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Salut und herzlich willkommen zu der neue Episode der Serie mit Solea! Worüber sprechen wir heute? Unser Sonnenschein hat meistens gute Laune…Wie macht sie das? Geht es überhaupt?

Klar! Geht es! Es geht um die innere Einstellung zu den Ereignissen, zu den Situationen im Leben, positiv zu bewirken. Es kann sein, dass Solea etwas plant und sie erzielt ein anderes Ergebnis, das sie nicht erwartet hat. In einem anderen Blickwinkel kann sie die Situation anders betrachten. Durch ihr Verhalten, gibt sie zu dem Ereignis eine andere Bedeutung. Es ist eine neue Erfahrung! Ist es schlimm? Für manche Menschen ist es eine Herausforderung mit einer bestimmten Situation oder allgemein mit unterschiedlichen und schwierigen Situationen umzugehen. Für Solea nicht! Sie hat eine Strategie und es ist ihr bewusst, dass sie nicht alles kann und weißt. Ich bin davon überzeugt, dass die Flexibilität in ihrem Leben, wichtig ist. Der Geist bleibt beweglich und kreativ. Die Wahlmöglichkeit zu haben, ein vorteilhaftes Ergebnis zu erzeugen, ist sicherlich angenehmer und sinnvoller, um ein positives Leben zu führen. Was für eine Strategie ist es? Das nennt sich das „Reframing“. Sie stellt eine konstruktive und lösungsorientierte Methode dar. Und wie funktioniert sie? 1° sie nimmt die Lage einfach an…ohne sie zu beurteilen, oder anders gesagt, ohne Kommentar. 2° Sie stellt sich 4 wichtigen Fragen und überprüft welche Lösung diese Methode ihr gibt.

1. „Was ist an dieser Situation gut?“
2. Nächste Frage: „Was hat es zu bedeuten?
3. Frage: „Fokus bewusst auf einen positiven Aspekt der Situation. Solea beschreibt einfach, welche positiven Gefühle die Situation hervorruft.
4. wird diese Situation in 3 oder 5 Jahren eine Rolle spielen (in ihrem Leben) wohl kaum…oder? Lass uns doch mit einem konkreten Beispiel „reframen“:

Eine ungünstige Situation für Solea wäre…Sie hat noch nie 1 Triathlon absolviert. Eine positive Lage: Endlich eine Chance, etwas Neues auszuprobieren. Une petite Parenthèse! Dieses Ausdauertraining besteht aus 3 Sportarten, das Schwimmen, Radfahren und Laufen. Es ist ein ambitionierter Wettkampf und ja für Solea zählen ihre individuellen Ziele im Vordergrund. Zum Glück gibt es unterschiedliche Kategorien vomTriathlon. Von sich aus kann jede einen Triathlon absolvieren. Im Angesicht Soleas finden die Grenzen nur im Kopf statt! Die Schnupperdistanz ist für Anfänger mit 250 Meter Schwimmen, 10 Kilome-ter Radfahren und 2,5 Kilometer-laufen, dann die Sprintdistanz mit 500-750 Meter schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer laufen. Olympische Distanz: 1.500 Meter schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer laufen. Die Ernährung, die Gesundheitszustand, die Psyche, das Krafttraining, die phy-sische Faktoren, die Regenerationsphase, die Trainingsbelastung, die Umwelt-verhältnisse ….Alle diese Einflüsse tragen zu einer optimalen Leistungsfähigkeit im Triathlon bei. Ich meine auch, dass die Planung für das Trainingsprogramm ein gutes und ef-fektives Zeitmanagement fordert. Zurück zu unserem Thema. Angenommen, Solea nimmt sich 3 Monate Zeit das Training für eine Schnupperdistanz vor. Es ist ein guter Anfang! Ist es ein realistisches Ziel für Solea? Aber klar doch! Und dann kann sie loslegen! So und jetzt geht sie ihre Fragen durch und findet tatsächlich gute Gründe, weshalb sie mit einem kleinen Triathlon starten wird. So geht sie vor!

Und je mehr sie sich darüber Gedanken macht, desto höher steigt ihre Begeisterung! Solea ist nicht klein zu kriegen! Herrlich! So und dann fängt sie an zu planen…Schriftlich! Sie ist wirklich der Typ, der handelt und nicht wartet… Wie ich schon sagte, Solea hat nichts zu verlieren! Im Gegenteil. Unser Sonnenschein ist, meiner Meinung nach, ein tolles Vorbild und eine Heldin für die Frauen da draußen…Gerade in den Wechseljahren! Nur das Endergebnis zählt! Dank dieser Strategie des „Reframings“ hat Solea eine gute Voraussetzung, ihr Fitnessziel zu erreichen. Und übrigens, du kannst diese einfache und hilfreiche Methode in anderen Lebensbereichen einsetzen! Probiere es einfach aus. Du wirst staunen, was du damit erreichen kannst.Viel Spaß auf jeden Fall.

Soweit so gut! Es geht mit dem „Booster“ ihrer Stimmung weiter. Die Vorbereitung, die Zeit zu planen, das SMART Ziel zu checken, lassen sich ins Gesamt schriftlich festlegen. Sie überwacht ihre Fortschritte und ihren Erfolg. Fachliteratur und Coaches gibt es genug! Solea kann sich entscheiden, was für sie am besten ist. Es liegt nur an ihr. Es ist alles gut. Einen kleinen Besuch beim Arzt würde ich schon vornehmen, nur um sicher zu gehen, dass alles in Ordnung ist, ok? Es steht ihr frei zu entscheiden, wann sie loslegt. Sie ist bereit für ein neues Abenteuer! Und du meine Liebe, da draußen? Wie ist es bei dir? Wie steht‘s? Lust auf einen kleinen Motivationsschub? Schreib mir gern deine Frage(n). Falls diese Episode dir gefällt, leite sie gern weiter und auf dein Feedback freue ich mich! Bevor ich mich verabschiede, hoffe ich, dass du bis dahin, viele Methoden praktisch angewendet hast, um deine Ziele zu erreichen. Du hast sicherlich die Erfahrung gemacht, dass mit vielen Übungen, du dein Leben positiv beeinflussen kannst. Zögere nicht, übe immer mal wieder und du wirst sehen…Du ziehst tolle Ergebnisse in deinem Leben an! Und in der nächsten Episode spreche ich über das Trainingsprogramm von Solea. Mit ihr geht es nämlich weiter. Sei neugierig und gespannt. Du erfährst, welche Art von Trainingsmethode Solea sich dafür entschieden hat. Bis dahin alles Liebe dir und mach dir eine schöne Zeit. Salut, deine Murielle