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episode 26: 025 - Früh aufstehen: Lerchen, Eulen und wie es für jeden gelingen kann!
In dieser Folge sprechen die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli über das Thema “Früh aufstehen” und die positiven Effekte davon. Außerdem geben sie drei Tipps, wie frühes Aufstehen für jeden gelingen kann!
Literaturnachweise:
[1] Suni E. Sleep Drive and Your Body Clock [Internet]. Seattle: Sleep Foundation. 2022 Mar 22 [Letzter Abruf: 2023 Apr 14]. URL: https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm/sleep-drive-and-your-body-clock.
[2] Koch BCP. End-stage renal disease: sleep disturbances and the biological clock. 2023.
[3] Díaz-Morales JF, Ferrari JR, Cohen JR. Indecision and avoidant procrastination: the role of morningness-eveningness and time perspective in chronic delay lifestyles. J Gen Psychol. 2008 Jul;135(3):228-40. doi: 10.3200/GENP.135.3.228-240. PMID: 18649490.
[4] Vago DR, Zeidan F. The brain on silent: mind wandering, mindful awareness, and states of mental tranquility. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):96-113. doi: 10.1111/nyas.13171. PMID: 27398642; PMCID: PMC5866730.
[5] Tonetti und Mitarbeitern (2018) mit dem Titel "Twilight: a proactive sleep scheduling algorithm for GPU-accelerated systems"
[6] Pilcher und Huffcutt (1996) mit dem Titel "Effects of sleep deprivation on performance: a meta-analysis" führte eine umfassende Meta-Analyse
[7] https://www.ergotopia.de/blog/morgenroutine
[8] https://www.ergotopia.de/blog/frueh-aufstehen-tipps