Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es schafft, auch mit wenig Zeit, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren. „Ich helfe vielbeschäftigten Menschen dabei, gesunde Routinen zu leben und beizubehalten und ihr Leben wieder in Balance zu bringen (selbst wenn der Alltag sehr stressig ist), und so wieder mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Spaß zu erhalten - ohne das Gefühl von Verzicht und ohne regelmäßige Besuche im Fitnessstudio.“ Du möchtest gerne gesünder leben ohne Verzicht und das Reuegefühl loswerden, wenn du mal eine Sporteinheit verpasst hast oder ungesünder gegessen? Ich unterstütze dich dabei, dein schlechtes Gewissen ein für alle mal loszuwerden. Du hast oft Ausreden, warum du keine Zeit hast für Sport und langfristig nicht dranbleiben kannst? Ich helfe dir dabei, Bewegung lieben zu lernen und deine Sportblockaden zu überwinden. Schreib mir gerne eine Nachricht an info@livefit-anywhere.com oder buche dir ein Date unter https://livefit.youcanbook.me und wir sprechen, wie du effektiv die ersten Schritte zu einem fitteren Körpergefühl gehen kannst...
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episode 80: Yoga Nidra Podcast - Meditation zur Entspannung für Anfänger
Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, bei dir du dich entspannst und nur meiner Stimme lauscht. Du kreierst dabei in deinem Geist Bilder, die dir dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Besondere Wirkung zeigt Yoga Nidra für Menschen, die Schlafprobleme haben.
Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra Praxis eine ähnliche Wirkung im Körper hat, als vier Stunden erholsamer Schlaf. Wenn du das Gefühl hast, du bist oft morgens unausgeruht oder hast beim Einschlafen ein Gedankenkarussel, das dich vom Schlafen abhält, dann probiere mit diesem Yoga Nidra Podcast deinen Schlaf zu verbessern.
In der Regel praktiziert man Yoga Nidra im Liegen auf einem weichen Untergrund. Du legst dir ein kleines Kissen unter deinen Kopf und ein größeres Kissen unter deine Knie. Idealerweise auch eine Decke über deinen Körper legen, dass du nicht auskühlst. Denn du wirst für 30 Minuten nur daliegen und entspannen.
Sollte Meditation noch ungewohnt für dich sein, dann kann es durchaus sein, dass du während diesem Yoga Nidra Podcast das Zappeln anfängst. Es ist außerdem möglich, dass dir Gedanken aus dem Alltag durch den Kopf schießen. Nimm das einfach wahr und lass die Gedanken dann aber auch wieder ziehen. Versuche so gut es für dich möglich ist, einfach nur meiner Stimme zuzuhören.
Wie beim Sport auch, Übung macht die Meisterin. Dein Bizepsmuskel wächst auch nur durch regelmäßiges Training. Genauso ist es auch mit Meditation. Das erste Mal noch ungewohnt. Nach mehrmaligem Üben klappt es dann aber immer besser.
Ich bin gespannt, welche Wirkung du während dieser Yoga Nidra Praxis erfährst.
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