Fühlst Du Dich oft, als seist Du in einer ausweglosen Situation? Dann ist dieser Podcast für Dich. Hier erhältst Du neue Blickwinkel und Techniken, um aus solchen Situationen herauszukommen. Wenn Du Fragen hast, sende eine E-Mail an: iris@irisludolf.de oder schicke mir eine Sprachnachricht.
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Gesamtlänge aller Episoden: 2 days 1 hour 54 minutes
episode 1: Wege aus dem Trauma - Folge 1: Grenzen erkennen, setzen, wahren
Am 2.2.22 begann ich - zuerst auf YouTube und Instagram, später nur auf YouTube eine Reihe von insgesamt 17 Videos zum Thema "Wege aus dem Trauma" aufzunehmen. Dies ist die erste Folge Es geht nicht nur um Grenzen, sondern auch Bedürfnisse. es geht unter anderem auch um die Fragen: Wie viel Raum brauchst Du? Und achtest Du darauf, dass Du diesen auch hast? Wie kommunizierst Du Deine Grenzen? Und wie streitet man am effektivsten? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify...
episode 2: Wege aus dem Trauma - Folge 2: Liebe
Liebe. Was ist das überhaupt? Was hat es mit Schmerz zu tun? Soll man sich darauf einlassen? Du lernst meine Sicht auf das sehr vielschichtige und zugleich sehr einfache Thema kennen und ich beantworte Fragen. Im Nachgang hatte sich dann noch ein wichtiger Aspekt zu Wort gemeldet und möchte Gehör finden: Der Umstand, dass viele von uns Angst vor der Liebe haben und deswegen ihre Gefühle abgespalten haben, bzw. ihnen so wenig Raum wie möglich geben...
episode 3: Wege aus dem Trauma - Folge 3: Vertrauen
Was geschieht, wenn man Vertrauen verliert? Kann man es wieder aufbauen? Wenn ja, wie? Das gilt für Menschen, Situationen und auch das Vertrauen in sich selbst. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/iris-ludolf/message
episode 4: Wege aus dem Trauma- Folge 4: Verantwortung
Warum Verantwortung so wichtig ist. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/iris-ludolf/message
episode 5: Wege aus dem Trauma- Folge 5: Mut
Mut ist ein wichtiges Werkzeug auf dem Weg aus dem Trauma heraus. Ein Werkzeug, das immer wieder gefragt wird. Deswegen hat Mut oft auch noch Kollegen im Schlepptau: Achtsamkeit, Bewusstsein und Authentizität sind "best buddies". --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/iris-ludolf/message
episode 6: Wege aus dem Trauma- Folge 6: Das innere Kind
Deine inneren Kinder spielen auch heute noch eine Rolle in Deinem Leben. Warum das so ist, was sie Dir zu sagen haben und wie Du mit ihnen interagieren kannst, darum geht es in dieser Folge.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/iris-ludolf/messageepisode 7: Wege aus dem Trauma- Folge 7: Resilienz
Was ist Resilienz und für was ist sie gut? Gregg Braden spricht von sechs verschiedenen Resilienzen: physiologische, emotionale, spirituelle, psychologische, mentale und biologische Resilienz. Ich stelle sie vor und auch zwei verschiedene Atemtechniken. Im Video spreche ich auch verschiedene Bücher an: Zwei Bücher von Udo Baer und Gabriele Frick-Baer: „Das ABC der Gefühle“ und „Das große Buch der Gefühle“ sowie das Buch von Brené Brown (derzeit nur auf englisch): „Atlas of the Heart“...
episode 8: Wege aus dem Trauma - Folge 8: Mentale Gesundheit
Die Themen dieser Folge:
???????? Die häufigen Ursachen mentaler Probleme...
episode 9: Wege aus dem Trauma - Folge 9: Zuversicht
Warum ist Zuversicht wichtig? Woher können wir Zuversicht schöpfen? Wie können wir unsere Empfänglichkeit für Zuversicht steigern?
episode 10: Wege aus dem Trauma - Folge 10: Glaube / Spiritualität
Wie hilft Glaube / Spiritualität aus dem Trauma heraus? Beachte: Es geht hier nicht um Religion bzw. Religionen und/oder die Kirche.