Intuition & ThetaHealing®

Dieser Artikel soll ein kleiner Leitfaden sein, um die verschiedenen Yogastile voneinander unterscheiden zu können. Beim Yoga kommen Geist und Körper zusammen. Ob zu Hause oder im Yoga Studio, Yoga kann ein zentraler Bestandteil Ihres Fitnessprogramms werden. Yoga kann dazu beitragen, Flexibilität und Kraft zu verbessern und gleichzeitig den Stresspegel zu senken.

Jede Art von Yoga hat ihre eigenen Herausforderungen und gesundheitlichen Vorteile. Mit diesem Leitfaden, wird es einfacher sein, den richtigen Yoga-Kurs zu finden.

Podcast

https://youtu.be/gIjaLicNBM8

https://www.intuition.ch/wp-content/uploads/2022/11/Yoga-Arten-Unterschied.mp3 Power Yoga – Vinyasa Yoga mit einem Twist

Power Yoga ist eine Art energetisches Yoga im Vinyasa-Stil. Es entwickelte sich in den 1990er Jahren in den Vereinigten Staaten. Es basiert auf vielen verschiedenen Stilen, darunter Ashtanga Vinyasa Yoga, der Bryan Kest-Stil und der Larry Schultz-Stil des Bikram Yoga. Es ist anspruchsvoller als traditionelles Yoga und der Schwerpunkt liegt auf Kraft und Konzentration.

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Power Yoga-Stellungen sind anspruchsvoll und erfordern oft ein hohes Maß an Ausdauer. Diese Haltungen verbessern Ihre Ausdauer und Flexibilität und sind besonders nützlich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, normale körperliche Aktivitäten durchzuführen.

Während einige Power-Yoga-Stellungen große körperliche Kraft und Ausdauer erfordern, sind andere für jedes Fitnessniveau zugänglich. Wenn Sie zum Beispiel ein absoluter Anfänger sind, ist der herabschauende Hund eine gute Option.

Power-Yoga kann für Menschen, die unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, besonders hilfreich sein. Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßige Power-Yoga-Sitzungen den Cortisolspiegel senken können, ein wichtiges Hormon, das Stress fördert.

Die Forschung hat auch herausgefunden, dass Power Yoga Menschen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Teilnehmer berichteten auch über einen Rückgang der Angstzustände und eine verbesserte Gesundheit.

Power-Yoga-Kurse sind intensiv und können zwischen 60 und 90 Minuten dauern. Diese Kurse können die Herzfrequenz und die Atmung erhöhen, so dass Menschen, die neu im Fitnessbereich sind oder an einer Grunderkrankung leiden, ihren Gesundheitszustand mit einem Arzt besprechen sollten, bevor sie mit neuen Übungen beginnen.

Anfänger können auch mit einer Yogastunde niedrigerer Intensität wie Hatha-Yoga beginnen. Dieser Yogastil lehrt die grundlegenden Posen und die richtige Körperausrichtung.

Tiefes meditatives Yoga

Deep Meditative Yoga ist eine Meditationstechnik, bei der Sie lernen, sich zu beruhigen, indem Sie in den Moment zurückkehren. Sie können dies üben, indem Sie sich auf verschiedene Teile Ihres Körpers konzentrieren und Ihren Geist in die Gegenwart zurückbringen.

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Sie können auch Mantras oder Affirmationen üben. Diese können Ihnen helfen, Ihren Geist zu fokussieren und sich der guten Dinge in Ihrem Leben bewusst zu werden. Auch die Visualisierung ist eine wichtige Übung für die geistige Gesundheit.

Die Praxis der Yoga-Meditation erfordert, dass Sie lernen, Zugang zu Ihrem Unterbewusstsein zu finden. Indem Sie lernen, auf die Wellen des Unterbewusstseins zuzugreifen, können Sie auf die kreativen, intuitiven und heilenden Aspekte Ihres Wesens zugreifen.

