Der Podcast mit dem Physiotherapeuten Silvan Schlegel und dem CrossFit Athleten Hendrik Senf rund um Training, Fitness und Physiotherapie.
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episode 89: (#89) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof. Dr. Stephan Geisler (Teil 1)
Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß!
02:09 Fitnesswissenschaftskongress
04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften
10:05 YouTube als Wissenschaftler
12:13 Wie bist du selbst zur Forschung gekommen?
13:23 Welche Ergebnisse haben dich bisher am meisten überrascht?
15:04 Myostatin & Muskelwachstum
20:22 Warum habt ihr das Thema Hypertrophie für das Buch gewählt?
23:34 Was hat sich in der Wissenschaft verändert?
25:22 Formen der Hypertrophie
29:15 Wie wird Hypertrophie im Körper ausgelöst?
31:48 Wie erreicht man maximale Hypertrophie?
36:57 Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?
42:09 Individuelle Trainingsplanung
43:44 Wie viele Sätze pro Woche braucht man?
53:16 Gewinnspiel
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Hier könnt ihr das Buch "Hypertrophietraining - Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" bestellen:
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Hier findet ihr Stephan:
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Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/636/geisler
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Und vielen Dank an die Kolleg:innen vom Riva Verlag für die tolle Zusammenarbeit!
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