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episode 206: Beweglichkeit erhalten und wieder herstellen mit Functional Range Conditioning - Vanessa Park-Pancheri
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Mit Fokus auf Körperkompetenz, Beweglichkeit und Kraft haben chronische Schmerzen keine Chance mehr. Mein heutiger Gast ist die Physiotherapeutin, Yogadozentin, Physiopädagogin der Spiraldynamik und Holistic Health Coach Vanessa Park-Pancheri.
Vanessa ist eine echte Powerfrau. Zur einen Hälfte Koreanerin, zur anderen Hälfte Tirolerin vereinigt sie, nach eigener Aussage, die koreanische Disziplin und den Tiroler Sturschädel. Was anfänglich dazu geführt hat, dass Vanessa in der Physiotherapie sehr viel mit Kraft gearbeitet hat und sich dabei selbst Rücken und Schulterprobleme einhandelte. Das trieb sie an weiter zu suchen und fand die perfekte Ergänzung zur Physiotherapie, einerseits im Yoga und andererseits in der Spiraldynamik.
Wer nicht richtig stehen, hocken oder atmen kann, dessen System ist aus der Balance. Der Körper ist ein Meister der Kompensation. So muss der Schmerz in der Schulter seinen Ursprung gar nicht in der Schulter haben.
Wir sprechen über die
- Grundlagen der Spiraldynamik.
- Warum Kraft und Beweglichkeit unsere größte Aufmerksamkeit verdient haben und was das mit Altersvorsorge zu tun hat.
- Functional Range Conditioning und Controlled Articular Rotations (CARs).
- Die Missverständnisse rund um Krafttraining und die Angst vieler Frauen „zu muskulös“ zu werden.
- Einfache Übungen, die wirklich jeder zu Hause durchführen kann, die dein Leben komplett verändern werden.
00:00:00 Introduction
00:00:32 Was dich in der Folge erwartet
00:02:39 Sponsor ForYou
00:05:32 Vanessas Werdegang und eigene Geschichte
00:17:39 Vanessas eigene Erfahrung mit Black Disc Syndrom
00:17:59 Vanessa zieht sich ein massives Überlastungssyndrom zu
00:24:55 Spiraldynamik
00:52:58 Krafttraining ist nicht gleich Bodybuilding
00:58:01 FRC - Functioal Range Conditioning
01:03:14 Morning CARs
- Website von Vanessa Park-Pancheri
- YouTube Kanal mit Übungen und Trainingsanleitungen
- Morning CARs auf YouTube ansehen
- Functional Anatomy Seminars
- Functional Range Conditioning®
- Buchempfehlung: Kelly Starrett “Der geschmeidige Leopard“
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Diese Folge wird durch foryouehealth unterstützt. Selbsttests für zu Hause Das Messen von Aminosäuren, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren, Hormonen und Darmbakterien ist der Schlüssel zur Gesundheit. Kennst Du Deine inneren Werte, kannst Du sie gezielt optimieren, um ein langes, gesundes und glückliches Leben führen. Genau hier setzt for you an. for you Selbsttests ermöglichen es Dir, Deine Biomarker aus dem Blut, Speichel, Atem oder Stuhl einfach und bequem zu messen. Einfach und bequem Bluttest und Darmtest zuhause machen?
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