Yoga-Meditation kann zwar nicht alle Krankheiten heilen, aber sie kann Ihnen helfen, Stress und Ängste zu überwinden. Wenn Sie jemals in einer Situation waren, die Sie ängstlich oder depressiv gemacht hat, wissen Sie, wie wichtig es ist, diese Gedanken loszuwerden.

Wie bei jeder anderen Meditationstechnik erfordert die Ausübung von Deep Meditative Yoga Entschlossenheit und Übung. Anfänger werden zwangsläufig Ablenkungen und negative Gedanken erleben. Es ist am besten, diese Gedanken als normal zu akzeptieren und sich in Geduld zu üben.

Es ist wichtig, dass Sie freundlich zu sich selbst sind, wenn Sie diese Momente der Konzentration erleben und sich daran erinnern, dass die grundlegende Gewohnheit Ihres Geistes darin besteht, Vergnügen zu suchen und Schmerz zu vermeiden.

In der buddhistischen Tradition werden die Meditationspraktiken in zwei Hauptkategorien unterteilt: Samatha und Vipassana. Samatha bedeutet ruhiges Verweilen und Vipassana bedeutet Einsicht. Die erste Kategorie beinhaltet eine konzentrierte Aufmerksamkeit auf den Atem. Sobald sich der Geist beruhigt hat, kann der Praktizierende damit beginnen, die Natur der Realität zu erforschen. Einsicht ist ein tieferer Zustand des Bewusstseins.

Yoga mit Hunden

Doga, oder Yoga mit Hunden, ist ein wachsendes Phänomen. Diese Praxis wurde erstmals um 2002 in den Vereinigten Staaten eingeführt und verbreitete sich schnell in Großbritannien und Westeuropa. Bis 2011 wurde sie in vielen Teilen der Welt praktiziert. Heute praktizieren mehr als 10.000 Menschen weltweit Doga. Doga wurde von japanischen Yogis gegründet, hat viele Vorteile und wird immer beliebter.

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Der erste Schritt bei der Durchführung von Hunde-Yoga besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Hund ruhig ist und bereit ist, mitzumachen. Sie können einen ruhigen Raum nutzen und Ihrem Hund sanfte Streicheleinheiten und leichte Massagen geben, um ihn zu beruhigen.

Sobald der Hund entspannt ist, beginnen Sie die Sitzung mit einigen Atem- und Meditationsübungen. Hunde sind von Natur aus flexibel und haben eine unheimliche Fähigkeit, in der Gegenwart zu bleiben.

Wenn Sie zum ersten Mal Yoga mit Hunden praktizieren, sollten Sie sich zunächst mit Ihrem Tierarzt beraten. Doga ist dem traditionellen Yoga insofern ähnlich, als Sie beide üben und sich Ihres körperlichen und geistigen Zustands bewusst sind.

Doga ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Hund zu verbinden. Beginnen Sie mit einer kurzen Meditation oder einer geführten Entspannung, denn sowohl Menschen als auch Tiere nehmen unseren emotionalen Zustand auf.

Doga beinhaltet auch eine Reihe von Atemübungen, die für eine richtige Yoga-Praxis unerlässlich sind. Sie sollten mit einer langen, langsamen Einatmung durch die Nase und einer Ausatmung durch den Mund beginnen.

Das entspannt die Muskeln Ihres Hundes und hilft bei Verdauungsproblemen. Die verstärkte Durchblutung und die Bewegung der Körpermuskulatur Ihres Hundes regen den Darm an.

Belebendes Strand-Yoga

Strandyoga ist eine wunderbare Möglichkeit, die freie Natur zu genießen und gleichzeitig zu trainieren. Es macht nicht nur Spaß, sondern kann auch sehr gesund für Ihren Körper sein. Es ist auch eine gute Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Zeit mit der Familie und Freunden zu verbringen.

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Sie können Yoga-Kurse in einem Strandresort besuchen und bei den Übungen dem Rauschen des Meeres lauschen. Sie können auch DVDs kaufen und Online-Yogakurse herunterladen, um zu Hause zu üben.

