Bewegung und eine gesunde Ernährung sind essenziell für unsere Gesundheit. Das Motto von Personal Trainerin und Gesundheitscoach Sandra Mennel ist: "Nur wer in Bewegung bleibt, kann die Richtung ändern." Wenn es Dir noch nicht immer gelingt Dich im Alltag genug zu bewegen und Du jemanden suchst, der Dich durch den Ernährungsdschungel führt, dann hör doch einfach mal rein. Du erhältst hier Impulse, wie Dir die Umsetzung gelingt und wie Du es schaffst, durch Achtsamkeit Dein Bauchgefühl wieder besser wahrzunehmen.
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Gesamtlänge aller Episoden: 5 hours 15 minutes
episode 1: Bewegung-Heilung für Deinen Körper
Erfahre welche Auswirkungen Bewegung auf Deinen Körper hat und wie Du einen bewegten Alltag lebst. Am Ende der Episode gebe ich Dir ganz gezielte Bewegungstipps. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/ Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/ Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!
episode 2: Den inneren Schweinehund besiegen
In dieser Folge erfährst Du wie Du es schaffst Deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Du erhältst viele Tipps, wie Du zum einen Deine Motivation hoch hältst und zum anderen mögliche Hindernisse aus dem Weg räumst. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/ Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram...
episode 3: Löse Dich von unliebsamen Gewohnheiten mit Hilfe der Swish Technik
Du kannst durch diese Technik ein Verhalten, welches Du nicht mehr möchtest durch ein neues Verhalten ersetzen. Ich erkläre Dir wie die Übung funktioniert und führe Dich am Ende durch die Technik. So kannst Du sofort anfangen ein ungeliebtes Verhalten aufzulösen. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach...
episode 4: Achtsamkeitsimpuls
Wie viel Zeit nimmst Du Dir zum Essen und wie bewusst läuft die Nahrungsaufnahme derzeit bei Dir ab? Isst Du mit Genuss und achtsam? Oder passiert das eher nebenher, während der Fernseher läuft oder Du auf Dein Smartphone schaust? Nimm Dir einfach mal Zeit zum Essen und genieße mit allen Sinnen. Sei dabei achtsam und spüre nach wie Du Dich fühlst nachdem Du achtsam gegessen hast. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www...
episode 5: Atmen, aber richtig
Die Atmung läuft automatisiert. Du brauchst gar nicht weiter darüber nachzudenken oder Dich darauf zu konzentrieren. Egal ob Du wach bist oder schläfst. Du atmest! Wenn Du jedoch unter Stress stehst oder viel sitzt, kann es passieren, dass Du in eine ungünstige Atemtechnik fällst. Das hat negative Auswirkungen auf viele Bereiche Deines Körpers. Die Atmung wieder zu normalisieren und in die tiefe Bauchatmung zu kommen, ist eigentlich ganz einfach...
episode 6: Atementspannung
Gönne Dir eine kleine Auszeit mit der Atementspannung. Bringe Deine Atmung ins Gleichgewicht und lasse Deinen Körper in die Entspannung sinken. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und Erholung mit der kurzen Atempraxis. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/ Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram...
episode 7: Die Gedankenspirale auflösen
Manchmal sind wir in der Gedankenspirale gefangen. Ein Gedanke jagt den nächsten und es gelingt uns einfach nicht sie abzustellen. Gerade abends vor dem Schlafen gehen halten uns die ständig kreisenden Gedanken wach. Durch diese Entspannung fällt es Dir ganz leicht diese Gedanken ziehen zu lassen und aufzulösen. Danach fühlst Du Dich wunderbar leicht und kannst ganz entspannt einschlafen...
episode 8: Warum Deine Darmflora so wichtig ist
In der heutigen Episode geht es um Mikroorganismen und zwar um die, welche unsere Darmflora bilden. Unsere Darmflora und unsere Immunabwehr hängen quasi zusammen. Du erfährst wie Deine einzigartige Darmflora entsteht, welchen Einfluss sie auf Deine Ernährungsgewohnheiten, aber auch auf die Entstehung von Krankheiten hat und wie Du sie gesund und vielfältig erhältst. In der Vergangenheit hat man unseren Darm nur als Verdauungsschlauch betrachtet. Man schenkte ihm keine weitere Beachtung...
episode 9: Denke Deinen Alltag bewegt
In der heutigen Podcast Episode möchte ich Dich dafür begeistern Deinen Alltag bewegt zu denken. Ein häufiges Argument für ein bewegungsarmes Leben ist die mangelnde Zeit. Ich gebe Dir heute die Inspiration, Dein Bewegungsverhalten neu zu überdenken. Alles was ich Dir heute an Input mitgebe braucht kaum Zeit, um tatsächlich umgesetzt zu werden. Vielleicht denkst Du Dir jetzt: „Aber ich mache doch schon zweimal die Woche für eine Stunde Sport...
episode 10: Neujahrsvorätze
In dieser Episode geht es um Neujahrsvorsätze. Jedes Jahr zum Jahreswechsel machen wir uns wieder Vorsätze für das kommende Jahr. Doch die wenigsten schaffen es die Vorsätze auch dauerhaft umzusetzen. Wie es Dir dennoch gelingen kann, verrate ich Dir in der heutigen Podcastfolge. Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/ Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach...