Tipps und Gewohnheiten für einen gesunden Lebenswandel: Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene, Stressbewältigung, Geisteshaltung und Beziehungen sind Hauptthemen dieses Podcasts. Als Gesundheits-Coach helfe ich seit 2009 Menschen beim Ausschöpfen ihres Potentials und beim Erreichen von Zufriedenheit und Gesundheit. Auch Freunde von Selbstoptimierung und Biohacking kommen auf ihre Kosten.
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Gesamtlänge aller Episoden: 1 day 47 minutes
Wie und warum zensieren wir uns selbst? (Podcast #85)
Ein Gespräch über Selbstzensur, unsere Gründe dafür und wie es überhaupt soweit gekommen ist.
Was sollte man tun, um weiterzukommen? (Podcast #84)
Was kann man tun, wenn man mit einem Vorhaben nicht weiterkommt?
Ambitionen als Quelle von Unzufriedenheit (Podcast #83)
Lass dich nicht von deinen Ambitionen unglücklich machen und prüfe, ob sich deine Pläne verselbständigt haben.
Ermittle deine ideale Portion (Podcast #82)
Lerne Portionskontrolle Wir Menschen können Mengen und Größen mit dem bloßen Auge oft schlecht einschätzen. Als ich mir zum ersten mal in meinem Leben Gedanken über meine Ernährung machte und gemerkt habe, dass Pizza und Tortellini mit Käse-Sahnesoße k...
Entscheidungen wirken besser als Regeln (Podcast #81)
Nutze Entscheidungen anstelle von Regeln Viel besser als das Errichten von Verboten und Regeln ist, wenn du einfache Entscheidungen triffst. »Ich darf keine Schokolade essen« klingt schrecklich. Du bist ein freier Mensch und Schokolade ist nichts Schli...
Schmecke aufmerksam und bleib neugierig (Podcast #80)
Gedankenkontrolle Keine Sorge, für die folgenden Schritte benötigst du keine Superkräfte. Die folgenden Zeilen dienen eher als Hilfe zur Erinnerung an das, was du ohnehin schon weißt, aber vielleicht noch nie so betrachtet hast.
Iss nur das Beste und reagiere nicht auf Appetit (Podcast #79)
Nicht in den Tank pinkeln Dies ist ein hilfreiches Bild für den Umgang mit Lebensmitteln: Niemand würde in den Tank seines Autos pinkeln und erwarten, dass die Karre damit gut fährt. Urin ist kein guter Treibstoff für ein Auto.
Iss gesünder durch Achtsamkeit (Podcast #78)
Ruhe dient gesunder Ernährung Schnelle und laute Musik führt dazu, dass Menschen mehr essen. So auch Ablenkungen durch zum Beispiel ein Smartphone, aber auch Aufregung und Grübelei beim Essen. Nimm dir vor dem Essen eine Minute Zeit,
Lebe gesünder, indem du die Art änderst, wie du isst (Podcast #77)
Über Stock und über Steine Wenn du änderst, was du isst, solltest du auch ändern, wie du isst. Damit meine ich nicht, was du gerade denkst. Sondern genau das Gegenteil: Die Dinge, an die du nicht denkst. Denn wie wir Essen unterliegt auch Einflüssen vo...
Wer kochen lernt, nimmt einfacher ab (Podcast #76)
Lerne kochen Die meisten Menschen essen viel besser, wenn sie überwiegend Selbstgekochtes essen. Das gelingt allerdings nur wenn man mehr kann, als nur Kuchen backen. Dein Ziel oder Ideal könnte sein: nur das essen,