Bewegung und eine gesunde Ernährung sind essenziell für unsere Gesundheit. Das Motto von Personal Trainerin und Gesundheitscoach Sandra Mennel ist: "Nur wer in Bewegung bleibt, kann die Richtung ändern." Wenn es Dir noch nicht immer gelingt Dich im Alltag genug zu bewegen und Du jemanden suchst, der Dich durch den Ernährungsdschungel führt, dann hör doch einfach mal rein. Du erhältst hier Impulse, wie Dir die Umsetzung gelingt und wie Du es schaffst, durch Achtsamkeit Dein Bauchgefühl wieder besser wahrzunehmen.
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Gesamtlänge aller Episoden: 5 hours 15 minutes
episode 18: Fit in Zeiten von Corona, wie du nun dein Immunsystem stärken kannst
In der heutigen Episode will ich dir aufzeigen, wie du auch in Zeiten von Corona fit bleiben und dein Immunsystem stärken kannst. Nun sind sie also überall seit letzter Woche in Kraft. Kontaktverbote oder wie hier bei uns in Bayern Ausgangsbeschränkungen. Unser sowieso schon bewegungsarmer Alltag ist nun also noch ein Stück bewegungsärmer geworden...
episode 17: 5 Episoden mit hilfreichen Tipps, wenn du gerade planst eine Diät zu machen/ Episode 4, Und dann kam Corona
Eigentlich sollte es in der heutigen Episode um die Reduzierung von Kochsalz und Zucker gehen, doch irgendwie ist innerhalb der letzten 10 Tage so viel passiert, dass es vermutlich bei jedem von uns um viel drängendere Fragen geht. Wir alle sind gerade dabei unseren Alltag völlig neu zu strukturieren und uns an die Situation anzupassen. Eine Situation mit der jeder anders umgeht...
episode 16: 5 Episoden mit hilfreichen Tipps, wenn du gerade planst eine Diät zu machen/ Episode 3, Warum möchtest du deine Ernährung ändern?
Weshalb möchtest du etwas an deiner Ernährung ändern? Was möchtest du dadurch erreichen und welche Wünsche oder Sehnsüchte stecken dahinter? Es gibt ganz unterschiedliche Beweggründe und Motivationen, die Ernährung zu ändern. Dabei können gesundheitliche Aspekte eine Rolle spielen, doch meistens geht es um die Attraktivität...
episode 15: 5 Episoden mit hilfreichen Tipps, wenn du gerade planst eine Diät zu machen/ Episode 2, Hunger und Sättigung
Heute geht es wie in der letzten Episode schon angekündigt um Hunger und die verschiedenen Hungerarten. Ich gehe zusätzlich noch auf das Thema Sättigung ein. Es gibt 7 verschiedene Arten von Hunger, die ich heute näher betrachten möchte. Nicht jeder Hunger ist echter Hunger. Oft geht es vielmehr um die Befriedigung von Bedürfnissen. Ob wir uns satt fühlen hängt von verschiedenen Faktoren ab...
episode 14: 5 Episoden mit hilfreichen Tipps, wenn du gerade planst eine Diät zu machen/ Episode 1, Diät oder Ernährungsumstellung mit oder ohne Sport?
Pünktlich zur Fastenzeit gibt es in den nächsten 5 Episoden hilfreiche Tipps, wenn du gerade planst eine Diät zu machen. Heute geht es um die Frage Diät oder Ernährungsumstellung mit oder ohne Sport? Sich im Dschungel der unterschiedlichen Diäten und Abnehmprogramme zurechtzufinden ist schon eine Herausforderung. Daher gebe ich Dir dabei ein paar Hilfestellungen...
episode 13: Was ist Achtsamkeit?
In der heutigen Episode möchte ich Dir die Achtsamkeit näher bringen. Für mich ist sie sehr wichtig um den eigenen Körper besser wahrzunehmen, festzustellen was uns gut tut, welche Nahrungsmittel wertvoll für uns sind. Aber auch um die Umwelt, Freunde, den Partner, Kinder besser zu verstehen und auch uns selbst auf eine andere Art und Weise zu sehen. Ich gehe darauf ein wo die Achtsamkeit ihren Ursprung hat und am Ende der Episode leite ich eine kleine Achtsamkeitsübung an...
episode 12: Alles nur eine Frag der Nährstoffverteilung?
In der heutigen Episode will ich mich mit dem Thema beschäftigen, alles nur eine Frage der Nährstoffverteilung? Was mir bei dem Thema Ernährung oft fehlt. Meist geht es nur um die Verteilung von Makro- und Mikronährstoffen und eine angepasste Kalorienzufuhr. Worüber mir persönlich viel zu selten gesprochen wird ist die Qualität unserer Nahrungsmittel und, dass diese einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Es heißt nicht umsonst Du bist was Du isst...
episode 11: Ziele erreichen mit dem mittleren Weg
Heute möchte ich nochmal auf die Neujahrsvorsätze eingehen und auf den mittleren Weg, den ich in der letzten Episode angesprochen habe. Denn heute ist der Tag, an dem die meisten ihre Vorsätze schon wieder auf Eis legen und aufgeben. Ich hatte ja schon erwähnt die Zielerreichung nicht zu verbissen anzugehen, gleichzeitig wirst Du Dein Ziel aber nicht einfach so und ganz ohne Anstrengung erreichen...
episode 10: Neujahrsvorätze
In dieser Episode geht es um Neujahrsvorsätze. Jedes Jahr zum Jahreswechsel machen wir uns wieder Vorsätze für das kommende Jahr. Doch die wenigsten schaffen es die Vorsätze auch dauerhaft umzusetzen. Wie es Dir dennoch gelingen kann, verrate ich Dir in der heutigen Podcastfolge. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach...
episode 9: Denke Deinen Alltag bewegt
In der heutigen Podcast Episode möchte ich Dich dafür begeistern Deinen Alltag bewegt zu denken. Ein häufiges Argument für ein bewegungsarmes Leben ist die mangelnde Zeit. Ich gebe Dir heute die Inspiration, Dein Bewegungsverhalten neu zu überdenken. Alles was ich Dir heute an Input mitgebe braucht kaum Zeit, um tatsächlich umgesetzt zu werden. Vielleicht denkst Du Dir jetzt: „Aber ich mache doch schon zweimal die Woche für eine Stunde Sport...