Yoga am Strand kann Ihnen helfen, sich insgesamt besser zu fühlen, indem es Ihr Gleichgewicht und Ihre Haltung verbessert, Ihre Wahrnehmung schärft und Ihre Energie steigert.

Es hilft Ihnen auch, die Sonne und die frische Luft zu genießen, was für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Darüber hinaus ist Strandyoga eine ausgezeichnete Form der Bewegung, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Sie können Yoga am Strand bei fast jedem Wetter praktizieren.

Acro Yoga

Acro Yoga ist eine Sportart, die die Praktiken von Yoga und Akrobatik kombiniert. Es beinhaltet Gruppen- und Partnerakrobatik, einschließlich des Hebens von Personen in die Luft. Es lehnt sich an die Traditionen von Cheerleading, Dance Acro und Zirkuskünsten an.

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AcroYoga ist ein intensiver und schnell wachsender Fitnesstrend, der sich auf der ganzen Welt verbreitet hat. Die Sportart ist ein partnerschaftliches Workout, das bei Hollywood-Stars sehr beliebt ist.

Die Teilnehmer führen die Posen mit einem Partner aus, wobei sie sich manchmal gegenseitig berühren, um das Gleichgewicht zu halten. Das Training kann schwierig sein und zu blauen Flecken führen. Es ist wichtig zu wissen, dass AcroYoga ein unglaublich vielseitiger Sport ist und dass die Teilnehmer unterschiedliche Fähigkeiten haben. Neulinge können Monate brauchen, um sich mit den Übungen vertraut zu machen.

Auch wenn AcroYoga nichts für schwache Nerven ist, so hat es doch eine Menge therapeutischer Vorteile zu bieten.

Acroyoga sorgt nicht nur für tiefe Entspannung, sondern dehnt auch die Wirbelsäule, hilft beim Lösen von Verspannungen und fördert ein starkes Verantwortungsbewusstsein.

Wenn Sie Acro Yoga zum ersten Mal lernen, ist es am wichtigsten, eine positive Einstellung zu haben. Denken Sie daran, dass selbst die perfekt ausbalanciertesten Yogis irgendwo anfangen mussten!

Stand-Up-Paddle-Board-Yoga

Wenn Sie SUP-Yoga ausprobieren möchten, sollten Sie ein paar grundlegende Posen kennen. Die erste ist der nach unten schauende Hund. Sie beginnen damit, dass Sie Ihren rechten Fuß in die Mitte des Boards stellen und Ihren linken Fuß nach außen drehen. Ihre Knie sollten sich in einem 90-Grad-Winkel befinden. Als nächstes beugen Sie Ihr rechtes Knie, während Sie Ihre Arme gerade halten. Außerdem sollten Sie Ihr Steißbein nach oben ziehen.

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Dies ist die einfachste SUP-Yoga-Pose für Anfänger. Sie können damit beginnen, die Beine vor sich zu kreuzen, den Rücken gerade zu halten und den Kopf zu heben.

Sobald Sie in der Pose sind, entspannen Sie sich und atmen Sie. Diese Pose dehnt die Hüfte und die Beinmuskulatur und ist eine gute Pausenstellung zwischen anspruchsvolleren Posen.

Die zweite Pose, die so genannte Kobra-Pose, hilft Ihnen, Ihren Ober- und Unterkörper zu dehnen. Legen Sie sich zunächst auf den Bauch und legen Sie die Hände unter die Schultern.

Heben Sie langsam Ihren Oberkörper an und strecken Sie dann Ihre Arme aus und führen Sie sie zum Körper. Diese Pose öffnet Ihren Brustkorb und dehnt Ihren Rücken. Sie können diese Pose auch beim Paddeln auf dem Wasser einnehmen.

Sobald Sie die ersten paar Bewegungen beherrschen, können Sie mit anspruchsvolleren Posen beginnen. Am besten bleiben Sie zunächst bei den leichten Posen, da Sie sich erst an die Bewegungen des Wassers gewöhnen müssen.

Was unterscheidet diese 5 Yoga Arten voneinander?

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