Der Podcast mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel und dem CrossFit Athleten Hendrik Senf rund um Training, Fitness und Physiotherapie.
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episode 64: (#64) High Intensity Intervall Training (HIIT)
HIIT gehört zu den größten Fitnesstrends der letzten Jahre, aber was steckt eigentlich dahinter? Wir schauen gemeinsam, wo zwischen Marketing und Nutzen die Wahrheit liegt. Viel Spaß!
0:46 "Die 9 größten Fehler beim HIIT"
5:17 Was ist HIIT?
10:15 Welche Intensitäten sind effektiver?
13:33 "Content is king and context is god."
14:50 Interference-Effekt
16:57 HIIT als Ventil um Stress abzubauen?
19:57 Wie können wir HIIT anpassen?
22:40 Die 3 HIIT-Waffen
29:17 Ausdauertraining als Kraftsportler:in
32:48 Tabatatraining
33:41 Zusammenfassung
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Literaturnachweise:
Gibala, M. J., Gillen, J. B., & Percival, M. E. (2014). Physiological and Health-Related Adaptations to Low-Volume Interval Training: Influences of Nutrition and Sex. Sports Medicine, 44(S2), 127–137.
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Buchempfehlungen:
Laursen, P: Science and Application of High Intensity Interv: Solutions to the Programming Puzzle (2019)