Gesamtlänge aller Episoden: 15 hours 53 minutes
Was vielen von uns im Alltag Stress macht, wird im Sport ins Extreme getrieben: permanentes Vergleichen, Bewerten, Leistungskontrollen, Wettkämpfe. Deswegen habe ich mit Ruder-weltmeister Max Planer darüber gesprochen. Wie er gelernt hat, die Signale seines Körper zu lesen. Stress für sich zu nutzen. Wie er mit dem Drang des Vergleichens umgeht. Warum ihn Kritik nicht mehr verletzt. Was ihm nach den größten NIederlagen hilft. Warum es auch ok ist, enttäuscht zu sein...
Erwartungen & Ziele können uns ganz schön unter Druck setzen. z.B. ein großer Wunsch, ein Projekt, eine Prüfung. Das ist Stress pur...
Bist Du gerade in einer Grübelschleife? Diese Folge holt Dich raus! Eine konkrete Anleitung der 5 wichtigsten Schritte, die Dir jetzt Ruhe in den Kopf bringen. Außerdem gibt es eine Naturübung, um die Lektionen direkt ins Praktische zu übersetzen!
Um Grübeln aufzulösen, braucht es viel mehr als Ablenkung oder Achtsamkeit. Warum das so ist und welche 5 Schritte es braucht, erkläre ich in dieser Folge. Wir können Grübeln nur auf DAUER auflösen, wenn wir verstehen, was dahinter steckt. Hier erkläre ich diese Hintergründe und wie Du sie anwendest...
#015 Kurzversion: Meine 4 einfachsten Stresskiller!
Antonia ist Notärztin. Ausgleich dazu findet sie, seitdem sie ein Pferd hat. Den Friesen Xander. In dieser Folge erfährst Du, warum Pferde Stress reduzieren können und wie Antonia die Verbindung zur Natur erlebt. Und sie gibt einige tolle, teils medizinische Tipps für Momente, in denen das Herz in die Hose rutscht! Du erfährst, warum das Bauchgefühl mehr als ein Gefühl ist und warum bei Tieren die Körpersprache so wichtig ist.
Du kannst Vorsätze erfolgreich zu Gewohnheiten umsetzen! Wenn Du ein paar Dinge beachtest. In dieser Folge lernst Du den wissenschaftlich geprüften Weg zum Ziel kennen. Du wirst die häufigsten und fatalsten 2 Fehler kennen lernen, die jeden Vorsatz von Vornherein zum Scheitern verurteilen. Du verstehst, wie Du diese 2 Fehler vermeidest. Du lernst die vier Schritte zum erfolgreichen Umsetzen kennen und anwenden. Du erhälst nützliche Tipps, um Dein Vorhaben zu erleichtern...
Möchtest Du, dass ich dein Leben aufgeräumter und strukturierter anfühlt? Mit weniger materiellem und emotionalen Ballast? Ich habe dazu mit Minimalismus-Experten Tobias Gillen gesprochen. Er hat dazu ein Buch geschrieben, die „Minimalismus Formel“. Das hat mich ziemlich motiviert und ich werde sein Konzept zwischen den Jahren in meinem Leben in kleinen Schritten umsetzen (https://www.instagram.com/verena_kauzleben_naturrausch/)...
In dieser Folge erfährst Du, wie Instagram-Profi Clare mit Bewertungen und Druck durch soziale Medien umgeht, wie sie aus Scheitern gelernt hat und was ihr geholfen hat, so viel zu erreichen. Denn sie hat den erfolgreichsten Instagram Kanal des WDR aufgebaut, Mädelsabende, steht für diverse Sendungen vor der Kamera, auf Bühnen, gibt Seminare und hat gerade mit zwei Freundinnen ihr eigenes Unternehmen gegründet: Folgerichtig...