achtsam.stressfrei ist ein Podcast für alle, die entspannt besser entscheiden wollen. Mein Name ist Nadine Menger, ich bin Fachkraft für Stressmanagement und Yogalehrerin und gemeinsam machen wir uns auf den Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensqualität. Mit Information, Inspiration und Meditation will ich zur Burnoutprävention beitragen, da ich selbst 2015 die Erfahrung gemacht habe, wie es ist, wenn nichts mehr geht. Auf Instagram poste ich unter @achtsam.stressfrei. #stressmanagement #entspannung #meditation
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#13 Wobei hilft die Stressampel?
In dieser Folge lernst du die Stressampel nach Gert Kaluza kennen, sowie eine Entspannungs-Variante, die ich davon inspiriert abgeleitet habe. Die Leitfragen der Stressampel lauten ⚡️ Ich gerate in Stress, wenn… ⚡️ Ich setze mich selbst unter Stress, indem… ⚡️ Wenn ich im Stress bin, dann… Die Entspannungsvariante lautet ????♀️ Ich entspanne mich, indem… ???? Damit ich mich entspannen kann, sollte… ????♂️ Wenn ich entspannt bin, dann… Mit Hilfe der Stressampel machst du dir deinen ganz persönlichen Stress-Cocktail bewusst und findest heraus, welche Zutaten er hat. Und damit du dir darüber bewußt wirst, was dir eigentlich gut tut, habe eine Entspannungsversion verfasst. Mit diesem Wissen kannst du dir darüber klar werden, was du verändern kannst, damit du Stress besser bewältigen und darüber hinaus vorbeugen kannst. Viel Spaß beim Zuhören und - pass auf dich auf. http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei