Wunschgewicht mit Hypnose

In diesem Podcast erfährst Du welcher Stoffwechseltyp Du bist und wie Du dieses für Deine Ernährung nutzen kannst.

Zu meiner Facebookgruppe kommst Du unter @Wunschgewicht.mit.hypnose.

Zutaten : Ludwig-Creme

1 EL Chia Samen (Bioqualität), enthält Protein und gesunde Nährstoffe

1 EL braunen Leinsamen (unqeschrotet)

Milch, z.B. Rohmilch oder ungezuckerte Kokosmilch, Mandelmilch, Sojamilch, Dinkelmilch etc. (keine Reismilch, die hat in der Regel einen hohen Kohlenhydrat-Anteil)

100 bis 125 Gramm Joghurtnatur (nicht fettreduziert) oder Quark (kein Magerquark)

1-2 EL kalt gepresstes Leinöl

1 Portion Obst (Apfel, Birne, Beeren oder Pflaumen)

Rohnüsse

Zubereitung:

Gib morgens nach dem Aufstehen 1 EL Chia Samen und 1 EL frisch geschroteten Leinsamen in eine Müslischüssel. Du brauchst keine Schrotmaschine dazu. Ich gebe den Leinsamen in einen kleinen Küchenmixer und stelle ihn für 1-2 Sekunden an. Das reicht. Der Leinsamen soll nicht pulverisiert sein, sondern nur die Samen offen.

Dann kommt Milch in einer der oben genannten Varianten dazu. Chia Samen und der Leinsamen sollen gut bedeckt sein, weil der Chia Samen Flüssigkeit zieht und aufquillt. So quillt er nicht im Darm und schmeckt zudem besser. Bis du aus dem Badezimmer zurück bist, hast du eine etwas eingedickte Masse.

Rühre den Joghurt oder den Quark und dasLeinöl unter diese Masse. Wenn es zu dick ist, gib nochmals Milch dazu. Teste aus, ob 1, 1,5 oder 2 EL Leinöl besser ist für dich und für die Sättigungsdauer bis zum Mittag.

Jetzt gibst du noch eine Portion Obst (möglichst oft saisonal und regional) und nach Belieben ein paar Rohnüsse dazu.

Wenn du das Obst saisonal wechselst und die Budwig Creme z.B. im Winter mit Apfel und Zimt machst, hast du immer Abwechslung.

Zum Trinken dazu empfehle ich dir Kräutertee.