Yogisch By Nature mit Christine Raab

What should I do? Yogastile und wie finde ich das richtige Yoga für mich?

 

Aloha und ganz herzlich Willkommen in 2022. Ich wünsche dir ein frohes neues und gesundes Jahr. Mögen sich deine Wünsche und Träume erfüllen und du ein Jahr voller Glück und Freude erleben.

 

Vielleicht ein Jahr in dem du es mal mit Yoga ausprobierst oder wieder zurück zu Yoga fidnest?

In der heutigen Podcast Folge – Nummer 159 übrigens! – geht es genau darum.

DIE große Frage überhaupt wenn es um Yoga geht:

 

Wie finde das Richtige und das was zu mir passt.

 

Spoiler vorweg: Es gibt keine einfache, allemeingültige Antwort.

 

Aber mit der heutigen Podcast Folge bringe ich vielleicht ein bisschen Licht ins Dunkel des Yoga Dschungel und du weißt danach wie du dich entscheidest und wie du das FÜR DICH am besten passendste Yoga findest.

Wenn du nämlich einen Yogakurs findest heißt das erst mal überhaupt gar nichts. Yoga ist inzwischen super vielfältig geworden und ich behaupte mal, dass wirklich jeder Mensch Yoga finden kann das zu einem passt!

 

Die Frage ist also: Was suchsts du? Was brauchst du? Was willst du? Warum möchtest du zu Yoga gehen?

 

Hol dir doch gerne auch mein Yoga Ebook auf www.christine-raab.de/yoga-ebook

 

Wenn wir heute von einem Yogakurs sprechen meinen wir meist den körperlichen Aspekt  von Yoga. Das gehört, streng genommen, alles zu Hatha Yoga. Trotzdem ist ein Hatha Yoga Kurs nicht immer gleich, denn es gibt sportlichere und sanftere Stile.

 

Unterschiede und Gemeinsamkeiten im Yoga

 

Wir starten mit „der Mutter aller Yogastile“: Ashtanga.

Das ist der ganz große Ursprung der Yogapraxis und das meiste hat sich einfach daraus entwickelt. Ashtange ist eine sehr fordernde Praxis. Es wird traditionell ein festgelegter Ablauf geübt – weltweit. Es gibt verschiedene Serien, man startet immer mit der Serie 1. Diese ist sehr umfangreich. Es gibt hier zwei Arten von Ashtangakursen. Einmal eine sogenannte LED Class in der alles angesagt wird und alle gleichzeitig die Asana ausführen. Typischer ist allerdings eine MYSORE Class. Hier übt quasi jeder für sich und die Lehrer*in geht herum und korrigiert, unterstützt oder assistiert. Der Ablauf ist trotzdem für alle gleich aber zu Beginn wirst du nicht sofort alle Asanas der Serie üben sondern die Lehrer*in und du überlegt und schaut gemeinsam was wie umfangreich geübt wird. Erst wenn du das gut und sicher beherrscht geht es immer weiter. Und erst wenn du die komplette Serie 1 richtig kannst „darfst“ du an die Serie 2. Das kann durchaus Jahre dauern denn die Serie 1 beinhaltet zb auch Kopfstand.

Die Asanas werden für mehrere tiefe Atemzüge gehalten und es geht darum stabil und sicher in der Asana zu stehen und trotzdem soll der Atem ruhig fließen. Die Positionen werden in Sanskrit benannt.

 

Vinyasa ist ebenfalls sehr fordernd aber im Unterschied zu Ashtanga wird hier keine feste Abfolge geübt. Bezeichnend ist die fließende und eher schnelle Bewegung. Mady Morrison ist in Deutschland sehr bekannt für ihre Vinyasa Yoga Videos.

Die Asanas sind abwechslungsreich und werden eher weniger statisch gehalten. Alles ist im Fluß mit der Atmung.

Vinyasa als Bezeichnung meint auch einen halben Sonnengruß und wird z.B. im Ashtanga als Übergang zwischen den einzelnen Positionen, also Asanas, gemacht.

 

Alles ist Hatha…

 

Wenn du einen Hatha Yogakurs siehst ist das meist etwas statischer. D.h. die einzelnen Asanas werden auch etwas länger gehalten (wie im Ashtanga) aber es ist nicht ganz so körperlich fordernd – kann es aber auch sein.

 

Hot Yoga ist sehr schweißtreibend und wird in stark beheizten Räumen und dementsprechend knapp bekleidet ausgeführt.

