achtsam.stressfrei ist ein Podcast für alle, die entspannt besser entscheiden wollen. Mein Name ist Nadine Menger, ich bin Fachkraft für Stressmanagement und Yogalehrerin und gemeinsam machen wir uns auf den Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensqualität. Mit Information, Inspiration und Meditation will ich zur Burnoutprävention beitragen, da ich selbst 2015 die Erfahrung gemacht habe, wie es ist, wenn nichts mehr geht. Auf Instagram poste ich unter @achtsam.stressfrei. #stressmanagement #entspannung #meditation
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#16 Geführte Meditation „Atem Fokus“ (10 Min)
Mit dieser kurzen, geführten Meditation kannst du üben einen Anker zu setzen, um den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen. Die schnellste Verbindung ins Hier und Jetzt stellst du über deinen Atmen her - er ist immer genau in diesem Augenblick. Nutze diese Übung wenn du merkst, dass du dich in Gedanken verstrickst, die nicht hilfreich sind und verankere dich in deinem Körper oder im Atem, um sie vorbeiziehen zu lassen und damit Platz für Überlegungen zu machen, die dich zu guten, gelassenen Entscheidungen führen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und hoffe, dass dich diese Episode dazu ermutigt, achtsamer durchs Leben zu gehen. Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram @achtsam.stressfrei, wie dir die Podcastfolge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest. Abonniere diesen Podcast, um über aktuelle Folgen benachrichtigt zu werden und wenn dir gefällt, was du hörst, dann lass gerne eine Bewertung da. Alles Liebe & pass auf dich auf, Nadine