In diesem Podcast dreht sich alles um Persönlichkeits Entwicklung, ThetaHealing®, Intuition und Burnout.
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Yoga-Praxis zur Erweckung des inneren Kriegers – 6 Yoga Posen
Eine der besten Möglichkeiten, Ihren inneren Krieger zu aktivieren, ist Yoga. Es gibt viele Kriegerposen und jede ist für bestimmte Körperteile von Vorteil.
Diese Posen können Ihnen helfen, Kraft, Konzentration und Entschlossenheit zu entwickeln. Egal, ob Sie Yoga allein oder mit einem Partner praktizieren, diese Posen können Ihnen helfen, Ihr persönliches Ziel zu erreichen.
Um mit Ihrer Praxis zu beginnen, nehmen Sie sich eine gewisse Zeit. Sie muss nicht lang sein, aber versuchen Sie, sie in Ihren Tagesablauf einzubauen.
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Das kann so einfach sein wie ein Mantra unter der Dusche. Wenn Sie sich auf einen bestimmten Zeitrahmen festlegen, können Sie Disziplin entwickeln. Wenn Sie sich zu einer längeren Yogapraxis verpflichten wollen, sollten Sie einen entsprechenden Raum zur Verfügung haben.
Wie Sie sich Ihre Macht zu eigen machen und andere ermächtigenWenn Sie in Ihrer Kommunikation selbstbewusst und direkt sind, werden andere Menschen positiv auf Sie reagieren. Es ist auch wichtig, dass Sie anerkennen, dass Sie einen Wert zu bieten haben.
Es kann unangenehm sein, Lob oder Komplimente anzunehmen, aber wenn Sie sie annehmen, hebt das Ihre Stimmung und wirkt dem Stresshormon Cortisol entgegen.
Menschen, die sich ihrer Macht bewusst sind, sind dadurch gestärkt, dass sie ihre Meinung sagen, auf ihre eigenen Hinweise hin handeln und mit Einfluss führen können.
Sie wissen auch, wie sie andere beeinflussen und starke Beziehungen am Arbeitsplatz pflegen können. Sie lernen auch, für sich selbst einzustehen, zuzugeben, wenn sie im Unrecht sind, und anderen gegenüber Mitgefühl zu zeigen. Jeder hat Macht, aber es liegt an Ihnen, sie zu erkennen und für das Gute zu nutzen.
Schwache Grenzen sind eine der Möglichkeiten, wie wir unsere Macht verspielen. Menschen mit schwachen Grenzen stellen ihre Entscheidungen ständig in Frage, suchen nach Feedback, um ihr eigenes Selbstwertgefühl zu steigern, und untergraben andere Menschen.
Ihr mangelndes Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeit, für sich selbst einzutreten, führt dazu, dass sie Menschen misstrauen und sich in sozialen Situationen unsicher fühlen.
Die Fähigkeit, andere zu überzeugen, ist entscheidend für den Erfolg. Ohne die Unterstützung und Zusammenarbeit anderer können wir unsere Ziele nicht erreichen.
Wenn andere das Gefühl haben, dass Sie persönliche Macht haben, sind sie eher bereit, Ihnen bei der Erreichung Ihrer Ziele zu helfen. Das wird sie auch dazu bringen, an Sie zu glauben und Sie zu unterstützen.
Der Archetyp des KriegersDer Archetyp des Kriegers ist für unsere Entwicklung sowohl als Individuum als auch als Kollektiv von wesentlicher Bedeutung. Während wir danach streben, den Krieg in unserer Welt zu beenden, gibt uns dieser Archetyp Führung und Orientierung.
Wir sind in der Vorstellung verhaftet, gegen etwas außerhalb von uns selbst zu kämpfen, anstatt den wahren Kampf zu sehen, der sich jeden Tag in uns selbst abspielt. Der Kampf mit unserem eigenen Verstand.
Das Ideal des Kriegers ist es, hilfreich und nicht schädlich zu sein. Der Kampf, den er führen muss, ist der Kampf in uns selbst.
6 Yoga Posen zur Stärkung des inneren KriegersEs wird empfohlen, dass Sie einen Arzt oder Yogalehrer aufsuchen, bevor Sie diese Übungen durchführen.
Stärken Sie Ihren Körper mit der Kind PoseKind Pose ist eine beruhigende Pose, die bei Stress hilft. Die Pose aktiviert die Entspannungsreaktion im Körper, die den Blutdruck senkt. Sie dehnt auch die Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln, die Vorderseite der Oberschenkel, den Quadrizeps und die Schienbeine. Sie kann auch bei Kopfschmerzen, Migräne und PMS helfen.
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Die Haltung des Kindes ist eine wunderbare Dehnungshaltung für Nacken, Rücken und Schultern. Sie wird am besten in einer natürlichen Umgebung ausgeführt, da Sie Ihre Matte leicht bewegen und tief atmen können. Die Kinderstellung kann mit einem Block oder einem Kissen abgewandelt werden, um Verspannungen im Nacken und auf der Stirn zu reduzieren.