Iyengar Yoga wird mit sehr vielen Props/Requisiten ausgeübt und ist häufig in der Yogatherapie zu finden. Hier wirst du in die Positionen hineingebracht und teilweise supportet mit Gurten, Klötzen, Stühlen, Matten, Kissen.

 

Yin Yoga und Restorative Yoga sind sehr ruhige Yogaarten bei denen du sehr lange (ab 3 Minuten, eher 5 Minuten und länger, bis hin zu 15/20 Minuten) liegst. Auch hier wird mit Props gestützt. Die Unterschiede sind oft nicht ganz so genau auszumachen weil sich solche Stile entwickeln und teilweise neu erfunden werden.

Ich kenne Yin Yoga vor allem so, dass TCM wissen (traditionelle chinesische Medizin) mit einfließt und beispielsweise Meridiane angesprochen werden über die Übungen. Das ist aber wohl nicht immer und überall so.

Im Restorative Yoga geht es darum wirklich komplett loszulassen und keine Spannung mehr im Körper zu haben.

 

Besondere Angebote

 

Und dann gibt es eben noch die ganzen Besondeheiten wie Yoga für Schwangere, für Kinder, für Senioren, Yoga auf dem Stuhl, Yoga Nidra oder Yoga zu speziellen Themen wie Chakra Yoga.

 

Es gibt die verschiedenen Traditionen, die teilweise auch eigene Abfolgen haben. Yoga Vidya beispielsweise unterrichtet in der Shivananda Tradition und hier gibt es meines Wissens nach (ich habe nicht wirklich Kontakt zu YV) auch bestimmte Abfolgen die immer und überall gleich gemacht werden.

 

Kundalini Yoga ist nochmal was ganz anderes

 

Eine besondere Art, die ich hier deshalb auch gesondert erwähnen möchte, ist Kundalini Yoga. Hier werden auch Asanas geübt aber eher weniger und etwas anders wie in all den Hatha Yoga Arten. Häufig gibt es bestimmte Sequenzen, sog. Kriyas, also feste Abläufe die sich an einem Thema orientieren, z.B. Stärkung des Immunsystems.

Die einzelnen Übungen werden für eine bestimmte vorgegebene Zeit ausgeführt z.B. 7,5 Minuten und dies ist festgelegt und darf/soll nicht verändert werden.

In Kundalini Stunden wird außerdem auch viel mit Mantren gearbeitet, teilweise mittendrin aber auf jeden Fall zum Ende.

In einigen Yogastilen/-traditionen zb. Kundalini oder Ashtanga wird auch mit festgelegten Mantras gestartet (immer gleich).

 

Meine eigens entwickelte Moon Spirit Praxis

 

Ich habe eine eigene „Moon Spirit Praxis“ entwickelt und gestalte meine Stunden oft passend zu den aktuellen Energien. So ist es mal anstrengender und manchmal auch sehr ruhig und entspannt. Das unterrichte ich auch regelmäßig im MOKSHA CLUB, meiner Online Membership. Vielleicht magst du das auch mal testen? Für alle geeignet, egal ob Yoga Erfahrung oder nicht.

 

Du siehst also: Es kommt darauf an ob du eher etwas schweißtreibendes und körperlich forderndes suchst oder ob es dir eher um die Entspannung geht.

Magst du den spirituellen Touch mit Mantren oder nicht?

 

Und dann gibt es noch einen ganz entscheidenden Faktor bei der Wahl der richtigen Yogaklasse:

Die Person, die unterrichtet.

 

Jeder Mensch bringt seine eigene Art und Persönlichkeit mit rein. Ich empfehle IMMER einen Schnuppertermin zum Kennenlernen damit du schauen kannst ob du zb die Art der Ansagen magst. Die Stimme. Wie wird korrigiert und wird überhaupt korrigiert?

Ich zb bringe gerne die Philosophie und Hintergrundgeschichten mit ein oder erzähle manchmal was zu den Mantren oder Göttern. Bei mir mögen das alle ganz besonders gerne, aber vielleicht magst du das ja nicht? Das ist dann auch in Ordnung.

 

Wenn du magst teste doch einfach mal Yoga mit mir. Entweder vor Ort im MOKSHA Studio oder Online LIVE im MOKSHA CLUB oder übe mit einem meiner Onlinekurse in der Academy.

 

Ich freue mich auf dich!

Christine

 

 

 

Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt.

 

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Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.

 

Der Beitrag Wie finde ich das zu mir passende Yoga? erschien zuerst auf Yogisch By Nature.