Der Podcast über Coaching, Persönlichkeitsentwicklung und Mindset. Du lernst hilfreiche und einfache Methoden, die du selbständig im Alltag anwenden kannst, um dein Leben freudvoller, entspannter und selbstbewusster zu gestalten.
https://www.akb-coaching.ch
Gesamtlänge aller Episoden: 17 hours 21 minutes
episode 1: 21 Wie du negative Selbstgespräche stoppen kannst
Du kannst viel, traust dir aber wenig zu? Du wärst gerne selbstbewusster, selbstsicherer und mit innerer Stärke unterwegs? Wenn du für alle andern da bist, aber selbst zu kurz kommst, dir selbst deine Wünsche und Bedürfnisse verbietest oder Angst hast, dass du nicht perfekt genug bist, dann ist mein neues Coachingprogramm für dich das Richtige. Steh ab heute für dich selbst ein und melde dich an unter www.akb-coaching...
episode 1: Stärken und Fähigkeiten erkennen durch reflektieren
Sich Ziele setzen und wissen, in welche Richtung das eigene Leben gehen soll, ist wichtig. Aber genau so wichtig ist es, zwischendurch innezuhalten und zurückzuschauen. Wie weit bist du schon gekommen? Was hast du alles schon gemeistert und gelernt?
Diese und weitere Fragen gibts in dieser Folge für dich...
episode 2: die Komfortzone ausweiten in 3 Schritten
Die Komfortzone ist so unterschiedlich wie die Menschen. Und sie erfüllt grundlegende psychologische Bedürfnisse: nämlich nach Sicherheit, Kontrolle und Vorhersehbarkeit. Doch wenn die Komfortzone zu eng und klein wird, kann das die Lebensqualität einschränken und Ängste und Unsicherheit noch mehr fördern...
episode 3: Bonus Meditation - Batterien aufladen
Diese Meditation hilft dir, dich zu regenerieren und deine Batterien aufzuladen und Energie zu tanken.
Ideal morgens vor der Arbeit, als Stärkung vor wichtigen Terminen oder abends nach einem strengen Tag. Mach es dir an einem sicheren und ruhigen Ort bequem und lass den hektischen Alltag für ein paar kostbare Minuten aus deinen Gedanken verschwinden...
episode 4: die richtige innere Haltung
Darf ich das? Kann ich das? Ach, dafür bin ich nicht gut genug... so klingt es, wenn du in der Haltung des Kind-Ichs bist.
Reiss dich zusammen! Da musst du durch, stell dich nicht so an! - wäre dann das Eltern-Ich.
Dass diese beiden Haltungen nicht wirklich zielführend und hilfreich sind, weisst du, wenn du sie selbst erlebst. Die Lösung ist, dass du dich in die Haltung deines Erwachsenen-Ichs begibst...
episode 5: Bonus Meditation: Stille und Ruhe in dir finden
Diese Meditation eignet sich, um nach einem hektischen Tag ganz bei dir selbst anzukommen und runterzufahren.
Wir reisen gemeinsam an einen Ort der Stille und Ruhe, der tief in dir selbst liegt.
Geniesse diese Auszeit und wenn du Lust hast, schreib dir am Schluss der Meditation deine Gedanken, Erkenntnisse oder Erfahrungen auf. Wenn du magst, zeichne oder male deinen Ort der Ruhe und Stille und hänge das Bild als Reminder an deinen Spiegel...
episode 6: grundlos unzufrieden? Wie du mit scheinbar unbegründeten Gefühlen umgehen kannst
Eigentlich ist alles in Ordnung, aber da ist dieses seltsame Gefühl. Meine Freundin fragte mich, wie sie mit diesem "grundlos" unzufrieden-sein umgehen könne und meine Antwort an sie möchte ich gerne mit dir teilen.
Die zwei Möglichkeiten kannst du auch anwenden, wenn es um Wut, Stress, Erschöpfung oder Langeweile geht. Wenn du keinen offensichtlichen Grund für diese Gefühle hast, und gern wissen möchtest, wie du mit diesen Gefühlen besser umgehen kannst...
episode 8: Meditieren - Mythen und Probleme
In dieser Folge teile ich dir die gängigsten Falsch-Ansichten über Meditation und gebe dir Tipps für Schwierigkeiten, die beim Meditieren auftauchen können, von
- meine Gedanken werden nicht ruhig
- ich schlafe beim meditieren ein
- ich kann der Fantasiereise nicht folgen
- ich kann nicht stillsitzen
und wie du deine Motivation für deine Meditations-Routine stärken kannst...
episode 8: Neidisch? Gut, denn Neid hilft dir zu wachsen
Unangenehme Gefühle kennen wir alle: Wut, Ärger, Frust oder eben Neid und Eiversucht. Aber nur weil sie unangenehm sind, sind sie noch lange nicht schlecht!
Du erfährst, welche 3 Möglichkeiten du anwenden kannst, um in dem Gefühl von Neid etwas Positives zu finden; etwas wichtiges über dich zu lernen, blinde Flecken aufzudecken und daran zu wachsen...
episode 9: Innere Anteile - ihre gute Absicht und wie du mit ihnen (statt gegen sie) arbeiten kannst
Oft wenn wir uns blockiert, gebremst der sonst irgendwie hin- und hergerissen fühlen, sind innere Anteile am Werk. Solche Anteile sind z.B. der innere Kritiker, das innere Kind, der innere Schweinehund oder auch das Ego. Bezeichnend ist, dass jeder dieser inneren Anteile seine ganz eigenen Ziele, eigenen Wünsche und auch eigene Ängste und Sorgen hat...