013: Trinkwasser Podcast 014: Vitamine Podcast 015: Mineralien
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