Deine Gesundheit! Hier bekommst du viele Informationen über deinen Blutdruck: wozu er nötig ist, wann er zu hoch ist, wie man ihn misst, und vor allen Dingen wie du ihn beeinflussen kannst. Natürlich vor allen Dingen die Maßnehmen, die ohne Einnahme von Medikamenten funktionieren! Zusätzlich biete ich dir die Möglichkeit, Fragen zu stellen, die ich dir in einer der nächsten Podcastfolgen oder per Email beantworten werde.
https://runtermitdemblutdruck.de
episode 89: Vier von sieben Wegen zur inneren Ruhe
wie senkst du deine innere Spannung und damit deinen Blutdruck?
Nach den ersten drei Regeln, die dir die innere Ruhe vermitteln und damit auch deinen Blutdruck senken, erkläre ich dir heute noch 4 weitere:
Tip 4:
Achte auf deine Zeitplanung: je effektiver du deine Zeit planst, desto entspannter kannst du dem Tagesverlauf folgen. Nimm dir Zeit für deine Familie und auch für dich!
Tip 5:
Löse stressige Herausforderungen zeitnah, indem du dir Zeit für einen Familienrat und klärende Teamsitzungen genehmigst. Hier sollen die Standpunkte offen und ehrlich vertreten werden. Damit reduzierst du Beziehungsstress und jeder in deinem Umfeld kann authentisch sein.
Tip 6:
Behandle dich selber durch Zeit für dich: ein Runde Fahrrad fahren, spazierengehen, deine Sportart betreiben oder ein Kurzschläfchen machen oder deine Musik hören.
Tip 7:
Habe niemals Angst, andere um Hilfe zu bitten. Selbst in einem Gespräch über deine Herausforderungen musst du sie beschreiben und du näherst dich ihnen von draußen. Damit verlieren sie ihre emotionale Bedrohung.
Du findest sicher den richtigen Weg zu deiner Ruhe! Viel Spaß dabei!