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episode 209: Die Kraft der Atmung – mit der richtigen Atmung Stress managen und Konzentration verbessern - Timo Niessner
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Die Kraft der Atmung – mit der richtigen Atmung Stress managen, Stimmung aufhellen und Konzentration verbessern.
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Kapitel
00:00 Introduction
00:14 Intro zur Folge
02:11 TULPANS Werbung
03:29 Timo stellt sich vor und was ihn dazu gebracht hat
09:29 Welche Auswirkungen kann falsche Atmung haben?
13:15 Woran erkennt man, ob man unnatürlich atmet
15:49 Um Leistungsfähig zu sein, braucht es erst mal Regeneration
24:51 Konkete Übung um bei aktuem Stress schnelle zu entspannen
31:06 Übung: Luftanhalten und CO2 Toleranz aufbauen
36:18 Mund- oder Nasenatmung
40:23 Ausbildung zum Atemtrainer
Wir sprechen über
- die positiven Auswirkungen der richtigen Atmung auf die Stimmung und den Abbau von psychologischem und physiologischem Stress.
- die Wirkungen und die Effektivität verschiedener Atemtechniken, einschließlich des physiologischen Seufzens, der Boxatmung und der zyklischen Hyperventilation, der "Wim Hof Methode".
- Soforthilfe in akuten Stresssituationen
- Und einfache Techniken die jeder ganz schnell zu Hause umsetzen kann.
Atemübungen kosten nichts und erfordern nur einen minimalen Zeitaufwand, bieten jedoch einen einzigartigen und kraftvollen Weg zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität, der auf einer klaren Physiologie beruht. Jeder, der daran interessiert ist, seine geistige und körperliche Gesundheit oder seine Leistung in irgendeinem Bereich zu verbessern, sollte von den Informationen und Werkzeugen in dieser Folge profitieren.
Alles über Timo Niessner
Website: https://www.restorative-breathing.org/
Ausbildung https://www.restorative-breathing.org/ausbildung/
Podcast: https://www.restorative-breathing.org/podcast-atempause/
Relevante Artikel
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- Effects of voluntary hyperventilation on cortical sensory responses Electroencephalographic and magnetoencephalographic studies (Experimental Brain Research)
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- Breathing Rhythm and Pattern and Their Influence on Emotion (Annual Review of Neuroscience)
- Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function (Journal of Neuroscience)
- Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials (Scientific Reports)
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