Dies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen. Bock auf maximale Fitness mit minimalem Stressfaktor? Schon über 30.000 Menschen erhalten Marks Dranbleiber-Newsletter. Hol auch Du Dir auf entspannte Weise mehr Fitness in Dein Postfach – und Dein Leben: https://marfit.de/start Lies den #1 Bestseller „Looking Good Naked“ (auch als Hörbuch): https://marfit.de/buch
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episode 436: Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – Dauerhaft abnehmen mit dem Abnehm-Kompass
Jeder Mensch nimmt anders ab. Deswegen sind Diäten, die nur wenig Spielraum für Individualität bieten, meist zum Scheitern verurteilt. Die Medizinerin Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann kennt die häufigsten Hürden beim Fettabbau und verrät, wie Du Deine Abnehmbremse identifizierst und löst.
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Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann ist Ernährungs- und Sportmedizinerin, Hautfachärztin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Sie erforscht unter anderem, wie Darmbakterien, Gesundheit und Haut-Mikrobiom zusammenhängen und wie der Darm Deine Figur beeinflusst.
2018 hat sie das lizensierte Online-Ernährungscoaching „Gesund mit Darm“ entwickelt, das von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.
Sie ist Autorin verschiedener Ratgeber zur Darmgesundheit. In ihrem neuen Spiegel-Bestseller, „Der Abnehm-Kompass“*, übersetzt sie ihr Fachwissen in alltagstaugliche Tipps zum dauerhaften Abnehmen.
In dieser Episode erfährst Du, unter anderem:
- wie das Darm-Mikrobiom Stoffwechsel, Appetit und Körperfettanteil beeinflusst,
- warum Störungen der Darmflora zu Übergewicht führen können,
- wie Du Dein Mikrobiom ins Gleichgewicht bringst und dauerhaft abnimmst,
- weitere unsichtbare Abnehmbremsen – wie Du sie identifizierst und auflöst,
- und so viel mehr …
Viel Spaß beim Hören!
????ALLE SHOWNOTES: marfit.de/michaela
Shownotes- Der perfekte Start [04:08]
- Ernährungs- und Sportmedizin [05:14]
- Paradigmenwechsel der letzten Zeit [06:30]
- Was bedeutet Gesundheit? [07:35]
- Erfahrungen mit Leukämie [08:53]
- Wie Michaela fit bleibt [10:02]
- Warum der Abnehm-Kompass? [11:48]
- Warum die meisten Diäten scheitern [13:57]
- Machen Antibiotika dick? [17:10]
- Optimale Ernährung für den Darm [19:55]
- Abnehmen, UV-Schutz und Leistungssteigerung durch das Mikrobiom [26:53]
- Was Dein Mikrobiom mit Deiner Haut zu tun hat. [29:39]
- Welche Nährstoffe nimmt Dein Körper wirklich auf? [32:10]
- Wie kannst Du Dein Darm-Mikrobiom analysieren lassen? [36:28]
- Vorsicht vor Darmreinigungen [41:17]
- Fasten: Gesund oder ungesund fürs Darm-Mikrobiom? [43:42]
- Schlaf und Fettabbau [48:20]
- Licht als Appetitzügler [54:55]
- Wie beeinflusst der Menstruationszyklus den Fettabbau? [56:06]
- Hormone zum Abnehmen [58:00]
- Entzündungen und Entzündungshemmer [01:04:21]
- Entzündungsfördernde Lebensmittel? [01:05:40]
- Warum gibt es immer mehr Übergewichtige? [01:06:46]
- Glückshormone beim Essen [01:09:39]
- Scharfes Essen: gesund oder ungesund? [01:13:14]
- So findest Du heraus, welche Lebensmittel Du gut verträgst [01:14:45]
- Intermittierendes Fasten: Männer vs. Frauen [01:15:53]
- Seborrhoisches Ekzem = gestörte Darmflora? [01:16:45]
- Unreine Haut durch Krafttraining? [01:18:45]
- Hilft Collagen gegen Falten? [01:20:35]
- Berühmte letzte Worte [01:23:05]
FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.
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