Die Kind Pose kann in strengere Yoga-Routinen integriert werden. Sie ist eine großartige Möglichkeit für Yogis, ihren Atem zu verlangsamen und ihren Körper neu zu kalibrieren. Yoganeulinge fühlen sich oft von anspruchsvolleren Übungen überfordert und brauchen eine Auszeit, um ihren Körper zu regenerieren. In einem solchen Fall raten viele Lehrer ihren Schülern, zu Balasana zurückzukehren, wenn sie eine Pause brauchen.
Die Yoga Kind Pose ist eine großartige Möglichkeit, den Rücken und das Gesäß zu dehnen. Außerdem verbessert sie die Durchblutung der Gliedmaßen. Sie hilft auch, Schwellungen in den Beinen zu reduzieren und ist gut für das Nervensystem.
Die Yoga Berg Pose für SelbstvertrauenDie Berg Haltung (auch bekannt als Tadasana oder Samasthiti) ist eine stehende Asana, die in der modernen Yogapraxis häufig verwendet wird. Obwohl sie in den frühesten Texten des Hatha Yoga nicht beschrieben wird, bildet sie die Grundlage für mehrere andere stehende Asanas.
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Die Berg Haltung ist besonders für diejenigen von Vorteil, die Probleme mit ihrer Haltung haben. Sie verbessert das Gleichgewicht und die Flexibilität und kann sogar bei Problemen wie Hirnnebel und Trübung helfen.
Mangelnde Konzentration kann dazu führen, dass Sie alltägliche Aufgaben nicht mehr bewältigen können. Wenn Sie allerdings unter Knieschmerzen leiden, sollten Sie die Pose mit gebeugten Knien ausführen.
Ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie bei der Ausführung der Yoga Mountain Pose beachten sollten, ist die Bedeutung der Atmung.
Stärken der Körpermitte mit dem nach oben schauenden HundDie Yoga-Hundestellung ist eine rückenbeugende Asana, die häufig als Teil der Surya Namaskar-Sequenz praktiziert wird. Ähnliche Haltungen sind Bhujangasana und Urdhva Mukha Shvanasana.
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Sie beansprucht auch die Hüftbeuger und die Bauchmuskeln. Legen Sie sich zu Beginn flach auf den Boden und stützen Sie Ihre Arme an den Seiten ab. Legen Sie Ihre Hände und Ellbogen in einer Linie mit Ihren unteren Rippen ab. Als nächstes strecken Sie Ihre Beine aus, indem Sie Ihre Oberschenkel und Knie von der Matte abheben.
Achten Sie beim Halten dieser Haltung darauf, dass Sie Ihre Ellbogen nicht zu weit abwinkeln. Dies kann zu Nackenschmerzen führen. Wenn Sie eine Verletzung im Nacken haben, halten Sie Ihren Blick auf Augenhöhe.
Der nach oben schauende Hund ist eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung der Körpermitte, die eine starke Körpermitte erfordert. Sie kann als eigenständige Pose oder in Verbindung mit dem Sonnengruß eingenommen werden.
Leistung mit dem Krieger I verbessernDie Yoga Krieger I Pose ist eine kraftvolle Yogastellung. Sie verbessert die Stabilität, das Gleichgewicht und die Kraft des gesamten Körpers. Sie öffnet auch den Brustkorb und die Lunge. Die Haltung hilft Ihnen auch, Konzentration, Fokus und Ausdauer zu entwickeln.
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Die Vorteile der Yoga Krieger Pose IIDie Vorteile der Yoga Krieger II Pose sind zahlreich, einschließlich eines besseren Gleichgewichts und Muskeltonus. Menschen mit Ausdauerproblemen werden diese Pose besonders vorteilhaft finden. Diese Pose erfordert ein hohes Maß an Konzentration, Gleichgewicht und Multitasking-Fähigkeiten. Diese Yogastellung ist perfekt für Menschen, denen es schwerfällt, sich zu konzentrieren.
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Die Krieger II Haltung trainiert die Außenrotatoren des vorderen Oberschenkels. Sie können den Krieger II üben, indem Sie eine Matte längs an die Wand legen und einen Block zwischen das vordere Knie und die Wand stellen. Wechseln Sie dann Ihre Arme ab. Auf diese Weise beanspruchen Sie Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihres Bauches.
Wenn Sie Probleme mit Ihrem Rücken oder Ihren Knien haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie diese Haltung praktizieren. Wenn Sie Gleichgewichtsprobleme haben, sollten Sie ebenfalls einen Yogalehrer konsultieren.
Yoga Haltung gedrehter KriegerDer gedrehte Krieger ist ein Teil der Sequenz Tanzender Krieger, bei der es auf die Flexibilität ankommt. Das Ziel dieser Pose ist es, Kraft und Flexibilität auf eine fließende Art und Weise aufzubauen.
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